PELANGIKOIN LOUNGE – Selain Air Putih Minuman ini Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga,Saat olahraga, tubuh mengeluarkan banyak tenaga, gula, hingga elektrolit. Hal ini membuat kita harus mengembalikkan kondisi tubuh seperti biasa agar bisa melakukan aktivitas normal dengan baik.
Istirahat adalah cara yang tepat tapi membutuhkan waktu yang lama, maka mengonsumsi minuman bisa jadi pilihan alternatif.
Tidak hanya sekedar asal minum, sesudah olahraga tubuh membutuhkan minuman yang baik untuk kesehatan, bahkan menghindari efek pegal. Air putih sudah jadi hal yang umum diketahui dan tidak bisa digantikan karena air putih sendiri yang memberi cairan netral pada tubuh.
Untuk menangani tubuh dengan baik, berikut enam minuman yang cocok dikonsumsi setelah olahraga.
Selain Air Putih Minuman ini Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga
Air kelapa
Elektrolit yang terdapat di dalam air kelapa memiliki potasium dan magnesium dengan jumlah yang tinggi. Beberapa peran diantaranya:
- Potasium untuk membangun protein, menjaga pertumbuhan tubuh yang normal, membentuk otot, dan membangun karbohidrat.
Saat rasanya mulut tak bisa menerima air atau baru saja melakukan olahraga ringan, kamu bisa meminum air kelapa. Dengan itu, tubuh akan lebih terhidrasi.
Susu cokelat
Susu cokelat mengandung protein dan karbohidrat tinggi, maka banyak yang percaya juga bisa mengganti nutrisi yang hilang. Namun adanya susu tidak terlalu memberikan perbedaan yang besar antara air putih.
Sehingga susu cokelat bisa kamu minum sebagai sumber karbohidrat sesudah berolahraga, bukan untuk menggantikan cairan dalam tubuh.Poker Online
Yoghurt
Tidak suka susu? Yogurt bisa jadi penggantinya. Mengonsumsi yoghurt setelah olahraga bisa mengisi perut kosong kamu dengan tubuh yang lelah.
Saat kamu melakukan olahraga cardio, manfaat yoghurt mulai berperan menguatkan otot dan memberikan energi baru.
Dengan kandungan protein di dalamnya, buah juga bisa kamu konsumsi bersamaan untuk menerima khasiat lebih. Tubuh akan menerima protein, karbohidrat, ekstrolit, serta antioksidan.
Jus jeruk
Meminum jus jeruk berkontribusi atas hidrasi tubuh sama dengan air putih dan minuman isotonik.
Gula yang ada di dalamnya cukup untuk mengantikan gula yang hilang dari tubuh. Selain itu, jus jeruk juga mengandung karbohidrat dan potasium, serta vitamin C yang memiliki antioksidan kuat, menurut laporan Journal of Nutrition and Health Sciences.
Minuman isotonik
Sudah tak asing lagi pastinya, banyak orang biasanya mengonsumsi minuman isotonik untuk mengembalikan energi tubuh, termasuk para atlet. Mengandung elektrolit dan karbohidrat sebanyak 6-8 persen, minuman isotonik sangat terbukti efektif.
Tapi jangan selalu mengandalkan minuman ini karena jika berlebihan justru berakibat tidak baik.
SUMBER : PELANGI KOIN
