Manfaatnya gak main-main, lho ini dia 5 manfaat hebat olahraga saat cuaca dingin . Yuk simak bersama sama di bawah ini agar kita tahu bersama.
PelangiKoinLounge– Saat cuaca sedang dingin, kebanyakan orang lebih tergoda untuk tidur di balik selimut atau menonton film sambil di temani segelas cokelat panas. Sebaliknya, melakukan aktivitas fisik saat cuaca di luar sedang dingin bisa menjadi hal yang langka.
Padahal, baik saat cuaca sedang panas maupun dingin, olahraga tetap merupakan aktivitas yang penting untuk dilakukan. Bahkan, melakukan olahraga saat cuaca sedang dingin memberikan beberapa manfaat tersendiri.
simak ini dia 5 manfaat hebat olahraga.
1. Lebih mudah meningkatkan intensitas latihan
PokerOnline– Entah kamu suka berjalan-jalan, berlari, atau bersepeda, panas dan kelembapan membuat kamu lebih sulit meningkatkan intensitas atau jarak tempuh. Sementara, saat cuaca sedang dingin, kamu jadi lebih mudah meningkatkan intensitas latihan karena kamu tidak mengalami tekanan yang sama.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Cuaca dingin sering di identikkan dengan penyakit yang di alami banyak orang. Namun sebenarnya kedinginan tidak akan membuat kamu masuk angin. Menurut penjelasan laman WebMD, viruslah yang membuat kamu merasa lesu, bukannya paparan suhu dingin.
3. Membakar lebih banyak lemak
Saat berolahraga pada cuaca yang dingin, tubuh akan mulai mengubah sel lemak putih yang biasanya di gunakan untuk penyimpanan energi menjadi sel krem yang mencair menjadi kalori.
Para peneliti di CU Sports Medicine and Performance Center di Colorado, Amerika Serikat (AS) menemukan bahwa paparan dingin secara teratur menyebabkan metabolisme beralih dari pembakaran karbohidrat yang di dominasi ke pembakaran lemak. Hal tersebut setara dengan melakukan latihan kardio ekstra selama tujuh jam per minggu.
4. Memperkuat sistem kardiovaskular
Menurut sebuah studi yang di lakukan oleh National Health and Nutrition Examination Survey, olahraga di luar ruangan dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 27 persen.
Lebih lanjut, berolahraga dalam cuaca dingin menantang tubuh lebih jauh dan dapat membantu memperkuat jantung yang sehat. Namun, hal tersebut tidak berlaku untuk individu yang sudah memiliki masalah jantung.
5. Mengendalikan perasaan sedih selama cuaca dingin
Ketika hari-hari terasa dingin dan intensitas sinar matahari berkurang, banyak orang menderita gangguan afektif musiman (seasonal affective di sorder atau SAD, atau di kenal juga sebagai sesonal depression). Masalah ini umumnya di alami oleh orang-orang yang tinggal di negara subtropis, tetapi bukan berarti tidak mungkin terjadi pada orang-orang di negara tropis.
SUMBER : PELANGIKOIN
