PELANGI KOIN – MEVIUS4D Tips biar Gak Makin Terpuruk Usai Putus Cinta, Jangan Galau Terus Putus cinta merupakan satu pengalaman paling tidak mengenakkan dalam hidup. Pada fase ini, biasanya seseorang akan mengalami serangkaian perasaan negatif yang rumit, seperti sedih, marah, kecewa, dan lain-lain.
Meski hal ini wajar di alami oleh setiap orang, tapi kesedihan yang terjadi akibat putus cinta juga bisa berdampak buruk pada kondisi kesehatan fisik maupun mental. Seseorang yang merasakan sakit hati begitu dalam, akan lebih mudah terguncang jiwanya, merasa putus asa, tidak bersemangat, dan terpuruk.
Walaupun begitu, tidak sehat terus-menerus meratapi nasib dan kesedihan. Apabila kamu sedang berada di posisi yang sama, inilah saatnya untuk melupakan mantan dan membuka kembali lembaran baru. Yuk, lakukan beberapa tips berikut supaya kamu gak makin terpuruk usai putus cinta. PELANGI KOIN
1. Berikan dirimu ruang dan waktu untuk berduka
Kehilangan atau berpisah dengan orang yang kamu sayangi tentu sangat menyakitkan. Bahkan, setiap orang bila berada di posisi serupa mungkin akan merasakan hal yang sama. Jadi, wajar jika kamu ingin menangis, bersedih, dan meluapkan segala emosi yang ada di hati.
“Tidak apa-apa untuk merasa sedih di suatu hari, marah di hari berikutnya, menyangkal di hari berikutnya, dan kembali merasa sedih lagi,” ujar seorang terapis dan pelatih kehidupan yang tinggal di California, Tess Brigham, dilansir Oprahdaily.
Percaya atau tidak, menangis bisa melepaskan segala emosi, yang dapat meningkatkan suasana hati dan membantu kamu merasa lebih baik. Di kutip Verywell Mind, Erin Pash LMFT, selaku CEO Ellie Mental Health turut mengungkapkan menangis dan mengakui rasa sakit terkadang merupakan obat terbaik. Jadi, untuk sementara ini beri dirimu ruang dan waktu untuk berduka. MEVIUS4D
2. Jauhkan diri dari hal-hal yang berhubungan dengan mantan
Sebagai salah satu langkah supaya kamu tidak semakin terpuruk dan terus mengingat kembali mantanmu. Menjauhkan segala hal yang berhubungan dengan mantan dapat di lakukan.
Sebagai contoh, kamu dapat membuang barang-barang pemberian mantan apabila itu bisa membuatmu teringat kembali akan kenangan atau rasa sakit akibat pengalaman pahit yang pernah terjadi di masa lalu. Selain itu, kamu juga bisa menghapus dirinya dari media sosialmu.
Menurut Gary W. Lewandowski Jr, seorang profesor dan mantan Ketua Departemen Psikologi di Monmouth University di New Jersey, kamu mungkin merasa senang lantaran dapat memuaskan rasa keingintahuanmu terhadap kehidupan mantan setelah berpisah denganmu. Namun sebetulnya, hal itu justru bisa membuat kamu lebih sulit dalam menghadapi perpisahan.
“Mencoba memecahkan kode apakah mantan kamu bahagia ketika dia memposting foto hanya akan membuatmu merasa buruk tentang diri sendiri,” ujarnya, dikutip Oprahdaily.
Oleh karena itu, jika kamu tidak bisa mengontrol diri untuk tidak terus mencari tahu kehidupan mantan saat ini. Memblokirnya dari media sosial bisa menjadi jalan terbaik.
3. Temukan support system
Ketika kamu tengah di selimuti oleh emosi negatif, mungkin kamu cenderung memilih untuk mengurung diri di kamar dan menjauh dari interaksi sosial. Akan tetapi, melakukan hal itu dalam jangka waktu yang lama hanya akan membuatmu semakin terpuruk. MEVIUS4D
Alih-alih mengisolasi diri, cobalah untuk mencari support system. Kamu bisa menghubungi sahabat ataupun anggota keluarga yang menyayangimu. Sebagaimana dikatakan oleh Lexi Joondeph-Breidbart, LMSW, seorang pekerja sosial berlisensi, di kutip Today bahwa dukungan sangat penting untuk menyembuhkan rasa sakit emosional.
Melakukan sesuatu yang menyenangkan bersama orang-orang yang mencintai dan mendukungmu merupakan cara terbaik untuk menyembuhkan diri sekaligus membantu mengalihkan pikiran dari mantan. Jadi, jangan ragu untuk menelpon, bertemu, dan meminta bantuan kepada orang-orang yang kamu percaya dan selalu ada untukmu di masa-masa sulit.
Baca Juga: [QUIZ] Apakah Kamu Gampang Terpuruk saat Putus Cinta?
4. Lakukan hobi baru
Terus meratapi kesedihan sering kali membuat kamu tidak bersemangat dalam menjalani aktivitas. Maka untuk membangkitkan kembali semangatmu, cobalah lakukan sesuatu yang baru, misalnya hobi baru.
“Betapapun menyedihkannya sebuah perpisahan, itu bisa menjadi peluang untuk bangkit kembali. Melakukan hobi baru, memulai kelas baru, atau pindah ke kota baru dapat menjadi cara untuk menyegarkan diri dan memungkinkan pertumbuhan internal yang berkelanjutan,” jelas David Tzall, Psy.D, seorang psikolog klinis di Brookyn, New York, dikutip Today.
5. Terima kenyataan dan maafkan diri sendiri
Tentu bukan perkara mudah untuk bisa menerima perpisahan. Namun, selalu menyalahkan diri sendiri, keadaan, dan orang lain atas semua yang sudah terjadi hanya akan membuatmu semakin stres dan frustasi.
“Berputar-putar, merasa marah, dan kesal tidak akan membantu kamu belajar tentang diri sendiri dan apa yang kamu inginkan dalam suatu hubungan. Ini akan membuat kamu semakin terjebak dalam masalah masa lalu,” kata Brigham, dikutip Oprahdaily.
Jadi, redamkanlah emosimu dan jangan lakukan hal-hal yang bersifat impulsif, yang dapat merugikan diri sendiri maupun orang lain. Sebaliknya, mencoba mengikhlaskan kenyataan dan memaafkan diri sendiri bisa menjadi cara terbaik untuk pulih.
“Kamu memang tidak bisa mengubah masa lalu. Jadi, mari terima keterbatasan ini dan berikan dirimu kekuatan untuk mengatasinya,” tutur Sara Kuburic, seorang psikoterapis eksistensial, di lansir Oprahdaily.
Bangkit dari keterpurukan usai putus cinta merupakan hal yang sulit. Setiap orang juga membutuhkan waktu serta cara mereka sendiri untuk bisa pulih. Meskipun begitu, move on bukanlah hal yang mustahil. Percayalah, seiring berjalannya waktu kamu pasti bisa melewati masa sulit ini dan menemukan kembali kebahagiaanmu. PELANGI KOIN
