PELANGI KOIN – Tips Atasi Rasa Cemburu dalam Persahabatan, Ubah Jadi Motivasi Biasanya, ini terjadi karena teman yang cemburu memiliki harga diri dan rasa percaya diri yang rendah ataupun merasa terancam. Selain itu, mereka juga kerap membandingkan diri mereka dengan orang lain, percaya bahwa mereka kurang beruntung di bandingkan yang lain, serta merasa takut akan ditinggalkan.
Tips Atasi Rasa Cemburu dalam Persahabatan Ubah Jadi Motivasi
Identifikasi rasa cemburu beserta pemicunya
Langkah pertama yang harus di lakukan untuk mengatasi rasa cemburu dalam persahabatan adalah dengan mengidentifikasi kecemburuan tersebut beserta faktor pemicunya. seorang konselor kesehatan mental berlisensi dan supervisor klinis di Raleigh, mengatakan, bahwa umumnya rasa cemburu dikaitkan dengan ketakutan dan rasa tidak aman yang kamu miliki tentang diri sendiri ataupun persahabatanmu.
Selain itu, Pauline Yeghnazar Peck, Ph.D., selaku psikolog berlisensi, menyebut, bila penting untuk mengetahui perbedaan antara rasa cemburu dan iri hati. Hal ini bertujuan agar kamu bisa memahami penyebab pasti dari respons emosionalmu, mengapa hal itu bisa terjadi serta bagaimana cara untuk mengatasinya.
Jangan bersikap keras terhadap diri sendiri
Perasaan cemburu yang berlebihan memang menyiksa diri. Gak heran, bila orang yang cemburu sering kali terlihat murung, merasa sedih terus-menerus, dan kehilangan motivasi. Meskipun begitu, kamu tidak boleh bersikap keras terhadap diri sendiri
Sebagai solusi, luangkanlah sedikit waktu untuk memproses emosi yang ada di dalam diri daripada melawannya. Kamu juga bisa membuat jadwal untuk melakukan self compassion, seperti perawatan diri, relaksasi, dan menjalani aktivitas yang kamu sukai.
Tips Atasi Rasa Cemburu dalam Persahabatan Ubah Jadi Motivasi
Bicarakan masalah secara terbuka dengan sahabat
Percakapan terbuka sangatlah di perlukan jika ada masalah atau hal-hal yang tidak mengenakkan dalam hubungan persahabatan. Namun, penting untuk melakukannya dengan cara yang benar.
Mengakui rasa cemburu kepada orang yang membuatmu cemburu adalah hal yang sangat sulit, tapi akan lebih sulit lagi jika kamu terus memendam kecemburuan itu. Dengan mengungkapkan perasaan, kamu dapat mencegah sesuatu yang lebih buruk terjadi dan juga kamu tidak terus di selimuti oleh bayang-bayang ketakutan.
Ada berbagai cara yang dapat di lakukan untuk mengungkapkan perasaan kepada sahabatmu. Bisa melalui telepon, chat, atau bertemu secara langsung. Apa pun cara yang kamu lakukan, pastikan itu membuatmu nyaman karena ini tentang perasaanmu.
Namun, bila kamu merasa canggung, Devonish menyarankan untuk tidak perlu menggunakan kata ‘cemburu’ dalam percakapan. Mungkin, kamu bisa mengatakan, “Aku merasa bahwa diriku tidak berada dalam karier yang baik dan itu membuatku merasa tidak nyaman”. Pastikan juga bahwa pembicaraan tersebut adalah pembicaraan yang jujur dan terbuka
Luangkan waktu untuk menenangkan diri
Sebagai manusia, kamu tentu tidak dapat mengendalikan perilaku orang lain. Sebab, yang bisa kamu kendalikan hanyalah diri sendiri. Jadi, ketika rasa cemburu itu datang, jangan biarkan emosi negatif menguasai dirimu. Berusahalah untuk tetap tenang dan coba temukan akar pemicu dari perasaan cemburu
ketegangan menjadi sulit untuk diatasi, mungkin mengambil waktu untuk menenangkan diri adalah pilihan terbaik. Hal ini juga bisa membantumu melihat segala sesuatu dalam perspektif yang benar dan memungkinkan kamu untuk mengingat kembali tentang asal mula persahabatan. Sebab, terkadang banyak orang yang menganggap remeh suatu hubungan dan tidak mampu menyadari gambaran besar dari tindakan mereka,” terang James Thomas, seorang pakar hubungan
Tips Atasi Rasa Cemburu dalam Persahabatan Ubah Jadi Motivasi
Cara terakhir yang dapat di lakukan untuk mengatasi rasa cemburu dalam persahabatan ialah mengubahnya menjadi sebuah motivasi. Kecemburuan kerap kali muncul karena pikiran negatif terhadap diri sendiri ataupun sahabatmu.
Apabila kamu terus berfokus pada pikiran negatif tersebut, maka akan sulit untuk melihat sisi positif yang ada di belakangnya. Padahal, di balik rasa cemburu yang kamu alami ada manfaat yang bisa di dapat dari perasaan tersebut, misalnya dengan mengubah rasa cemburu sebagai dorongan untuk meraih kesuksesan
Meskipun rasa cemburu merupakan hal yang wajar terjadi dalam hubungan persahabatan, namun bukan berarti dapat di biarkan begitu saja. Seiring waktu, emosi tersebut bisa berdampak negatif terhadap kesejahteraan hubungan secara keseluruhan dan juga kesehatan mentalmu. Maka dari itu, berusahalah untuk mengendalikan diri sendiri serta jangan lupa untuk menerapkan tips di atas, ya
SUMBER BERITA : PELANGI KOIN
