PELANGI KOIN – Semangka Mampu Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh, Ada segudang manfaat semangka untuk kesehatan yang bisa di rasakan jika di konsumsi dengan porsi yang wajar. Kesegaran buah semangka didapat dari adanya kandungan air sebanyak 92 persen di dalamnya. Manfaat semangka untuk kesehatan di dapat karena mengandung segudang nutrisi yang di butuhkan tubuh. Terdapat kandungan vitamin A, B6, C, antioksidan, dan asam amino di dalam buah semangka.
Berkat kandungan asam amino pada semangka, terutama L-arginine, semangka sangat ideal tidak hanya untuk olahragawan. Namun juga baik untuk semua orang yang ingin menghindari kelelahan dan mendapatkan energi yang cukup. Selain itu, semangka tidak mengandung natrium dan lemak sama sekali.Berikut manfaat semangka untuk kesehatan yang telah rangkum dari berbagai sumber;
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat semangka untuk kesehatan pertama dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Manfaat ini di dapat karena tingginya antioksidan yang di sebut glutathione di dalam semangka. Jenis antioksidan ini dapat melawan infeksi. Selain itu, semangka juga dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif karena kaya akan antioksidan anti-inflamasi, likopen, dan vitamin C. Sebagai antioksidan, likopen juga dapat bermanfaat bagi kesehatan otak.
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat semangka untuk kesehatan selanjutnya dapat menjaga kesehatan jantung. Menurut sebuah penelitian di Purdue University, manfaat ini di dapat karena tingginya kadar likopen yang sangat efektif untuk melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, senyawa tersebut juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Sebuah studi yang di terbitkan dalam American Journal of Hypertension menemukan bahwa ekstrak semangka dapat membantu mengurangi hipertensi dan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang obesitas.
Memiliki Sifat Anti-inflamasi
Semangka memiliki senyawa likopen di dalamnya. Likopen merupakan penghambat berbagai proses inflamasi dan juga berfungsi sebagai antioksidan untuk menetralisir radikal bebas.Menurut sebuah artikel yang di terbitkan dalam jurnal medis Shock pada 2006, semangka juga mengandung kolin yang dapat membantu menjaga peradangan kronis. Mengonsumsi makanan anti-inflamasi dapat membantu kekebalan tubuh.
Mencegah Kanker
Mirip buah-buahan dan sayuran lain, semangka dapat membantu mengurangi risiko kanker melalui sifat antioksidan yang ada di dalamnya. Menurut National Cancer Institute, kandungan likopen di dalam semangka telah di kaitkan dapat mengurangi proliferasi sel kanker prostat.
Menurunkan Risiko Penyakit
Manfaat semangka untuk kesehatan lainnya dapat menurunkan risiko penyakit. Manfaat tersebut di dapat apabila kamu mengonsumsi semangka dalam jumlah yang wajar. Ya, mengonsumsi semangka dalam porsi sewajarnya tidak akan menimbulkan efek samping.Namun, jika kamu mengonsumsi banyak semangka setiap hari, maka kemungkinan kamu akan mengalami masalah kesehatan karena terlalu banyak mengonsumsi likopen atau kalium.
Menurut American Cancer Society, mengonsumsi lebih dari 30 mg likopen setiap hari berpotensi menyebabkan mual, diare, gangguan pencernaan, dan kembung. Orang dengan hiperkalemia serius atau terlalu banyak kalium dalam darah tidak dianjurkan mengonsumsi lebih dari satu cangkir semangka sehari, yang mengandung 140 mg kalium. Menurut National Institutes of Health, hiperkalemia dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur dan masalah kardiovaskular lainnya serta kontrol otot yang berkurang.
