PELANGIKOIN LOUNGE – Manfaat Tidur yang Cukup untuk Kesehatan Fisik dan Mental,Secara alamiah, manusia membutuhkan tidur. Tidur berfungsi untuk mengistirahatkan badan dan kesadaran setelah melalui satu hari yang panjang. Ketika tidur, manusia akan kehilangan kesadaran atau reaksi terhadap lingkungan sekitar menjadi lemah.
Kita butuh tidur untuk menjaga kesehatan tubuh, baik fisik maupun mental. Bila tidur kita cukup dan berkualitas, maka fungsi tidur pun menjadi maksimal. Nah, sebenarnya apa saja manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan fisik dan mental?
Manfaat Tidur yang Cukup untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Menurunkan risiko obesitas
Tidur yang cukup membantu kita terhindar dari obesitas.
Tubuh yang kekurangan tidur akan mengirim sinyal untuk mendapatkan energi tambahan dari makanan. Dengan berlebihannya asupan gizi, terutama karbohidrat, maka dapat meningkatkan berat badan.
Jadi, tidur yang cukup membantu mempertahankan berat badan dan terhindar dari obesitas, karena tidur memiliki peran yang penting dalam metabolisme energi.
Mencegah depresi
Insomnia merujuk pada gangguan dengan kebiasaan kurang tidur.
Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko bunuh diri.
Meningkatkan produktivitas
Tidur yang cukup berkaitan dengan meningkatnya produktivitas seseorang di keesokan harinya.
Hal serupa juga terjadi pada anak-anak.
Memiliki kecerdasan emosional dan sosial yang lebih baik
Tidur yang cukup juga dikaitkan dengan kecerdasan emosional dan sosial. Orang dengan tidur yang cukup memiliki sensitivitas empati yang lebih tinggi dan lebih peka terhadap perilaku sosial.
Perilaku ini merujuk pada interaksi sosial yang kurang baik dan menurunnya rasa empati, kepercayaan dan humor, serta meningkatnya kemungkinan kesalahan, insiden, atau cedera yang dapat terjadi.
Menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung
Mengutip keterangan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), hasil penelitian menunjukkan bahwa tidur cukup dapat menurunkan risiko mengembangkan diabetes tipe 2.
Durasi dan kualitas tidur dapat memprediksi kadar hemoglobin A1c (HbA1c) di dalam tubuh. HbA1c merupakan hemoglobin yang berikatan dengan glukosa. Jadi, semakin tinggi kadar hemoglobin ini, semakin tinggi pula gula darah.
Selain itu, tidur yang cukup dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Orang dengan tidur yang cukup lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit seperti hipertensi, stroke, penyakit jantung koroner, dan aritmia jantung dibanding mereka yang punya gangguan tidur seperti insomnia.
SUMBER : PELANGI KOIN
