Manfaat Telur Rebus Efektif Turunkan Berat Badan
PELANGI KOIN – Manfaat Telur Rebus Efektif Turunkan Berat Badan, Telur merupakan salah satu bahan makanan yang sering diolah menjadi berbagai macam hidangan. Mulai olahan telur mata sapi, telur dadar, telur balado, hingga semur telur kecap. Selain itu, telur juga sering kali menjadi bahan yang dicampurkan ke berbagai olahan menu, seperti menu tumis atau kuah.
Bukan hanya di olah menjadi berbagai macam hidangan, sajian telur rebus juga sering kali menjadi pilihan menu sehari-hari yang di konsumsi oleh sebagian orang. Sajian telur rebus ini kerap kali di konsumsi oleh orang-orang yang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan. Konsumsi telur rebus ini di nilai dapat membantu menurunkan berat badan dengan efektif.
Dalam hal ini, terdapat beberapa manfaat telur rebus untuk diet yang bisa Anda dapatkan. Dengan mengonsumsi telur rebus Anda bisa mendapatkan asupan makanan rendah kalori yang dapat mendukung penurunan berat badan dengan mudah. Di samping itu, kandungan protein dan lemak pada telur juga di nilai baik untuk mencukupi asupan nutrisi sehari-hari.
Lalu bagaimana cara penyajian dan konsumsi telur rebus yang baik untuk mendukung program penurunan berat badan. Di lansir dari beberapa sumber, berikut kami merangkum manfaat telur rebus untuk diet, rekomendasi olahan di anjurkan dan perlu di hindari, bisa di simak.
Telur Bergizi Tinggi dan Rendah Kalori
Manfaat telur rebus untuk diet yang pertama adalah telur mempunyai kandungan gizi tinggi dan rendah kalori. Seperti di ketahui, cara menurunkan berat badan paling sederhana adalah dengan mengurangi atau membatasi asupan kalori. Dalam hal ini, menambahkan telur rebus dalam konsumsi harian dapat membantu mencapai tujuan tersebut.
Misalnya, mengonsumsi dua telur rebus saat makan siang dan makan malam dengan satu mangkuk sayuran campur, dapat memberikan asupan kalori yang cukup yaitu 274 kalori. Dengan begitu asupan kalori dapat tercukupi dengan baik tanpa memberikan risiko penambahan berat badan.
Telur Kaya Protein
Manfaat telur rebus untuk diet berikutnya yaitu di dapat dari kandungan protein. Kandungan protein telur dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif. Konsumsi dua telur dapat memenuhi lebih dari 25 persen dari kebutuhan protein wanita, dan 20 persen dari kebutuhan protein harian untuk laki-laki.
Berdasarkan penelitian, konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang dengan lebih baik. Tentu cara ini dapat mendukung pengurangan asupan kalori sepanjang hari. Sehingga program penurunan berat badan yang sedang di lakukan dapat menunjukkan hasil positif.
Manfaat telur rebus untuk diet juga dapat meningkatkan kinerja metabolisme. Perlu di ketahui, konsumsi makanan berprotein tinggi dapat meningkatkan metabolisme melalui proses efek termis makanan. Hal ini terjadi karena tubuh perlu menggunakan kalori ekstra untuk mencerna dan mengolah nutrisi dalam makanan. Dalam hal ini, konsumsi protein dapat meningkatkan metabolisme lebih baik daripada makanan yang mengandung karbohidrat atau lemak.
Berdasarkan penelitian, konsumsi protein dapat meningkatkan tingkat metabolisme seseorang sebesar 15-30 persen. Sedangkan konsumsi karbohidrat dan lemak hanya mampu meningkatkan laju metabolisme sebesar 5-10 persen dan 3 persen saja. Oleh karena itu, makan telur dan makanan berprotein tinggi lainnya dapat membantu membakar lebih banyak kalori daripada makan karbohidrat atau lemak.
