Ce să știm despre acidul folic

includem produse pe care credem că sunt utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link -uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Acidul folic este forma sintetică a folatului, care este o vitamină B în mod natural. Folatul ajută la realizarea ADN -ului și a altor materiale genetice. Este deosebit produsrecenzie.top de important în sănătatea prenatală.

folat, numită și vitamina B-9, este o vitamină B care apare în mod natural în anumite alimente. Acidul folic este forma de folat pe care producătorii o adaugă la suplimente de vitamine și alimente fortificate.

Acest articol explorează funcțiile acidului folic din organism, unele surse, aporturile recomandate și efectele deficienței.

De ce este important?

Folatul este important pentru o serie de funcții în corp.

Ajută organismul să facă noi celule roșii sănătoase, de exemplu. Celulele roșii din sânge transportă oxigen în tot corpul. Dacă organismul nu face suficient din acestea, o persoană poate dezvolta anemie, ceea ce duce la oboseală, slăbiciune și un ten pal.

Fără suficientă folat, o persoană poate dezvolta, de asemenea, un tip de anemie numită anemie cu deficiență de folat.

folat este important și pentru sinteza și repararea ADN -ului și a altor materiale genetice, iar acesta este necesar ca celulele să se împartă.

Este deosebit de important să obțineți suficient folat în timpul sarcinii. Deficitul de folat în timpul sarcinii poate duce la neregulile tubului neural, cum ar fi spina bifida și anencefalia.

Datorită importanței sale pentru sănătate, Administrația pentru Alimente și Droguri (FDA) impun producătorilor să adauge acid folic la pâine îmbogățită, paste, orez, cereale și alte produse din cereale din Statele Unite. De când au introdus acest lucru, numărul de bebeluși născuți cu nereguli de tub neural a scăzut.

Următoarea listă analizează anumite condiții că suplimentele de acid folic ar putea avea un impact asupra:

tub neural Neregulile

Luarea suplimentelor de acid folic înainte și în timpul sarcinii va ajuta la prevenirea neregulilor tuburilor neuronale la făt.

poate reduce, de asemenea, riscurile de naștere prematură, neregulile cardiace și palatul despicat, printre altele.

Oficiul suplimentelor dietetice spun că toate femeile care ar putea rămâne în curând însărcinate ar trebui Luați zilnic 400 de micrograme (MCG) de acid folic – din suplimente sau alimente fortificate – alături de folat, obțin din dieta lor obișnuită.

Depresie

Persoanele cu niveluri mai mici de folat pot fi mai probabil să experimenteze depresia. Cu toate acestea, luarea de suplimente de acid folic ar putea face medicamentele depresiei mai eficiente.

autism

Unele cercetări sugerează că luarea acidului folic înainte și în timpul sarcinii timpurii ar putea reduce șansa ca bebelușul să aibă autism . Cu toate acestea, rezultatele studiului nu sunt concludente și vor fi necesare mai multe cercetări pentru a determina rolul potențial al acidului folic.

Artrita reumatoidă

Doctorii pot folosi acid folic pentru a susține o prescripție de metotrexat Pentru artrita reumatoidă.

metotrexatul este un medicament eficient pentru această afecțiune, dar poate elimina folatul din organism, provocând simptome gastrointestinale. Studiile sugerează că luarea suplimentelor de acid folic ar putea reduce aceste efecte secundare cu aproximativ 79%.

cine ar trebui să ia acid folic?

Majoritatea oamenilor obțin suficient folat din dieta lor, iar deficiența de folat este de deficiență de folat Rare în Statele Unite.

Acestea fiind spuse, liniile directoare oficiale recomandă ca toate femeile însărcinate și femeile care ar putea rămâne însărcinate să ia acid folic.

Acest lucru se datorează faptului că acidul folic este crucial pentru dezvoltarea fetală timpurie. Măduva spinării este una dintre primele părți ale corpului care se formează, iar deficiența de folat poate duce la neregulile măduvei spinării.

aportul recomandat

Oficiul pentru sănătatea femeilor recomandă femeilor pe care femeile care sunt sau ar putea rămâne însărcinate necesită 400-800 mcg de acid folic pe zi și că persoanele cu spina bifida sau un istoric familial de nereguli de tub neural durează 4.000 mcg pe zi. Cei care alăptează ar trebui să urmărească să dureze în jur de 500 mcg pe zi.

Corpul absoarbe acidul folic din suplimente și alimente fortificate mai bine decât folatul de alimentele naturale.

Oficiul suplimentelor dietetice recomandă oamenilor să obțină următoarele echivalente de folat dietetic (DFE) din surse alimentare sau vitamine:

Este important să rețineți că acidul folic poate interacționa cu anumite medicamente și este posibil să nu fie în siguranță pentru toată lumea.

O persoană ar trebui să vorbească cu un medic înainte de a lua acid folic dacă are vreuna dintre următoarele:

• Epilepsie
• Diabetul de tip 2
• Artrita reumatoidă
• Lupus
• Boala inflamatorie a intestinului (IBD)
• Boala celiacă

Persoanele care suferă de rinichi Dializa poate dori, de asemenea, să evite să ia acid folic.

surse

Acidul folic este prezent în suplimentele alimentare și în alimentele fortificate, inclusiv pâine, făină, cereale și cereale. Este, de asemenea, un plus comun la vitaminele complexe B.

Multe alimente sunt în mod natural ridicate în folat. Cele mai bune surse includ:

• ficat de vită
• Spanach fiert
• mazăre cu ochi negri
• Asparagus
• Bruxelles Sprouts
• salată
• Avocado
• Broccoli
• Verzi de muștar
• mazăre verde
• fasole de rinichi
• Sucul de roșii conserve
• Crab de dungă
• Suc de portocale
• Arahide prăjite la uscat
• Portocaliu proaspăt și grapefruit
• Papaya
• Banana
• Egg tare-fiert
• Cantaloupe

Deficitul de folat

Deficitul de folat apare atunci când nu există suficient folat în corp. Acest lucru poate duce la un tip de anemie numită anemie megaloblastică.

În timpul sarcinii, deficiența de folat crește riscul de nereguli congenitale.

Unele simptome ale deficienței de folat includ:

• slăbiciune
• Oboseală
• Probleme concentrarea
• Cefale
• Iritabilitate
• Palpitații cardiace
• SĂRĂRI pe limbă și în interiorul gurii
• O schimbare a culorii pielii, părului sau Unghiile
• Iritabilitate, dureri de cap, palpitații cardiace și lipsa respirației

Unele grupuri cu risc crescut de deficiență de folat includ:

• Persoanele cu tulburare de consum de alcool
• Femei însărcinate
• Persoanele cu vârsta copilului
• Persoanele cu afecțiuni care afectează absorbția de nutrienți, inclusiv IBD și boala celiacă
• Persoanele cu polimorfism MTHFR

Efecte secundare ale acidului folic

Nu există efecte secundare grave asociate cu luarea prea mare a acidului folic. În cazuri foarte rare, oamenii pot raporta un stomac supărat.

Dacă o persoană ia mai mult folat decât este necesar, nu există nicio cauză de îngrijorare. Acidul folic este solubil în apă, astfel încât orice exces va trece în mod natural prin urină.

rezumat

Acidul folic este forma sintetică de folat, o importantă vitamină B. Majoritatea oamenilor obțin suficient folat din dieta lor, dar persoanele cu risc de deficiență și femei care pot rămâne însărcinate pot avea nevoie să ia suplimente de acid folic.

Suplimente de acid folic sunt disponibile pentru a cumpăra online.

• Nutriție/Dietă
• Sarcina/Obstetrică

Știri medicale astăzi Are linii directoare stricte de aprovizionare și se bazează doar din studii revizuite de la egal la egal, instituții de cercetare academică și reviste medicale și asociații. Evităm să folosim referințe terțiare. Legăm surse primare – inclusiv studii, referințe științifice și statistici – în cadrul fiecărui articol și le enumerăm, de asemenea, în secțiunea Resurse din partea de jos a articolelor noastre. Puteți afla mai multe despre cum ne asigurăm că conținutul nostru este exact și actual citind politica noastră editorială

cs