Mencari posisi tidur paling nyaman itu penting lho. ini dia yang harus kalian ketahui 5 posisi tidur bagi penderita sakit punggung bawah. Yuk.
PelangiKoinLounge – Sakit punggung bawah bukan hanya akan memengaruhi aktivitas sehari-hari tapi juga mengganggu kualitas tidur. Salah satu hal perlu di perhatikan saat mengalami sakit ini adalah posisi tidur.
Di kutip dari laman Medical News Today, sakit punggung bawah bukan hanya akan mengganggu tidur malam, tapi juga postur tidur yang buruk membuat rasa sakit jadi semakin parah. Memang posisi tidur yang buruk dapat menyebabkan sakit punggung bawah. Jika di jadikan kebiasaan, posisi tidur yang salah ini juga menyebabkan rasa sakit yang menyebar ke pinggul dan leher.PokerOnline
Berikut ini adalah 5 posisi tidur yang bisa di coba kalau kamu mengalami sakit punggung bawah, sekaligus membuat tidur jadi lebih nyenyak.
1. Tidur dengan guling di antara kaki
Kalau kamu tidak bisa tidur telentang karena tidak nyaman, tidak ada salahnya tidur menyamping dengan menaruh guling atau bantal di antara kaki. Nah, bantal ini akan menjaga panggul, pinggul, dan tulang belakang dalam posisi yang lebih baik.
2. Tidur tengkurap dengan bantal di perut
Mungkin kamu pernah tahu jika tidur tengkurap bisa memperburuk sakit punggung karena menambah stres di leher. Namun jika kamu termasuk orang yang bisa tidur nyenyak dengan tidur tengkurap, tetap lakukan tapi taruhlah bantal di perut untuk mengurangi tekanan.
3. Tidur meringkuk seperti janin
Daftar Komorbid Yang Layak Dan Belum Layak Di vaksin COVID-19
Posisi tidur seperti ini bisa di lakukan jika kamu mempunyai masalah kesehatan seperti herniated disc, kerusakan pada lingkaran jaringan ikat yang mengeliligi cakram tulang rawan sehingga bantalan yang ada di dalam cakram menonjol keluar. Akibat dari herniated disc adalah tekanan di sumsum tulang belakang yang menyebabkan nyeri saraf.
4. Tidur telentang dengan bantal di bawah lutut
Untuk sebagian orang, tidur telentang adalah posisi tidur yang nyaman untuk punggung karena berat badan di bagi secara rata. Hal ini membuat tekanan juga ikut terbagi secara rata sehingga punggung tidak terlalu sakit.
5. Tidur telentang dalam posisi bersandar
Tidur di kursi malam mungkin bukan pilihan yang baik untuk orang yang mengalami sakit punggung. Tapi ini berbeda ceritanya jika orang tersebut menderita spondylolisthesis isthmic, pergeseran tulang punggung dari posisi normal di mana vertebrata bergeser di atas vertebrata di bawahnya.
Dengan posisi tidur telentang dalam posisi bersandar seperti ini, tekanan pada tulang belakang jadi lebih berkurang. PokerOnline
