Setiap orang pasti pernah merasakan rasa sakit. Baik itu sakit secara fisik maupun secara emosional. Ternyata besarnya rasa sakit juga tergantung dari seberapa banyak kamu memikirkan akan rasa sakit tersebut.
Besarnya toleransi rasa sakit pada setiap orang juga berbeda-beda, jadi gak bisa di samakan meskipun jenis sakitnya sama. Berikut ini merupakan lima pola pikir yang bisa bantu kamu melepaskan sakit emosional.
5 Pola Pikir Ini Bisa Bantu Kamu Melepaskan Sakit Emosional
1. Memberikan perhatian penuh
Jika kamu sedang sakit, maka seringnya akan fokus pada rasa sakit tersebut. Selanjutnya, kamu akan berpikir bahwa rasa sakit adalah sebuah ancaman, dan ini meningkatkan intensitas rasa sakitnya. Dan kamu akan di paksa untuk bisa mengatasi masalah tersebut dengan segera.
Padahal, mengalihkan perhatian dari rasa sakit bisa jadi cara yang efektif untuk mengurangi atau mengelola rasa sakit. Seperti misalnya, seorang atlet yang bisa terus bertanding olahraga saat sedikit cedera, karena ia hanya akan fokus pada permainan, bukan rasa sakitnya.
5 Pola Pikir Ini Bisa Bantu Kamu Melepaskan Sakit Emosional
2. Perilaku dalam menghadapi rasa sakit
Setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda dalam menghadapi rasa sakit. Dan umumnya caramu untuk mengomunikasikan rasa sakit itu akan berbeda-beda. Terlebih rasa sakit secara emosional yang selalu terikat dengan kesehatan mental.
Dan, ini biasanya sangat berhubungan erat terhadap budaya, misalnya berbicara seputar kesehatan mental masih di anggap tabu di beberapa negara. Dan ini yang akan membuat seseorang cenderung menyembunyikan rasa sakitnya atau mengecilkan rasa sakit tersebut.
5 Pola Pikir Ini Bisa Bantu Kamu Melepaskan Sakit Emosional
3. Pemikiran yang seperti bencana
Terlalu overthinking bisa membuat rasa sakit semakin meningkat. Seperti sebuah bencana yang ada di dalam pikiranmu. Kamu berpikir bahwa ketika merasakan sakit maka hal terburuk akan terjadi kepadamu.
Kamu terus membayangkan kemungkinan terburuk yang akan datang, menambahkan emosi negatif ke dalam pikiran, sehingga membuatmu semakin sakit. Pemikiran karastropik ini biasanya di lakukan agar kamu mendapatkan perhatian lebih atau dukungan dari orang lain.
4. Rasa gelisah
Seperti yang kamu ketahui, bahwa kecemasan atau rasa gelisah sangat memengaruhi rasa sakit. Kecemasan tersebut bisa menurunkan ambang batas rasa sakit. Semakin kamu cemas maka akan semakin sakit yang kamu rasakan.
Begitupun sebaliknya, di saat kamu bisa mengendalikan pikiran dan mengelola emosi, maka rasa sakit umumnya bisa lebih di kendalikan. Dukungan emosional dari orang terdekat juga ternyata mampu untuk meringankan rasa sakit, lho!
5. Ekspektasi kamu terhadap rasa sakit
Terkadang, harapan atau ekspektasi bisa memengaruhi besarnya rasa sakit. Ketika kamu berharap merasakan sakit lebih banyak, maka akan semakin sakit, begitupun sebaliknya. Sama halnya dengan pengobatan, saat kamu percaya itu akan berhasil maka biasanya terjadi.
Mirip seperti efek plasebo, yang bisa merangsang otak untuk bisa memberikan perasaan tenang. Jadi, lebih baik arahkan pikiran pada sesuatu yang positif. Di karenakan semakin kamu berpikir negatif, maka tubuhmu akan semakin sakit.
SUMBER : PELANGI KOIN
