Salah satunya bisa menurunkan tekanan darah ini dia yang harus kalian ketahui 5 Manfaat Konsumsi Sayur dan Buah bagi Kesehatan. Yuk simak.
PELANGIKOIN LOUNGE – Sayur dan buah adalah bahan makanan yang kandungan kalori dan karbohidratnya rendah, tetapi memiliki kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan tinggi. Itu semua bisa membawa manfaat besar bagi kesehatan tubuh.
Beberapa uji klinis yang di lakukan dalam jangka pendek menunjukkan bahwa konsumsi sayur dan buah bisa membantu menjaga berat badan. Poker Online
Tanpa berlama-lama lagi 5 Manfaat Konsumsi Sayur dan Buah bagi Kesehatan !
1. Menurunkan tekanan darah
Melansir laman Martha McKittrick Nutrition, tekanan darah tinggi menyebabkan kerusakan pembuluh darah yang akan mengakibatkan penyakit jantung, ginjal, dan stroke.
Nah, konsumsi sayur dan buah terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah. Ini berkat kandungan serat, vitamin, dan mineral seperti kalium dan magnesium. Poker Online
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Bakteri baik dan jahat berperan dalam proses pencernaan makanan dalam tubuh kita. Gaya hidup dan pola makan seseorang akan memengaruhi peran bakteri dalam tubuh. Bakteri baik atau di sebut dengan prebiotik berperan besar dalam menjaga keseimbangan bakteri di usus.
3. Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke
Berdasarkan laporan dalam Indonesian Journal of Human Nutrition, konsumsi serat berkaitan langsung dengan penurunan kolesterol
Konsumsi serat yang rendah akan menyebabkan serat lebih sedikit mengekskresi asam empedu dan menyebabkan penumpukan kolesterol dalam darah.
4. Memperbaiki kesehatan tulang
Berdasarkan sebuah penelitian metaanalisis yang di muat dalam jurnal PLOS One tahun 2019, di temukan adanya hubungan antara pola makan kaya akan nutrisi dengan asupan buah dan sayuran secara teratur dan kepadatan mineral tulang (bone mineral density atau BMD).
Di lakukan pula metaanalisis yang menemukan bahwa risiko patah tulang pinggul lebih rendah pada partisipan yang mengonsumsi pola makan tinggi buah dan sayur.
5. Mempertahankan berat badan seimbang
Menurut keterangan dari Kementerian Kesehatan RI, faktor yang menyebabkan kegemukan adalah pola makan yang tidak seimbang, perilaku makan, dan aktivitas fisik. Konsumsi makanan dengan porsi besar dari kebutuhan tubuh, makanan tinggi energi, tinggi lemak, tinggi karbohidrat, dan rendah serat merupakan penyebab obesitas.
