5 Bahaya Tidur Setelah Makan
CeritaPelangiKoin – Jangan biasakan langsung tidur setelah makan jika tidak ingin terkena penyakit tertentu.Setelah makan, rasa kantuk memang kerap muncul sehingga sulit menahan hasrat untuk berbaring atau bahkan tidur. Tidur setelah makan merupakan fenomena yang sering di alami oleh semua orang di seluruh dunia.
Secara umum, mengantuk setelah makan adalah hal yang wajar dan tidak perlu di khawatirkan.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan terjadinya fenomena pasca makan ini, seperti sedang mengganti pola makan karena penurunan berat badan atau kebiasaan tidur.
Namun, rasa kantuk setelah makan juga bisa di sebabkan oleh kondisi kesehatan . Misalnya, sedang mengidap diabetes, alergi makanan, anemia atau penyakit lainnya.
Sebelum melakukan hal ini terus menerus, yuk ketahui efek tidur setelah makan untuk kesehatan!
Saat ini, tidak ada indikasi ilmiah yang jelas bahwa makan sebelum tidur memiliki dampak fisiologis langsung terhadap fungsi organ di dalam tubuh.Beberapa penelitian menyarankan untuk tidak tidur setelah makan. Karena hal ini dapat memberikan efek negatif terhadap tubuh.
ini 5 Bahaya Tidur Setelah Makan
1. Masalah Pencernaan
Posisi paling efektif untuk proses pencernaan dalam tubuh adalah tegak, baik duduk ataupun berdiri.
Jika setelah makan Moms duduk atau berjalan dalam keadaan tegak, laju pencernaan dan penyerapan makanan akan maksimal.
Sementara itu, saat Moms langsung tidur apalagi dengan posisi miring, pencernaan akan mengalami perlambatan.
Metabolisme yang lambat dapat menjadi bencana untuk tubuh Moms. Moms akan merasa tidak nyaman dan kesulitan untuk tidur karena sakit perut.
Jika hal ini di lakukan secara berulang, anda akan mengalami sejumlah masalah pencernaan, seperti GERD dan heartburn.
Penyakit Refluks Gastroesofageal (GERD) adalah penyakit yang berasal dari pencernaan yang tidak tepat.
GERD terjadi ketika isi perut kembali ke kerongkongan sehingga menciptakan rasa tidak nyaman dan sensasi terbakar yang terjadi di sekitar tenggorokan dan tulang dada.
Kedua masalah tersebut sering kali berasal dari masalah pencernaan, yang dapat menjadi bahaya tidur setelah makan.
Baca Juga :
2. Kelebihan Berat Badan
Tidak mengherankan jika Moms mengalami kelebihan berat badan jika kerap tidur setelah makan.
Pasalnya, tubuh tidak memiliki waktu untuk mencerna makanan dan membakar kalori. Kalori yang menumpuk akan berubah menjadi lemak yang di simpan di dalam tubuh.
Bahaya tidur setelah makan ini dapat menyebabkan ukuran lingkar pinggang melebar dalam waktu singkat.
Apalagi jika makan makanan berat sebelum tidur, melansir dari Journal of Pineal Research, ini dapat berpengaruh pada ritme sirkadian atau jam alami tubuh.
Selain itu, konsumsi makanan besar dapat memicu beberapa masalah, seperti gangguan pencernaan dan metabolisme yang dapat mengganggu tidur dan kesehatan Moms secara keseluruhan.
3. Tidur Tidak Nyenyak
Beberapa jenis makanan tertentu dapat menyebabkan gangguan tidur. Ini menjadi bahaya tidur setelah makan selanjutnya.
Makanan berlemak dapat menyebabkan kembung, sembelit, dan sakit perut, yang dapat menurunkan kualitas tidur .
Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mulas, dan refluks asam. Stimulan seperti alkohol dan kopi juga dapat mengganggu kualitas tidur Moms.
Namun, meskipun tidur dengan perut kenyang dapat merusak kualitas tidur , mencoba tidur dengan perut kosong juga tidak akan membantu.
Perut kosong yang ‘menggeram’ sering kali dapat menimbulkan ketidaknyamanan yang sama seperti saat merasa kenyang.
Kunci untuk menemukan keseimbangan adalah memberikan cukup waktu setelah makan terakhir sebelum tidur.
4. Berpotensi Memicu Serangan Stroke
University of Florida Health menemukan ada kaitannya antara bahaya tidur setelah makan dengan serangan stroke.
Studi ini menunjukkan bahwa menungggu setidaknya 1 jam setelah makan sebelum tidur, dapat mengurangi risiko stroke hingga 2/3 kasus.
Faktanya, untuk setiap 20 menit lebih lama tubuh menunggu, risiko stroke turun 10 persen lagi.
Artinya, kebiasaan tidur setelah makan tidak boleh di biarkan karena ber potensi memicu stroke.
Menunda waktu istirahat setelah makan, dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah.
Untuk itu, lebih baik memberikan waktu jeda beberapa jam sebelum waktunya tidur ya, Moms.
5. Memicu Penyakit Diabetes
Bahaya tidur setelah makan lainnya yakni berpotensi terkena penyakit kronis seperti diabetes.
Obesitas adalah kondisi yang memicu beragam penyakit kronis, termasuk diabetes. Seperti yang sudah disebutkan bahwa tidur setelah makan membuat berat badan terus bertambah.
Jika berat badan bertambah, di tambah berisiko tinggi mengalami di abetes, penyakit ini takkan terelakkan.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gejala dari diabetes antara lain jika mengalami kondisi seperti:
- Buang air kecil banyak dan lebih sering di malam hari
- Sering merasa haus
- Sering lapar
- Memiliki penglihatan kabur
- Memiliki tangan atau kaki mati rasa atau kesemutan
- Tubuh terasa lelah
- Memiliki kulit yang sangat kering
- Memiliki luka yang sulit sembuh
Segera berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami salah satu gejala di atas, ya!
Sumber : Orami.com
