ceritapelangikoin. – 5 Alasan Selalu Merasa Lelah, Meski Sudah Istirahat Jika kurang tidur, secara otomatis kita akan merasa lelah. Lalu, apa yang terjadi apabila sudah beristirahat dengan cukup, namun tetap saja merasa lelah?
Ingin melakukan banyak pekerjaan, tapi rasanya gak ada energi. Badan lunglai dan terus-terusan capek. Kondisi demikian tentu mengganggu kehidupan kita. Jika ini yang terjadi, kamu perlu waspada. Beberapa kondisi kelelahan bisa dipengaruhi oleh penyakit tertentu. Akan tetapi, bisa juga disebabkan oleh kondisi lain. Cek beberapa penjelasannya di bawah ini, yuk!
1. Mager dan jarang berolahraga
Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa olahraga memiliki segudang manfaat, salah satunya menghasilkan energi. Apakah selama ini kamu jarang berolahraga?
Gaya hidup sehat perlu diterapkan untuk memiliki tubuh yang sehat. Dengan olahraga, otot-otot tubuh kita pun ikut menguat. Sediakan waktu minimal 20 menit untuk berolahraga secara rutin.
2. Intoleransi terhadap gluten
Apakah kamu sudah makan sehat, namun tetap saja merasa lelah setiap hari? Mungkin kamu perlu menengok ulang isi dari piring makanmu. Beberapa orang memiliki intoleransi terhadap gluten.
Intoleransi gluten ini memiliki beberapa gejala, seperti kembung, sakit kepala, nyeri otot, dan sebagainya. Namun demikian, ada satu lagi gejala yang sering tidak disadari. Dilansir Medical News Today, kelelahan juga merupakan gejala dari intoleransi gluten.Jika tubuhmu intoleransi terhadap gluten, beberapa jenis makanan yang perlu di hindari ialah nasi, oat, gandum, tapioka, quinoa, dan sorghum.
3. Tidak mampu mengelola stres
Sesekali di dalam hidup kita akan mengalami stres. Oleh sebab itu, stres adalah hal yang wajar terjadi pada setiap manusia. Namun demikian, stres perlu di kelola dengan baik agar tidak memperburuk kondisi mental dan fisik.
Stres kronis sering di kaitkan dengan gangguan kelelahan. Terkadang kondisi stres tidak dapat di hindari. Ia kerap muncul di lingkungan keluarga, kantor, dan sekolah. Oleh sebab itu, kita perlu belajar untuk mengelolanya.
4. Konsumsi makanan cepat saji yang berlebih dan kurangnya nutrisi
Karena nikmat dan praktis, makanan cepat saji sangat di gemari masyarakat. Namun demikian, apakah kandungan gizinya sesuai dengan yang di butuhkan oleh tubuh? Umumnya, makanan cepat saji memiliki lemak trans yang sulit di cerna oleh tubuh. Selain itu, jenis makanan ini punya kandungan kalori yang cukup tinggi.
Agar bertenaga, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang seimbang. Di lansir Healthline, kekurangan vitamin D dan B12 menyebabkan kelelahan pada tubuh. Oleh sebab itu, asupan yang bergizi di perlukan agar tubuh punya energi yang cukup.
5. Tubuh tidak terhidrasi dengan baik
Gak cuma haus, beberapa gejala yang di timbulkan saat dehidrasi ialah sakit kepala dan kelelahan. Dehidrasi berpotensi mengurangi tingkat kewaspadaan seseorang.
Oleh sebab itu, di sarankan untuk menghidrasi tubuh dengan cara minum air putih yang cukup. Air merupakan transportasi penting yang di butuhkan untuk mengalirkan energi. Menjaga tubuh agar selalu terhidrasi dengan baik adalah langkah penting untuk mengatasi kekurangan energi.
Jika kamu tidak mengidap penyakit tertentu, namun tubuhmu merasa lelah, segera introspeksi pola hidupmu. Pola hidup dan pola makan yang sehat akan mendongkrak energi tubuh. Namun, tidak ada salahnya untuk menghubungi dokter jika kelelahan kronis ini tak kunjung mereda.
