Un’area su cui dovresti anche controllare è il tuo umore e la tua energia.

Quindi devi anche prepararti a entrare in un seducente vestito bikini per competere con altre ragazze sul lato della spiaggia.

Hai un fisico da bikini? La tua pelle è pronta per esporla in un vestito corto? Hai pettinato i tuoi capelli per il posto sulla spiaggia? Se la risposta a tutte queste domande è NO e hai paura di doverti sentire timido in questa vacanza estiva al mare, smetti di preoccuparti ulteriormente poiché qui otterrai ogni soluzione ai tuoi problemi.

I migliori consigli per l’igiene personale prima di andare in spiaggia

Tutti vogliamo una figura setosa, chiara, affascinante e da bikini, ma siamo davvero benedetti con questi, la risposta è no. La maggior parte di noi non è naturalmente benedetta con tutti questi aspetti di bellezza. Tuttavia, puoi curare la tua pelle, la tua figura, i tuoi capelli con alcuni dei migliori consigli che non dovresti mai perdere prima di andare in spiaggia. Di seguito sono riportati i migliori consigli estivi che devi provare per prenderti cura di te.

Appiattisci lo stomaco

Ora, quando hai deciso di trascorrere le tue vacanze estive in spiaggia, assicurati idealis forum al femminile di avere una pancia o una pancia più piatta, altrimenti ti sentirai strano in bikini. Per entrare in bikini è necessario avere un corpo appiattito e questo parte dalla pancia.

Questa preparazione dovrebbe iniziare prima di due o tre mesi dalla data della vacanza. Puoi unirti a una palestra per questo per prendere l’aiuto di un allenatore laggiù che ti guiderà su quali allenamenti sono specialmente per il fitness dello stomaco. L’altra opzione che hai in mano è quella di allenarti a casa tua.

Ci sono molti video di allenamento efficaci che puoi facilmente ottenere online. Questi video sono preparati dai formatori esperti che ti guidano passo dopo passo. Sia che tu stia facendo esercizio a casa o in palestra, assicurati di essere coerente nei tempi e negli orari, altrimenti non sarai pronto per indossare il bikini in tempo.

Oltre all’allenamento, devi anche prestare la giusta attenzione ai tuoi cibi e alla tua dieta. Non mangiare cibi altamente trasformati o cibi spazzatura in quanto non fanno bene alla tua forma fisica e tutti i tuoi sforzi che stai facendo in palestra saranno vani. Invece, cibi ricchi di nutrienti come noci, frutta secca, frutta acquosa ecc. Poiché questi non aggiungeranno grasso al tuo corpo, d’altra parte, aumenteranno il fascino e il fascino della tua pelle

Prepara i tuoi piedi

Mentre indossi un bikini, i tuoi piedi saranno la parte più esposta del tuo corpo dalla coscia ai piedi. Quindi devi assicurarti che appaia setoso, impeccabile, idratato e attraente. Una pedicure medica è il miglior processo di trattamento per convertire i piedi opachi e a chiazze in un aspetto attraente rendendoli più lisci, idratati e idratati.

Ricorda che la pelle dei tuoi piedi è la più spessa rispetto alla pelle di tutto il corpo. Questo è il motivo per cui non si idrata facilmente e la normale crema per il corpo che funziona efficacemente in altri luoghi non funziona qui e non può rimuovere la sua secchezza con una sola mano. Quindi è necessario prestare maggiore attenzione alla pelle dei piedi utilizzando strati adeguati di lozione per il corpo o crema idratante.

Assicurati prima del bagno di applicare un buon olio essenziale ai piedi poiché ti aiuterà a mantenere la pelle idratata e non la lascerà seccare anche dopo l’uso del sapone durante il bagno. Dopo il bagno nutre i piedi con una ricca crema idratante. Scoprirai che con una cura regolare i tuoi piedi diventano il fascino speciale del tuo corpo.

Inizia a pulirti i piedi almeno due mesi prima della tua vacanza al mare programmata. La pedicure dura più a lungo del trattamento di manicure quindi anche se si va dal salone poco prima di qualche giorno di vacanza è sufficiente per mantenere i piedi in buone condizioni.

Cura del viso e dei capelli

Poiché il tuo viso sarà a diretto contatto con l’acqua salata del mare, il che non è buono per la salute della pelle, quindi devi essere preparato in anticipo quando colpirai effettivamente la spiaggia. Inoltre, l’abbronzatura e il bagno di sole non fanno bene alla pelle del viso per un lungo periodo, quindi è meglio mantenere la pelle prevenuta da questi problemi insieme a un’adeguata cura del viso.

È meglio optare per il viso prima delle vacanze in quanto manterrà il tuo viso pulito, affascinante e sano. Assicurati di scegliere la microdermoabrasione facciale perché questa tecnica facciale pulisce i pori profondi, massaggia accuratamente il viso per stimolare la circolazione sanguigna e drena il fluido in eccesso nella pelle che causa l’ostruzione e la rottura dei pori. Questo viso fornirà una pelle dall’aspetto radioso, soda e tesa.

Dopo il viso ora tocca alla cura dei tuoi capelli. Sì, proprio come il viso, anche i capelli hanno bisogno delle cure necessarie, altrimenti l’acqua salata del mare può danneggiarli gravemente. Assicurati che i tuoi capelli non siano secchi e pieni di spaccature. Uno specialista esperto di capelli suggerisce di applicare prodotti a base di olio per capelli in quanto mantiene i capelli sani, densi e idratati insieme a un bell’aspetto. Inoltre, non dimenticare di indossare una maschera per capelli per evitare danni al sole quando entri in piscina o nell’acqua di mare.

Taglio di capelli corretto

La maggior parte delle donne pensa che il taglio di capelli sia necessario al ritorno dal viaggio in spiaggia, il che non è vero; infatti, la realtà è che un taglio di capelli prima della tua gita al mare protegge la salute dei tuoi capelli e li mantiene in condizioni migliori.

I nostri capelli si seccano facilmente e perdono il loro contenuto idratante essenziale quando vengono a contatto diretto dei raggi solari o quando si trascorre più tempo nell’acqua del mare e della piscina. Quindi è essenziale usare un buon balsamo quando stai per mantenere i capelli bagnati e mentre prendi il sole indossare un cappello grande in modo che possa coprire bene i tuoi capelli.

Un colore di capelli può aumentare la tua bellezza due o tre volte in modo da poter pianificare di dare un colore di capelli attraente prima di andare in spiaggia per trascorrere le vacanze estive. La colorazione nel salone è buona poco prima di una o due settimane di vacanza.

Per proteggere il colore dei capelli dall’abbronzatura o dai danni, usa solo prodotti e detergenti di alta qualità e copri i capelli quando ti godi il sole. L’acqua salata del mare è principalmente ricca di cloro che non fa bene alla salute dei tuoi capelli in quanto può facilmente sfruttare la sua crema idratante e renderli secchi e opachi.

Dopo il bagno in acqua di mare è fondamentale lavare i capelli con acqua fredda poiché stimolerà i follicoli piliferi e aiuterà a mantenerli protetti e sani. In questo modo puoi evitare che i tuoi capelli vengano danneggiati dall’acqua di mare dura.

Se pensi che i tuoi capelli siano un po’ danneggiati dopo il ritorno dal tuo viaggio in spiaggia, allora è meglio dare un taglio di capelli necessario in quanto ciò aiuterà i capelli a danneggiarsi ulteriormente e promuoverà la crescita di capelli sani.

Ottieni manicure

La manicure è la tecnica popolare per la cura delle mani che trasforma l’aspetto della tua mano rendendola super setosa, liscia e lucente. Quindi è essenziale per l’abito bikini che sei preparato da ogni parte del tuo corpo. Basta fare una manicure professionale un paio di giorni prima di raggiungere la spiaggia, perché durerà più a lungo e rimarrà protetta.

La finitura in cristallo sullo strato superiore mentre la manicure lo protegge dai raggi UVA e UVB del sole e previene anche la paura dello scolorimento nell’abbronzatura. Quindi, per ottenere te stesso, una perfetta manicure da bikini è un must per te e non può essere compromessa in nessuna condizione.

Trucco da spiaggia per gli occhi

È davvero difficile truccarsi con acqua di mare, sudore e sole cocente, ma la buona notizia è che anche in questo ambiente negativo puoi ottenere un trucco occhi seducente e senza sbavature con un mascara waterproof. Questi mascara sono preparati principalmente per l’acqua e sono resistenti all’acqua. Quindi dai alle tue ciglia un aspetto attraente applicando il mascara waterproof.

Gli occhi sono la parte più bella di un viso, ma che dire di quelle donne che non sono naturalmente benedette da occhi grandi e belli. Il mascara occhi dona alle ciglia una forma più grande, scura e di classe che aiuta a esaltare due volte la tua bellezza. Usa un buon mascara waterproof poco prima di un’ora quando entri in acqua di mare. Durerà più a lungo senza sbavature.

Tonifica tutto il corpo

Un corpo sciolto e le cozze non fanno davvero i complimenti a un bikini. Quindi, mio ​​caro amico, se vuoi stordire l’occhio di tutti sulla spiaggia, assicurati che tutto il tuo corpo sia perfettamente tonico prima di raggiungere la spiaggia. La tonificazione del tuo corpo aumenta il tuo glamour quando indossi un bikini.

Ci sono molti allenamenti che stimolano le cellule del sangue e rendono la tua pelle più liscia, affascinante e tesa. Inoltre, dovresti applicare detergenti profondi per tutto il corpo per esfoliare le cellule della pelle e rimuovere le impurità della pelle e lo sporco dai pori profondi. La tonificazione di tutto il corpo è un’altra importante preparazione essenziale per le tue vacanze estive.

Cera prima dei tre giorni

Immagina una donna che indossa un bikini con la pelle pelosa, non sembra noiosa e vergognosa. Sì, è così. Quindi assicurati di fare una ceretta professionale in un salone poco prima di due o tre giorni dalla data delle vacanze. La ceretta rimuove i peli della pelle dalle radici profonde, questo è il motivo per cui ci vuole molto tempo per far ricrescere nuovi piccoli peli. Così evita la paura di farti vergognare in bikini a causa dei peli sulla pelle.

Applicare una buona lozione per il corpo dopo la ceretta per prevenire eruzioni cutanee, bruciore e arrossamento associati a questo processo di pulizia dei capelli. Oltre a questa applicazione di lozione manterrà la pelle idratata e luminosa.

Usa spray abbronzanti

Fonte: Amazon.com

Le abbronzature spray sono la grande fonte di protezione contro l’abbronzatura solare. È facile da applicare e rimanere a lungo per garantire la protezione della pelle da arrossamenti, secchezza ed eruzioni cutanee causate dal sole. Quindi ora goditi l’inizio di pochi giorni della tua vacanza al mare sotto il sole e abbronzati senza paura.

Ci sono diversi modelli di abbronzatura spray sul mercato, usa solo il migliore e affidabile poiché un’abbronzatura spray di qualità economica può ostacolare la bellezza della tua pelle, inoltre non ci sarà alcuna garanzia della tua cura e protezione della pelle mentre prendi il sole.

In base al tipo di pelle e alla tua sensibilità al profumo seleziona l’abbronzatura spray che non sarebbe allarmante per la tua pelle e il tuo naso. Applicalo quando esci dalla casa delle vacanze e senti e goditi ogni momento della tua vacanza al mare con il tuo look elegante, glamour e protetto.

Quindi, amici, è il momento di scuotere la spiaggia usando i nostri consigli per la cura della persona prima di andare in spiaggia in questa vacanza estiva. Cura il tuo viso, corpo, capelli e aspetto generale in pochi mesi con pochissimi sforzi con i nostri consigli per la cura completamente sicuri, altamente efficaci e affidabili. Buone e migliori vacanze estive

Una vita sana non è solo una tendenza; é un modo di vita. È anche un impegno a lungo termine, non una moda passeggera. Diversi passaggi possono essere presi per rendere il tuo presente e futuro più sano. Ecco la lista di controllo di cui hai bisogno per vivere una vita sana.

Semplici passi per vivere una vita più sana

#1 Fai il punto della tua situazione

Il primo passo verso una vita sana è controllare lo stato della propria salute. Per valutare la tua salute, la prima cosa che devi fare è fissare un appuntamento con il tuo dentista e il tuo medico. Inoltre, recupera le vaccinazioni e gli screening di routine e rispondi a tutte le domande che il medico potrebbe avere.

Successivamente, misura la circonferenza del tuo stomaco. Misura il peso e l’altezza per controllare l’IMC e misura la circonferenza della vita per vedere se sei in sovrappeso e se il tuo girovita si avvicina a proporzioni epiche. È anche importante registrare quanta attività fisica è stata sperimentata durante il giorno e quanto intensa è l’attività. Quanto è varia la tua routine di allenamento e qual è l’entità del tuo livello di coinvolgimento e coinvolgimento? Il Center for Disease Control/CDC sostiene che gli adulti hanno bisogno di almeno 2,5 ore di attività aerobica di intensità moderata a settimana o 15 minuti di attività aerobica ad alta intensità e rafforzamento muscolare almeno due volte a settimana.

Un altro buon modo per tenere traccia di quale sia il tuo attuale stato di salute è scrivere tutto ciò che hai mangiato durante il giorno e non saltare gli elementi di cui sei imbarazzato.

Un’area su cui dovresti anche controllare è il tuo umore e la tua energia. Una vita sana dovrebbe includere il benessere emotivo e un riposo adeguato. Controlla come è stato il tuo umore ultimamente e fino a che punto hai manifestato sintomi di ansia o depressione. Inoltre, controlla se stai dormendo un minimo di 7-8 ore a notte o meno.

Infine, considera il tuo social network. Studia la forza delle tue connessioni con amici e familiari. Controlla se sei collegato a gruppi sociali e spirituali che arricchiscono la vita. C’è un urgente bisogno di relazioni positive e durature.

#2 Organizzati

Sbarazzati di tutti gli oggetti di cui puoi fare a meno o di cose che semplicemente non ti fanno bene. Potrebbe essere quella scorta segreta di ciambelle nel frigorifero o cibi spazzatura trasformati che contengono zucchero, oli malsani e farina bianca.

#3 Prendi integratori

Prendi integratori come Omega 3, magnesio, zinco e ferro. Ognuno di questi integratori ha benefici per la salute. Ad esempio, gli acidi grassi Omega 3 presenti nel pesce, nelle noci e nei semi di lino sono perfetti per migliorare la salute della pelle, respingere lo stress e ridurre le infiammazioni corporee.

#4 Affrontare i problemi alimentari

Il mangiare emotivo si verifica quando si mangia per contrastare uno stato d’animo o un’emozione piuttosto che sentire la fame. Ad esempio, potresti scegliere di mangiare di più quando sei stressato, frustrato o infelice? Un altro fattore scatenante per le abitudini alimentari emotive può essere bloccato sul lavoro. Il mangiare emotivo non ti lascerà mai felice mentre cerchi di compensare in un modo che non ha alcuna relazione con il cibo. Ricorda che il cibo non è la cura per i deficit di amore e felicità nella tua vita. Affronta questo problema prima che vada fuori controllo.

#5 Mangia pasti più piccoli

Se c’è una scelta tra tanti pasti piccoli e uno enorme, scegli sempre quelli più piccoli. Questo perché porta alla sera fuori dalla distribuzione dell’energia. Funziona bene anche per lo stomaco perché l’intestino non viene allungato dalla digestione di enormi volumi di cibo Mangiando quando hai fame, devi anche fermarti al punto di sazietà. Non è necessario attendere l’ora ufficiale del pasto prima di iniziare a mangiare. Rispetta sempre i messaggi e ciò che ti dice il tuo corpo.

#6 Evita i cibi scatenanti

Gli alimenti scatenanti possono essere la ragione per abbuffarsi. I tuoi cibi scatenanti potrebbero essere diversi da quelli di qualcun altro, ma è molto probabile che siano cose come pasticcini, patatine e ciambelle. Gli alimenti trigger vengono elaborati e cibi spazzatura come caramelle, cioccolatini, biscotti, confetteria, patatine o qualsiasi cosa con un alto grado di zuccheri raffinati, farina e sodio. Questi alimenti possono ulteriormente scatenare l’ipertensione ed è importante eliminarli dalla dieta.

#7 Mangia porzioni ragionevoli

Il punto più importante è evitare di mangiare quando ci si sente sazi. La maggior parte delle persone dipende da segnali esterni ed esterni per vedere se ci si sente sazi, come quando si ha finito di consumare o se il piatto è privo di cibo. Questi non sono rilevanti. Si dovrebbero controllare i segnali interiori come quando lo stomaco si sente sazio o meno. Smetti di mangiare quando sei pieno di 3/4, perché se mangi fino a quando non sei completamente pieno, le probabilità di essere gonfio sono alte. Ascolta l’istinto e sii chiaro su quando si ferma.