MEVIUS4D – Tips Mempertajam Fungsi Otak, Kurangi Makan Gorengan mengatur semua aktivitas yang terjadi di dalam tubuh kita. Ini termasuk aktivitas kognitif seperti berpikir dan belajar. Karenanya, kesehatan otak perlu dijaga agar fungsinya berjalan optimal
Tips Mempertajam Fungsi Otak, Kurangi Makan Gorengan
Mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol
atau tekanan darah tinggi serta atau kadar kolesterol yang tinggi di darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke yang berkontribusi pada perkembangan demensia dan penurunan pembuluh darah yang sehat, ditandai dengan kadar gula darah, kolesterol, tekanan darah, serta berat badan yang normal dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik. Karenanya, penting untuk menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah agar tetap normal
Mengadaptasi pola makan sehat seimbang
Untuk menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah, kita perlu mengonsumsi pola makan sehat seimbang sebagaimana direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan RI. Kamu bisa mengikuti panduan makan “Isi Piringku” yang menganjurkan konsumsi 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
Selain itu, batasi asupan gula, garam, dan lemak masing-masing sebanyak 4 sendok makan, 1 sendok teh, dan 5 sendok makan per harinya
Tips Mempertajam Fungsi Otak Kurangi Makan Gorengan
Rutin berolahraga
Olahraga rutin dapat mengurangi risiko hipertensi yang diasosiasikan dengan Laporan dalam Journal of Sport and Health Science pada 2020 menemukan adanya hubungan positif antara olahraga dengan Studi menjelaskan, gaya hidup aktif bahkan berpotensi menunda satu per tiga kasus demensia di seluruh dunia
Penting untuk memilih olahraga yang membuat kamu merasa nyaman melakukannya. Mulailah pelan-pelan dan tingkatkan intensitasnya seiring waktu. Agar olahraga tidak terasa membosankan, kamu bisa mengikuti klub atau komunitas olahraga di sekitarmu. Lumayan buat menambah kenalan, lo!
Terus berikan stimulasi pada otak
Layaknya pisau, otak juga harus terus diasah agar fungsinya makin tajam. Dilansir , kamu bisa melakukan berbagai aktivitas yang melibatkan otak, seperti belajar, membaca sambil memahami inti sarinya, atau main game. Kegiatan seperti menganalisis dan berlogika juga bisa menjadi opsi.\
Intinya, jangan biarkan pikiranmu menganggur terlalu lama. Alokasikan waktu setidaknya satu jam untuk menstimulasi otak setiap hari. Lakukan secara konsisten agar kemampuan kognitif otak terjaga atau bahkan meningkat
Tips Mempertajam Fungsi Otak Kurangi Makan Gorengan
Bersosialisasi dengan banyak orang
Sebagai makhluk sosial, interaksi antar sesama merupakan kebutuhan. Menyendiri sejatinya bukan sifat alami manusia. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) memaparkan, kesepian dan isolasi sosial meningkatkan risiko penyakit serius, bahkan bisa memicu kematian dini.
Sebaliknya, studi yang terbit dalam PLOS One pada 2021 melaporkan, lansia yang sering bersosialisasi memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami demensia. Ini menandakan bahwa interaksi dengan orang lain berpotensi bermanfaat terhadap kesehatan otak.
Jika fungsi otak berjalan optimal, tentunya kita bisa mencapai potensi maksimal baik dalam akademik maupun karier. Alhasil, kita akan makin produktif dan tubuh pun akan lebih sehat
SUMBER BERITA : MEVIUS4D
