VIPDOMINOONLOUNGE – POKER ONLINE Polusi Udara Pengaruhi Manfaat Olahraga,Manusia hidup berdampingan dengan polusi udara. Menurut data dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) pada 2019, sebanyak 99 persen masyarakat dunia menghirup udara yang tidak sesuai dengan pedoman kualitas udara WHO.
Polusi Udara Pengaruhi Manfaat Olahraga
Meski begitu, tidak sedikit dari kita yang tetap mengupayakan hidup sehat. Salah satunya dengan rutin olahraga. Pertanyaannya, apakah buruknya kualitas udara dapat membahayakan aktivitas fisik manusia? Inilah beberapa pertimbangannya!
Apa penyebab polusi udara
Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), ada berbagai sumber polusi luar ruangan (outdoor), dari emisi kendaraan, asap industri, kebakaran hutan, atau pembakaran sampah.
Semua kadar polutan ini bisa kamu lihat dari indeks kualitas udara (AQI). Akan tetapi, sering kali kualitas udara indoor bisa lebih buruk daripada outdoor.
Bagaimana polusi udara memengaruhi pernapasan saat berolahraga
Akan tetapi, prinsip ini juga berlaku saat kamu berolahraga di lingkungan padat polusi udara.
Selain itu, saat berolahraga, kita umumnya bernapas melalui mulut, bukan hidung. Sementara saluran hidung yang berambut bisa menyaring partikel polutan sebelum masuk ke paru-paru, mulut kita tak bisa melakukan hal yang sama.
Itulah kenapa polutan berpotensi masuk lebih banyak saat berolahraga di tengah kualitas udara yang sedang buruk, baik indoor dan outdoor. Akibatnya, kita menghirup polutan secara masif.
Berolahraga saat kualitas udara sedang buruk bisa membahayakan kesehatan
Sejak masyarakat dunia makin sadar akan pengaruh buruk polusi udara, dampaknya tidak hanya pada pernapasan.
Olahraga di lingkungan berpolusi malah menambah risiko penyakit kardiovaskular hingga 33 persen!
Jangan terlalu khawatir, olahraga tetap mendatangkan manfaat
Penelitian di Korea Selatan tersebut mengingatkan bahwa bahaya yang tidak kalah fatal mengintai mereka yang tidak berolahraga terlepas dari kadar polutan di udara.
Tips untuk berolahraga di tengah polusi
Kesimpulannya, manfaat olahraga dapat mengalahkan risiko paparan polusi udara. Akan tetapi, tetap ada hal-hal yang perlu diperhatikan. ACSM merekomendasikan untuk menyeimbangkan aktivitas olahraga yang sehat sambil mengurangi pajanan polusi udara.
Oleh karena itu, amat penting untuk memantau kualitas udara sebelum memutuskan untuk berolahraga outdoor maupun indoor. Di tingkat-tingkat tertentu, kamu bisa tetap olahraga di area terbuka dengan memakai masker dan kacamata (agar tidak mengalami iritasi mata). Ini penting, apalagi jika kamu termasuk kelompok yang sensitif terhadap polutan.
SUMBER BERITA : VIPDOMINO
