PelangiKoinLounge – Minum Kopi Hitam Sebelum Sarapan Naikkan Gula Bagi banyak orang, kopi merupakan sarapan yang dikonsumsi untuk membuat tubuh kembali bertenaga. Beberapa bahkan mengonsumsi kopi sebelum mereka melakukan sarapan.
Dilansir dari Medical Xpress, penelitian terbaru mengungkap bahwa mengonsumsi kopi hitam yang kental ternyata bisa berdampak buruk. Diketahui bahwa hal ini ternyata bisa berdampak rusaknya kontrol gula darah terutama ketika pada malam hari sebelumnya orang tersebut tidak bisa tidur dengan nyenyak.
Penelitian ini dilakukan oleh Centre for Nutrition, Exercise & Metabolism di University of Bath, Inggris. Peneliti mencari dampak dari tidur tak nyenyak di malam hari serta konsumsi kopi pagi hari.
Berdasar hasil penelitian ini, diketahui bahwa tidur yang buruk pada satu malam memiliki sedikit dampak pada metabolisme. Walau begitu konsumsi kopi di pagi hari sebelum sarapan bisa berdampak negatif pada kontrol gula darah.
Hasil temuan ini tentu saja sangat penting karena hubungan dari kontrol gula darah dengan kondisi seperti diabetes dan penyakit jantung. Hal ini bisa jadi cara untuk mencegh terjadi atau meningkatnya risiko masalah ini di masa mendatang.PokerOnline
Semakin Kental Kopi, Semakin Besar Masalah
Terdapat 29 narasumber yang dilibatkan pada percobaan ini dengan tiga tes berbeda yang dilakukan. Hal ini dilakukan untuk melihat bagaimana sebenarnya hubungan tidur di malam hari serta konsumsi kopi dengan metabolisme dan gula darah.
“Kita tahu bahwa hampir setengah dari kita terbangun di pagi hari dan minum kopi sebelum melakukan apa pun. Secara intuisi, semakin kita merasa lelah, semakin kuat kopi yang diminum,” terang Professor James Betts, Wakil Direktur Centre for Nutrition, Exercise and Metabolism di University of Bath.
“Hasil penelitian ini penting dan memiliki dampak kesehatan yang luas karena selama ini hanya sedikit hal yang kita ketahui tentang tubuh kita, secara khusus pada metabolisme dan kontrol gula darah,” sambungnya.
Secara sederhana, profesor Betts mengatakan bahwa kontrol gula darah kita mengalami masalah ketika kontak dengan kopi terutama setelah tidur yang terganggu. Kita bisa mencoba mengatasinya dengan makan terlebih dahulu dan kemudian konsumsi kopi jika kita merasa masih membutuhkannya. Dengan kata lain, untuk memperoleh manfaat maksimal tanpa efek samping adalah dengan sarapan terlebih dahulu sebelum mengonsumsi kopi.
Masih Butuh Penelitian Lanjutan
“Hasil temuan ini menunjukkan bahwa gangguan tidur dalam satu malam saja tidak memperburuk respons gula darah atau insulin partisipan terhadap minuman manis jika dibandingkan dengan tidur malam hari yang normal yang bakal dilakukan oleh banyak orang. Walau begitu, memulai hari setelah tidur yang tidak nyenyak dengan kopi yang kuat tidak berdampak negatif pada metabolisme glukosa hingga sekitar 50 persen,” terang peneliti Harry Smith dari Department for Health di Bath University.
“Oleh karena itu, seseorang harus berusaha untuk menyeimbangkan manfaat potensial stimulasi dari kopi berkafein di pagi hari dengan potensi tingginya tingkat fula darah dan sebaiknya mengonsumsi kopi setelah sarapan dibanding sebelumnya,” sambungnya.
Peneliti mengatakan bahwa masih banyak yang perlu dipelajari terkait efek dari tidur terhadap metabolisme. Oleh karena itu, disarankan untuk berhenti mengonsumsi kopi sebelum sarapan dan disarankan untuk mengonsumsi setelahnya untuk menghindari terjadinya masalah gula darah
Baca Juga Yah : Perbedaan Istilah antara Kesehatan Jiwa dan Mental
