PELANGI KOIN – Manfaat sehat buah plum yang wajib kamu ketahui, buah plum memiliki daging buah yang lembut dan cukup mudah dijumpai di supermarket di Indonesia karena buah ini bukan asli buah Indonesia. Bagi kamu yang bertanya-tanya akan manfaat sehat buah plum,berikut adalah manfaat sehatnya seperti yang dilansir dari berbagai sumber;
Mencegah kanker
Plum berukuran sedang mengandung 113 mg kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko stroke. Pigmen kemerahan yang terdapat pada plum, di sebut anthocyanin, dapat melindungi tubuh dari kanker dengan melawan radikal bebas.
Menurunkan gula darah
Ternyata, plum juga bisa menurunkan kadar gula darah di tubuh. Hal tersebut di sampaikan oleh seorang ahli gizi dari Kanada. Plum memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti buah ini dapat membantu mengendalikan gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Memperlancar pencernaan
Plum adalah sumber serat yang baik untuk tubuh. Mengandung sorbitol dan isatin, buah ini dapat membantu mengatur sistem pencernaan. Menurut penelitian, plum kering lebih efektif dalam mengobati gangguan pencernaan seperti sembelit.
Kesehatan otak
Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam plum dapat mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Fitonutrien yang terkandung dalam buah plum juga dapat mengurangi peradangan di daerah neurologis untuk meningkatkan fungsi belajar dan memori.
Menyehatkan jantung
Rutin mengonsumsi plum bisa meningkatkan kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa plum kering bisa membantu memperlancar aliran darah di arteri. Hal itu bisa mencegah serangan jantung dan stroke.
Menurunkan kolesterol
Buah plum berpengaruh dalam penurunan kolesterol. Asam propionat yang di hasilkan serat buah plum termasuk jenis serat tidak larut. Bukti medis selama ini melaporkan asam propionat memiliki sifat penurun kolesterol.Asam propionat membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran.
Ketika asam empedu di ekskresikan bersama dengan serat plum, hati harus memproduksi asam empedu baru dan memecah lebih banyak kolesterol sehingga menurunkan jumlah kolesterol yang beredar. Serat larut juga bisa mengurangi jumlah kolesterol yang di produksi oleh hati.
Menjaga kesehatan mata
Buah plum berpengaruh terhadap mata. Hal ini berkaitan dengan kandungan vitamin A dan Beta Karoten yang di butuhkan mata. Buah plum segar mengandung vitamin A yang cukup tinggi, yaitu sekitar 5%. Jadi, Anda dapat mengonsumsi buah plum ini secara rutin untuk menjaga kesehatan mata.
Menjaga kadar gula darah
Manfaat buah plum selanjutnya adalah untuk menjaga kadar gula darah. Meski tinggi karbohidrat, mengonsumsi buah plum tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang berlebihan. Hal ini karena buah plum mampu meningkatkan kadar adinopektin, yaitu hormon yang berperan untuk mengatur kadar gula darah. Serat alami di buah plum juga berperan untuk menghambat penyerapan karbohidrat di dalam usus.
