PELANGIKOIN LOUNGE – Manfaat Oatmeal bagi Kesehatan,Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dan jangan sampai terlewatkan. Buat menu sarapan sehat, kamu bisa mencoba sajian oatmeal, khususnya buat yang sedang berupaya menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal.
Sebagai informasi, oatmeal beda dengan gandum.
Bagaimana dengan nilai gizinya?
Kalori: 140
Lemak: 2,5 gram
Sodium: 0 miligram (mg)
Karbohidrat: 28 gram
Serat: 4 gram
Protein: 5 gram
Gula: 0 gram
Manfaat Oatmeal bagi Kesehatan
Membantu menurunkan berat badanOat dapat mendukung penurunan berat badan secara sehat. Berdasarkan laporan dalam jurnal Nutrition Research tahun 2015, oatmeal mungkin dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu kita makan berlebihan dan menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
Menjaga kesehatan pencernaan
Berdasarkan laporan dalam jurnal Nutrients tahun 2013, serat berkontribusi dalam keteraturan usus dan pencegahan sembelit.Poker Online
Hal tersebut pada gilirannya bisa memperbaiki gangguan pencernaan tertentu seperti diare, sembelit, dan sindrom iritasi usus besar.
Mengontrol gula darah
Dilansir Insider, oatmeal tinggi akan serat, yang artinya tubuh mencernanya lebih lambat. Ini pada gilirannya bisa membantu menjaga gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan yang setelahnya disertai penurunan gula darah dengan cepat,yang bisa menimbulkan rasa lelah, mudah marah, dan rasa lapar tak lama sesudahnya.
Menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol
Misalnya mentega, cokelat, susu murni, dan keju.Pastikan untuk mengecek bahan-bahan produk oatmeal dan kandungan lemak per porsi bila ingin mendapat efek penurun kolesterol yang lengkap dari oatmeal.
Mungkin bisa mengurangi risiko asma pada anak
Asma adalah salah satu penyakit kronis yang paling umum pada anak. Ini merupakan gangguan inflamasi pada saluran napas, saluran yang membawa udara ke dan dari paru-paru.
Banyak penelitian yang meyakini pengenalan dini makanan padat mungkin bisa meningkatkan risiko anak mengembangkan asma dan alergi lainnya, menurut laporan dalam jurnal Annals of Allergy, Asthma & Immunology tahun 2006.
Pengenalan dini oat, sebagai contoh, mungkin bisa memberikan efek perlindungan.
Satu studi dalam The Journal of Allergy and Clinical Immunology tahun 2013 melaporkan bahwa memberikan oat kepada anak sebelum usia 6tn .
SUMBER : PELANGI KOIN
