PELANGI KOIN – Manfaat Minum Air Kelapa untuk Buka Puasa di Bulan Ramadan Hidangan ideal untuk buka puasa di bulan Ramadan adalah sesuatu yang segar dan bisa mengusir dahaga. Salah satu minuman yang menjadi primadona yakni air kelapa muda, yang punya segudang variasi olahan enak dan menyehatkan
Manfaat Minum Air Kelapa untuk Buka Puasa di Bulan Ramadan
Menghidrasi tubuh dalam waktu relatif singkat
saat Ramadan mengharuskan umat muslim untuk berhenti mengonsumsi apa pun dari terbitnya fajar hingga datang waktu magrib. Selama itu pula, berarti tubuh tidak menerima asupan nutrisi dan mutlak kehilangan cairan tubuh
Nah, untuk memulihkan energi, kamu membutuhkan pasokan gizi yang kaya akan seperti natrium dan kalium yang ada dalam air kelapa. Kandungan elektrolit yang tinggi ini bisa membantu kamu terhidrasi dalam waktu yang relatif cepat
Tidak hanya itu, air kelapa juga menjadi sumber elektrolit lain seperti yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Manfaat ini telah di buktikan dalam studi dalam jurnal Physiological Anthropology and Applied Human Science tahun 2002, yang menunjukkan kegunaan air kelapa dalam mengembalikan hidrasi tubuh setelah berolahraga.
Di banding air putih, air kelapa murni jelas menjadi pilihan yang lebih baik untuk memulihkan kadar cairan tubuh, baik setelah berolahraga maupun setelah puasa. Jadi, kalau kamu mencari cara untuk mendapatkan tambahan nutrisi dan elektrolit, air kelapa asli dapat menjadi opsi yang tepat untuk di minum saat buka puasa
Menunjang metabolisme tubuh selama puasa
Tahukah kamu bahwa puasa Ramadan bisa berpengaruh positif dalam proses tubuh? Ini di sebabkan oleh pembatasan kalori yang ternyata di klaim bisa meningkatkan kadar seperti di lansir Pangandaran. Kadar antioksidan itu selanjutnya berguna untuk menurunkan radikal bebas
Lalu bagaimana air kelapa bisa terkait dengan semua itu? Faktanya, makin segar air kelapa, makin tinggi tingkat antioksidannya. Antioksidan dalam air kelapa ini menyumbang elektron untuk menstabilkan radikal bebas yang bila tidak di kelola, bisa merusak sel-sel tubuh.
Berkat kandungan antioksidan yang tinggi dari air kelapa, itu bisa mengoptimalkan proses metabolisme yang salah satunya berguna menangkal radikal bebas.
Selain itu, enzim bioaktif alami air kelapa seperti asam fosfatase, katalase, di aktase, dan lainnya juga bisa mendorong fungsi pencernaan yang lebih baik ketika memproses makanan.
Namun, manfaat itu hanya optimal jika kamu mengonsumsi air kelapa muni tanpa tambahan pemanis dan tidak di proses lewat pasteurisasi. Jadi, sebaiknya hindari produk air kelapa kemasan, ya!
Manfaat Minum Air Kelapa untuk Buka Puasa di Bulan Ramadan
Memperlancar pencernaan
Permasalahan umum yang kerap di alami orang saat puasa adalah kesulitan untuk buang air besar (BAB). Biasanya, itu di sebabkan oleh ketidakseimbangan nutrisi dari makanan yang di konsumsi
Kalau kamu juga termasuk orang yang mengalami saat puasa, air kelapa bisa jadi menawarkan solusi yang menarik. Pasalnya, kandungan
Sekalipun kamu rajin makan sayur, faktanya tidak selalu mudah untuk memenuhi jumlah serat yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Untungnya, air kelapa menyediakan banyak kebutuhan serat harian sehingga membuatnya sangat baik untuk sistem pencernaan
Opsi minuman manis rendah kalori
Berbuka puasa tidak lengkap rasanya tanpa hidangan manis. Namun, kalau kamu sedang membatasi asupan gula harian dan menghindari pemanis tambahan, kamu mungkin bertanya-tanya apa minuman yang bisa menjadi opsi alternatif.
Salah satu pilihan terbaik adalah air kelapa murni yang diperoleh langsung dari degan. Rasa manis alami dari air kelapa segar tidak akan meninggalkan sensasi berlebihan di lidah, dan yang terpenting bebas dari gula tambahan.
Dilansir Mind Body Green, setiap 100 ml air kelapa hanya mengandung sekitar 3 ml gula alami. Meski jumlah itu akan bervariasi tergantung jenis dan usia kelapa, tetapi kandungan gula dalam air kelapa dinilai rendah
Manfaat Minum Air Kelapa untuk Buka Puasa di Bulan Ramadan
Membuat cepat kenyang
Kandungan lemak dalam air kelapa sangat rendah, sehingga mengonsumsi dalam jumlah yang lumayan banyak seharusnya tidak menaikkan berat badan.
Terlebih, saat kamu juga makan daging kelapa muda, itu akan membuat kamu merasa cepat kenyang. Ini akan menguntungkan kalau kamu ingin mengurangi nafsu makan, karena dahagamu sudah terpuaskan oleh air kelapa.
Dengan nutrisinya yang beragam, air kelapa muda bisa jadi takjil ideal yang membantu memulihkan energi secara cepat. Kamu juga bisa mengontrol nafsu makan lebih baik saat mengonsumsi sajian bergizi dengan rendah kalori, seperti kelapa muda
SUMBER BERITA : PELANGI KOIN
