PELANGIKOIN – Manfaat Makan Timun saat Hamil Mampu Menambah Cairan Tubuh, Sayuran adalah salah satu sumber nutrisi dan gizi pada masa kehamilan. Tentunya, Anda boleh mengonsumsi berbagai jenis buah serta sayuran yang direkomendasikan oleh dokter seperti mentimun atau timun. Apa saja manfaat makan timun untuk ibu hamil? Simak penjelasannya di bawah ini.
Mempunyai nama latin Cucumis sativus, kandungan gizi dan nutrisi dalam timun dapat membantu dan mencegah kondisi kesehatan ibu hamil. Apalagi, saat ibu hamil makan timun, kandungan air yang cukup banyak juga bisa menambah kesegaran sekaligus mengatasi salah satu keluhan saat hamil seperti mual. Berikut adalah beberapa manfaat makan timun saat hamil, di antaranya adalah:
1. Menambah asupan cairan
Makan timun saat hamil dapat membantu menambah kebutuhan asupan cairan Anda. Hal ini karena di dalamnya terdapat 96% kandungan air. Tak hanya bermanfaat untuk mencegah dehidrasi, kebutuhan cairan pada masa kehamilan juga berfungsi untuk menambah air ketuban, menghasilkan darah, hingga membentuk jaringan baru. Setidaknya, ibu mendapatkan asupan cairan sebanyak 8 – 12 gelas air dalam sehari. Walaupun Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi kafein, tetap batasi asupannya.
2. Melancarkan pencernaan
Kandungan air serta serat dalam timun tak hanya bermanfaat untuk menambah asupan cairan pada ibu hamil, tetapi juga membantu melancarkan pencernaan. Apalagi, timun mempunyai jenis serat berupa pektin yang juga bermanfaat untuk meningkatkan frekuensi buang air besar. Selain itu, asupan makanan pada masa kehamilan yang kaya serat juga bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes hingga preeklamsia.
3. Menjaga kesehatan kulit
Perubahan hormon dapat menjadi penyebab kondisi kulit yang tidak menentu selama kehamilan. Sebagian wanita mengalami masalah kulit saat hamil seperti jerawat, stretch marks, kulit kering, hingga noda hitam. Selain merawatnya dengan produk skincare, makan timun saat hamil juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Hal ini karena terdapat kandungan vitamin E yang bermanfaat sebagai antioksidan, melembapkan, menambah kekuatan kulit, menenangkan, serta bersifat antiinflamasi. Ibu bisa mengonsumsinya secara langsung atau menjadikannya sebagai masker sebagai perawatan kulit wajah.
4. Menambah kekuatan tulang
Jenis mineral yang ibu hamil butuhkan pada masa kehamilan untuk menambah kekuatan tulang adalah kalsium dan kalium (fosfor). Ternyata, dua kandungan tersebut terdapat dalam timun. Maka dari itu, makan timun saat hamil juga membantu untuk menjaga kekuatan tulang pada ibu dan perkembangan janin. Kalium juga berfungsi untuk memperbaiki jaringan sel, menjaga keseimbangan detak jantung, serta menambah kekuatan kontraksi otot.
5. Menjaga perkembangan bayi
Ada pula kandungan folat yang bisa ibu dapatkan dari makan timun saat hamil sehingga bermanfaat untuk membantu perkembangan bayi dalam kandungan. Folat adalah salah satu bentuk dari vitamin B yang penting untuk perkembangan janin pada trimester awal kehamilan. Mengonsumsi suplemen folat serta makanan dengan kandungan folat dapat mencegah terjadinya cacat tabung saraf seperti spina bifida.
Efek makan timun saat hamil
Walaupun sebagian besar orang termasuk ibu hamil tidak mempunyai masalah saat makan timun, tetapi ada pula yang merasakan efek tertentu seperti alergi. buah dan sayur tertentu dapat memicu reaksi alergi yang mengakibatkan mulut terasa kesemutan hingga gatal.
Ini bisa terjadi karena protein dalam buah atau sayur termasuk timun menyebakan reaksi karena mirip dengan protein penyebab alergi pada serbuk sari. Maka dari itu, perhatikan kembali kebiasaan makan serta jenis makanan apa saja yang bisa mengakibatkan alergi saat hamil. POKERONLINE
