PELANGI KOIN – Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil, Konsumsi makanan sehari-hari bagi wanita hamil menjadi salah satu hal penting yang harus di perhatikan. Dalam hal ini, wanita yang sedang melewati masa kehamilan perlu mengonsumsi banyak makanan bernutrisi untuk menjaga kesehatannya beserta janin dalam kandungan. Bukan hanya itu, konsumsi makanan sehat dan seimbang bagi wanita hamil juga dapat mencegah berbagai risiko buruk yang bisa mengganggu perkembangan janin.
Salah satu makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil adalah buah mangga. Di katakan, konsumsi buah mangga matang saat hamil dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Hal ini tidak lain karena buah mangga banyak mengandung nutrisi bagi bagi tubuh. Seperti vitamin A, asam folat, kalium, hingga zat besi. Selain itu, mangga juga mempunyai sumber energi dan antioksidan yang baik untuk mendukung kesehatan.
Jika Anda tengah menjalani masa kehamilan, beberapa manfaat buah mangga untuk ibu hamil berikut patut Anda simak. Anda bisa mengonsumsi dengan porsi cukup untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan tersebut. Berikut kami merangkum beberapa manfaat buah mangga bagi ibu hamil yang perlu Anda ketahui.
Kandungan Nutrisi Buah Mangga
Sebelum mengetahui beberapa manfaat buah mangga untuk ibu hamil, perlu di ketahui terlebih dahulu kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Seperti di katakan, buah mangga mempunyai sumber vitamin A dan vitamin C tinggi yang berupa senyawa flavonoid, beta-karoten, dan beta-cryptoxanthin.
Mencegah Anemia
Manfaat buah mangga untuk ibu hamil yang pertama adalah dapat membantu mencegah anemia. Konsumsi mangga memberikan banyak asupan zat besi yang baik untuk meningkatkan jumlah sel darah merah.
Ini menjadi asupan penting yang di butuhkan ibu hamil untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tidak mudah terserang anemia. Dengan begitu, produksi darah dalam tubuh dapat berjalan dengan lancar sehingga bisa mendukung kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan.
Membantu Perkembangan Janin
Manfaat buah mangga untuk ibu hamil juga dapat membantu perkembangan janin dengan baik. Ini di dapatkan dari kandungan asam folat yang banyak terdapat pada buah mangga.
Konsumsi asam folat sangat di butuhkan pada trimester pertama kehamilan. Dengan mengonsumsi buah mangga pada awal kehamilan dapat membantu pertumbuhan sistem saraf janin. Cacat tabung saraf yang terjadi pada awal kehamilan juga dapat dicegah dengan mengonsumsi mangga dalam jumlah yang tepat.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Manfaat buah mangga untuk ibu hamil yang tidak kalah penting yaitu dapat melancarkan sistem pencernaan. Mangga adalah sumber serat makanan yang baik, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Untuk mengatasi masalah sembelit saat hamil, Anda bisa mengonsumsi mangga. Namun, perhatikan kuantitasnya, karena asupan yang berlebihan dapat meningkatkan gas pada lambung dan menimbulkan perasaan tidak nyaman.
Melawan Radikal Bebas
Konsumsi mangga juga dapat membantu melawan radikal bebas. Ibu hamil ini didapatkan dari kandungan vitamin C yang berfungsi sebagai zat antioksidan kuat untuk mencegah berbagai kerusakan tubuh yang diakibatkan oleh senyawa radikal bebas. Bukan hanya itu, kandungan vitamin C ini pun menjadi asupan baik yang dapat mencegah risiko persalinan premature pada ibu hamil.
