PELANGIKOIN – Manfaat Berjemur Sinar Matahari Pagi, Semenjak menyebarnya pandemi virus Corona dan menginfeksi banyak orang, membuat kegiatan-kegiatan yang dapat meningkatkan kesehatan dan imunitas tubuh mulai banyak di minati, salah satunya adalah kegiatan berjemur di sinar matahari pagi hari. Ternyata, berjemur pada sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain baik untuk kesehatan dan imunitas tubuh, berjemur di pagi hari juga bermanfaat untuk kulit wajah dan wajah yang berjerawat. Untuk mengetahui secara lebih rinci tentang matahari pagi, berikut rangkum manfaat berjemur sinar matahari pagi yang di lansir dari berbagai sumber;
1. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat berjemur sinar matahari pagi pertama dapat menurunkan tekanan darah. Menurut sebuah penelitian yang di lakukan oleh peneliti yang berasal dari University of Edinburgh, senyawa yang di sebut nitric oxidedapat di lepaskan ke dalam pembuluh darah segera setelah sinar matahari menyentuh kulit. Senyawa tersebut dapat berfungsi untuk membantu menurunkan tekanan darah. Temuan ini sangat penting karena sebelumnya orang-orang menganggap bahwa satu-satunya manfaat berjemur pada sinar matahari pagi untuk merangsang produksi vitamin D.
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Manfaat berjemur sinar matahari pagi yang selanjutnya dapat meningkatkan kesehatan tulang. Seperti yang telah banyak di ketahui, vitamin D merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang dapat menguatkan tulang.Tidak hanya itu, vitamin D3 juga ternyata memiliki peran penting untuk kepadatan tulang. Vitamin D3 adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terbentuk selama proses pembuatan vitamin D ketika sinar matahari mengenai kulit. Hal tersebut dapat mengatur penyerapan kalsium. Jika Anda memiliki kandungan vitamin D3 yang lebih tinggi di dalam darah maka akan kecil kemungkinan Anda akan menderita patah tulang.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Salah satu penelitian yang di pimpin oleh ilmuwan saraf, David Llewellyn dari University of Cambridge menilai kadar vitamin D pada lebih dari 1.700 pria dan wanita dari Inggris yang berusia 65 tahun atau lebih dan menemukan bahwa fungsi kognitif semakin berkurang ketika tingkat vitamin D rendah pada orang tersebut.
Beberapa penelitian lain juga menemukan bahwa sinar matahari dapat membantu memacu pertumbuhan sel saraf di hippocampus, yang merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk membentuk, mengatur, dan menyimpan memori. Jadi kesimpulannya, vitamin D yang di dapatkan dari berjemur di pagi hari dapat meningkatkan fungsi otak pada seseorang.
4. Bantu Hilangkan Depresi Ringan
Manfaat berjemur sinar matahari pagi selanjutnya dapat bantu hilangkan depresi ringan. Kekurangan sinar matahari akan dapat menyebabkan gangguan yang di sebut Seasonal Affective Disorder atau SAD.
SAD merupakan depresi umum yang terjadi dan sering di rasakan pada saat berada di musim dingin. Hal serupa juga terjadi pada orang-orang yang bekerja berjam-jam di gedung perkantoran dan jarang keluar untuk berjemur.
5. Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur
Manfaat berjemur sinar matahari pagi selanjutnya dapat bantu tingkatkan kualitas tidur. Hal tersebut di karenakan pada saat sinar matahari mengenai mata, sebuah pesan di kirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin (hormon yang membuat kita mengantuk dan membantu kita tidur) di tutup sampai matahari terbenam lagi.
Sinar matahari akan membuat tubuh memiliki gambaran yang jelas bahwa hal tersebut bukanlah malam hari, sehingga akan membantu mempertahankan ritme sirkadian yang normal. Ketika di luar mulai gelap maka tubuh akan mendapatkan gambaran yang jelas sehingga merasa lelah dan mengantuk menjelang waktu tidur.
6. Mengurangi Gejala Alzheimer
Manfaat berjemur sinar matahari pagi selanjutnya dapat mengurangi gejala Alzheimer. Menurut sebuah penelitian, pasien Alzheimer yang terpapar sinar matahari pagi sepanjang hari dari jam 9 pagi hingga 6 malam, di ikuti dengan kegelapan malam memiliki mental yang lebih baik.
Selain itu, salah satu penelitian yang di terbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa pasien Alzheimer yang terpapar cahaya terang memiliki lebih sedikit gejala depresi, terjaga saat malam hari, agitasi, dan kehilangan lebih sedikit fungsi di bandingkan mereka yang terpapar cahaya siang hari yang redup.
7. Bantu Sembuhkan Beberapa Kelainan Kulit
Manfaat berjemur sinar matahari pagi selanjutnya dapat bantu menyembuhkan beberapa kelainan kulit. Paparan sinar matahari saat berjemur di pagi hari akan dapat membantu penyembuhan gangguan kulit seperti jerawat, psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan infeksi jamur pada kulit yang lainnya.
8. Tingkatkan Pertumbuhan Anak
Manfaat berjemur sinar matahari pagi selanjutnya dapat bantu tingkatkan pertumbuhan pada anak, terutama bayi. Jumlah paparan sinar matahari dalam beberapa bulan pertama kehidupan bayi akan dapat memberikan efek pada seberapa tinggi anak tersebut nantinya akan tumbuh. Itulah mengapa banyak orang yang menjemur bayi mereka di pagi hari guna meningkatkan pertumbuhan dan tinggi badan.POKERONLINE
