CeritaPelangiKoin – Makanan yang membuat luka cepat kering antara lain telur, daging ayam, ubi, sayuran hijau, ikan salmon, jeroan, dan kerang. Tentu Anda juga tetap perlu merawat luka dengan baik.
Setiap orang pasti pernah terluka karena berbagai alasan. Selain dengan pemberian obat dan perawatan yang tepat, kondisi ini bisa segera sembuh dengan dibantu oleh makanan agar luka cepat kering.
Mungkin tidak banyak yang menyadari, bahwa makanan yang dikonsumsi dapat berperan pada proses penyembuhan luka.
Makanan agar luka cepat kering
Agar luka di tubuh cepat kering, selain harus rajin di bersihkan dan di rawat, Anda juga perlu memperhatikan asupan makanan yang di konsumsi selama masa pemulihan. Pasalnya, beberapa makanan terutama yang mengandung protein, vitamin C, dan zinc ternyata bisa membuat luka jadi lebih cepat kering.
Protein adalah salah satu nutrisi yang penting untuk mempercepat proses penyembuhan luka. sementara zinc atau seng berperan penting dalam pertumbuhan sel, khususnya kolagen dan jaringan serat. Seng juga dapat memperkuat sistem imun tubuh serta memerangi peradangan dan infeksi pada luka.
Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu luka agar cepat kering yang bisa Anda konsumsi:
1. Telur
Telur bisa membuat luka cepat kering karena mengandung protein dan seng dalam jumlah yang cukup. Tak hanya itu, telur juga sangat baik untuk memperkuat imun tubuh. Untuk luka besar seperti operasi, telur bisa di konsumsi sebanyak 1,5 gr – 2 gr per kg berat badan utuk membantu penyembuhan pascaoperasi.
2. Ikan salmon
Ikan telah di kenal sebagai makanan sumber protein hewani. Khususnya pada ikan salmon, selain kaya protein dan seng, juga terdapat asam lemak omega 3 yang bermanfaat dalam mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan respon imun tubuh dan meredakan peradangan.
3. Daging unggas
Daging unggas seperti ayam atau kalkun baik untuk membuat luka cepat kering karena tinggi asam amino glutamin dan arginin. Keduanya dapat membantu pemulihan dan penyembuhan luka lebih cepat dengan memberikan perlindungan pada sel dan mendorong produksi kolagen.
4. Jeroan
Daging jeroan merupakan sumber protein yang kaya nutrisi termasuk vitamin A, zat besi, vitamin B kompleks dan seng. Semuanya penting untuk memproduksi sel jaringan ikat serta kolagen yang bisa membantu penyembuhan luka. Tentu pengolahannya juga perlu di perhatikan agar manfaatnya tidak tertutup oleh risiko gangguan kesehatan lain akibat kolesterol.
5. Kerang
Kerang seperti tiram yang merupakan sumber seng. Mengonsumsinya dapat membantu mempercepat pemulihan dan penyembuhan luka, termasuk luka operasi.
6. Ubi
Selain sumber protein dan seng, percepatan penyambuhan luka juga bisa di capai dengan mengonsumsi sumber karbohidrat menyehatkan seperti ubi. Ubi mengandung enzim yang akan mempercepat penyembuhan luka sekaligus meningkatkan imun agar tubuh lebih cepat pulih.
7. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan sangat direkomendsasikan sebagai makanan agar luka cepat kering. Pada keduanya terdapat berbagai nutrisi lengkap yang di butuhkan tubuh. Untuk penyembuhan luka, sebaiknya konsumsi sayuran dan buah yang tinggi vitamin C, seperti paprika merah, jeruk, kiwi, stroberi, brokoli dan berbagai sayuran berdaun hijau.
Makanan yang harus dihindari agar luka cepat kering
Selain memperhatikan jenis makanan yang perlu di konsumsi, Anda juga di sarankan untuk menghindari juga makanan yang dapat menghambat penyembuhan luka, seperti di bawah ini:
1. Makanan tinggi gula
Menjaga kadar gula darah sangat penting dalam proses penyembuhan, khususnya jika Anda memilki diabetes. Kadar gula darah tinggi akan membuat tubuh rentan mengalami peradangan dan dapat membuat penyembuhan luka semakin lama.
2. Makanan pedas
Jika di konsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan, makanan pedas memang tidak akan menghambat penyembuhan luka. Namun, mengonumsi makanan pedas terlalu banyak terutama saat terluka dapat menghambat proses pembekuan darah, yang mana merupakan proses penting agar luka cepat kering.
3. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji atau junk food termasuk makanan yang sebaiknya di hindari pada masa penyembuhan. Ini adalah jenis makanan yang rendahnutrisi yang sebaiknya di batasi walaupun Anda tidak sedang sakit.
Contoh makanan cepat saji yang perlu Anda hindari selama masa penyembuhan luka antara lain biskuit, soda, gorengan, dan permen.
Itulah berbagai jenis makanan agar luka cepat kering yang direkomendasikan serta yang harus dihindari. Jika luka tidak kunjung sembuh dan menunjukkan tanda-tanda infeksi, sebaiknya segera kunjungi unit kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan.
Sumber : Pelangi Koin
