PelangiKoinLounge – Langkah Menuju Hidup Sadar yang baik Di sadari atau tidak, kita menghabiskan sebagian besar waktu yang di miliki untuk tinggal di masa lalu atau melakukan antisipati untuk masa yang akan datang. Tak cukup banyak waktu tersisa untuk fokus pada masa sekarang.
1. Satu tugas.
Melakukan sesuatu secara buru-buru dan multitasking mungkin hanya berguna untuk jangka pendek. Tetapi kebiasaan tergesa-gesa itu berarti kita tidak maksimal mengerjakan sesuatu. Cobalah untuk fokus pada satu tugas yang di hadapi dan lakukan secara hati-hati. Hal ini akan membantu kita lebih sadar dan membuat sebuah tugas lebih memuaskan.
2. Bangun lebih pagi.
PokerOnline – Bangkitlah dari tempat tidur dan duduklah di lantai dengan menegakkan punggung dan mencoba rileks. Pejamkan mata dan rasakan setiap hembusan napas selama beberapa menit. “Latihan ini secara ru tin tiap hari bisa menjadi semacam sistem peringatan dini sehingga kita siap menghadapi tantangan dan situasi stres,” kata Martin Wilks, psikolog.
3. Makan dengan kesadaran.
Lihatlah waktu makan sebagai sesuatu yang menyenangkan. “Cobalah untuk menikmati sarapan tanpa membaca,” kata Bodhipaksa, guru meditasi. Lihatlah apa yang terjadi saat kita memperhatikan makanan yang terhidang dan merasakan kembali pengalaman makan.
4. Buang daftar tugas.
Fokuslah pada tiga hal dan lakukan dulu yang pertama, kemudi an nikmati setiap saat ketika melakukannya. “Kita sering merasa momen sekarang tidak bisa di terima. Kemudi an kita sibuk mencari hal lain untuk di lakukan. Pengalihan yang konstan seperti ini akan membuat kita merasa tidak berhak menikmati saat sekarang,” kata Wilks.
Langkah Menuju Hidup Sadar yang baik
5. Kreatif.
Aktivitas yang kreatif atau hobi aktif akan menjauhkan kita da ri pekerjaan yang membuat kita stres dan tidak menikmati waktu. Galilah hobi Anda dan lakukan kegiatan itu di waktu luang Anda.
6. Lambatkan langkah.
Jangan mencoba mengubah banyak hal dalam satu waktu. Sebaliknya, buatlah perubahan kecil dalam satu langkah setiap waktu dan lihat bagimana hal itu bisa membuat Anda lebih percaya di ri untuk membuat perubahan lain.
