PELANGIKOIN Lounge – Tips Mudah Zumba bagi Pemula Jangan Asal Gerak,Zumba merupakan salah satu jenis senam yang memadukan tari salsa dan gerakan aerobik dengan diiringi musik tertentu. Perbedaan dengan senam aerobik terletak pada variasi geraknya yang lebih banyak.
Olahraga ini cocok bagi kalian yang sedang diet dan suka dengan olahraga kardio. Apabila kalian mulai jenuh dengan senam biasanya, zumba bisa jadi alternatif yang menyenangkan. Berikut ini adalah 5 tips zumba bagi pemula. Apa saja? Simak sampai selesai!
Tips Mudah Zumba bagi Pemula Jangan Asal Gerak
Kenakan pakaian yang nyaman
Jangan kenakan jeans atau pakaian dengan bahan yang kaku dan terlalu tebal karena hal itu akan menghambat gerakan kalian dan kulit kalian akan berisiko iritasi.
Gunakan pakaian khusus olahraga atau pakaian yang berbahan lentur sehingga bisa menyesuaikan gerakan tubuh kalian ketika zumba. Meskipun terkesan sepele, pakaian yang tepat akan menentukan kenyamanan kalian ketika zumba.
Gunakan sepatu
Penggunaan sepatu bisa membantu kalian untuk bergerak dengan lebih mudah. Selain itu, dengan memakai sepatu, kaki kalian akan terlindung dari risiko lecet atau kapalan saat bergesekan dengan lantai.
Rajin mengikuti zumba minimal 3 kelas per minggu
“Practices make perfect,” petuah itu nyatanya juga berlaku dalam olahraga zumba.
Banyak praktisi zumba menyarankan kita untuk mengikuti latihan minimal tiga kali dalam sepekan agar hasilnya optimal.
Makan dan minumlah maksimal 2 jam sebelum zumba
Sebagai olahraga yang dilakukan dalam intensitas tinggi, tentu diperlukan asupan nutrisi yang memadai. Sebisa mungkin kalian makan atau minum dahulu sebelum mengikuti zumba agar tidak lemas dan gampang capek.
Pastikan kondisi fiisk kalian sehat sebelum memulai dan jangan takut salah gerakan
Hal itu akan berakibat buruk pada kondisi fisik kalian dan berisiko besar untuk pingsan.
Jangan sampai olahraga zumba yang kalian lakukan justru membahayakan kesehatan kalian. Ketahui batas dan kondisi fisik kalian sebelum mengikuti zumba agar kalian aman dan tidak merepotkan teman kalian yang lainnya.
Terakhir, jangan takut salah gerakan ketika awal mencoba zumba. Kesalahan merupakan hal yang wajar dan kalian hanya butuh latihan rutin saja.
SUMBER : PELANGI KOIN
