Benarkah Minum Air Es Bikin Gemuk?
PELANGIKOIN – Berat badan naik bagi sebagian orang merupakan hal yang mengkhawatirkan. Memiliki berat badan yang berlebih memang dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
Minuman dingin seperti air es kerap kali di sebut sebagai pemicu kenaikan berat badan. Ini membuat sebagian orang menghindari minum air es dan lebih memilih minuman hangat. Namun, benarkah air es bikin gemuk? Berikut penjelasannya.PELANGIKOIN
1. Benarkah minum air es bikin gemuk?
ilustrasi air es
Air es kerap kali di anggap sebagian orang menyebabkan berat badan bertambah. Sebagian orang menyakininya karena air es dapat membekukan lapisan lemak di perut. Namun, kabar tersebut di sebut hoaks oleh Kementerian Komunikasi dan Informatika di laman resminya.
Di sebutkan bahwa ketika minum air dingin, maka air tersebut akan menghangat menyesuaikan dengan suhu tubuh. Oleh sebab itu, tidak mungkin air es dapat membekukan lapisan lemak di perut. Selama es yang di minum hanya berasal dari air putih tanpa tambahan minuman manis atau berkalori tinggi, maka berat badan tidak akan bertambah. Kalori pada air panas maupun air es sama, yaitu nol kalori.
Baca juga a: Tak Hanya Makanan, 5 Barang Ini Ternyata Juga Bisa Kedaluwarsa
2. Mengenal kalori
ilustrasi melakukan aktivitas
WebMD menjelaskan bahwa kalori adalah ukuran energi. Penting untuk menyembangkan jumlah kalori yang di makan dengan jumlah kalori yang di bakar setiap hari. Kalori di butuhkan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Sebab, semua proses yang terjadi pada tubuh membutuhkan energi.
Menambahkan penjelasan Mayo Clinic, tubuh melakukan metabolisme, yaitu proses ketika tubuh mengubah makanan menjadi energi. Selama proses metabolisme, kalori yang berasal dari makanan dan minuman serta oksigen di gunakan untuk menghasilkan energi yang di perlukan tubuh.
Baca juga a: Tak Hanya Makanan, 5 Barang Ini Ternyata Juga Bisa Kedaluwarsa
Walau dalam keadaan beristirahat, tubuh tetap perlu energi untuk melakukan berbagai proses dalam tubuh. Berbagai proses yang juga tetap butuh energi antara lain bernapas, mengalirkan darah ke seluruh tubuh, mengendalikan jumlah hormon, dan memperbaiki sel tubuh.
3. Air putih saja tidak mengandung kalori
ilustrasi air es
Berdasarkan laman U.S. Department Of Agriculture, air putih mengandung nol kalori. Selain itu, air putih juga tidak mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Air putih tetap mengandung sejumlah kecil mineral yang di perlukan tubuh, seperti kalsium, magnesium, natrium, dan lainnya.
Namun, hal itu akan berbeda apabila minuman di beri tambahan lain seperti gula. Seperti di jelaskan Healthline, bahwa kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman manis, seperti minuman soda, es teh manis, es krim, atau kopi dengan tambahan gula dapat meningkatkan berat badan.
Baca juga a: Tak Hanya Makanan, 5 Barang Ini Ternyata Juga Bisa Kedaluwarsa
4. Faktor yang memengaruhi kenaikan berat badan?
ilustrasi menimbang berat badan
Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, terdapat banyak faktor yang dapat memengaruhi berat badan dan memicu kegemukan. Beberapa faktor tersebut diant aranya riwayat keluarga atau genetik, ras, usia, dan jenis kelamin.
Selain itu, kebiasaan pola makan dan aktivitas fisik juga dapat memengaruhi berat badan seseorang. Kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalori, gula, dan lemak dapat meningkatkan berat badan. Selain itu, kebiasaan duduk terlalu lama dan kurang aktivitas fisik juga dapat meningkatkan berat badan.
5. Kalori berlebih disimpan menjadi lemak
ilustrasi makan
Cleveland Clinic menjelaskan, makin banyak kalori yang dimiliki makanan, makin banyak juga energi yang diperoleh tubuh. Ketika seseorang mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori melebihi dari kalori yang dibutuhkannya, maka tubuh akan menyimpan kalori berlebih tersebut dalam bentuk lemak. Medical News Today juga menyebutkan, jaringan lemak menyimpan energi bagi tubuh dan dapat melindungi organ tubuh.
Baca juga a: Tak Hanya Makanan, 5 Barang Ini Ternyata Juga Bisa Kedaluwarsa
Memiliki terlalu banyak lemak tubuh dapat memicu obesitas dan menimbulkan masalah kesehatan, termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Sebaliknya, memiliki terlalu sedikit lemak tubuh juga tidak baik karena dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti malnutrisi hingga masalah kesuburan.
Air es tidak membekukan lapisan lemak di perut karena suhunya akan menyesuaikan dengan suhu tubuh. Kenaikan berat badan dapat disebabkan jumlah kalori yang dimakan melebihi jumlah yang diperlukan sehingga disimpan dalam bentuk lemak. Selama tidak ditambahkan gula dan bahan lainnya, pernyataan bahwa air es bikin gemuk itu hanyalah mitos belaka.POKERONLINE
