5 Makanan Ini Bisa Mengatasi Asam Urat, Gak Harus Mahal!
PELANGIKOIN – Asam urat merupakan suatu keadaan yang timbul akibat adanya kristal asam urat dalam jumlah tinggi pada aliran darah yang dapat menyebabkan peradangan pada area sendi. Akibatnya akan timbul rasa nyeri yang sangat mengganggu sehingga dapat menghambat aktivitas.
Tingginya kadar asam urat dalam peredaran darah di akibatkan oleh tingginya konsumsi makanan yang mengandung purin. Senyawa tersebut banyak terkandung dalam beberapa jenis makanan seperti daging merah, seafood, dan makanan dengan kadar gula tinggi.
Baca juga : 5 Cara Mengolah Buah dan Sayur Menjadi Jus dengan Baik
Penderita asam urat di anjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan purin rendah dan makanan yang dapat membantu mengurangi dampak negatif dari asam urat. Lantas, apa saja makanan tersebut? Yuk simak, berikut lima makanan yang bisa membantu mengatasi asam urat! PELANGIKOIN
1. Buah Chery
Buah ini adalah salah satu jenis buah yang sangat aman untuk dikonsumsi oleh orang yang menderita gejala penyakit asam urat. Dalam buah ceri mengandung antosianin yaitu senyawa antioksidan yang memiliki sifat anti inflamasi.
Selain itu, buah ini juga tinggi akan serat dan vitamin C yang dapat membantu mengurangi dampak negatif menumpuknya asam urat pada tubuh.
2. Nanas
Buah lain yang bisa membantu mengatasi asam urat adalah buah asam satu ini yang mengandung banyak vitamin C dan serat serta enzim bromelin. Serat dan enzim bromelin pada nanas bisa mengurangi gejala inflamasi akibat asam urat.
Kandungan folat dalam nanas di ketahui bisa menghancurkan protein homosistein yang banyak di temukan pada penderita asam urat. Nanas juga merupakan buah yang memiliki kandungan purin rendah sehingga konsumsi nanas dapat mencegah kambuhnya asam urat.
3. Kopi
Salah satu memiliki kandungan yang menghambat aktivitas xanthine oksidase, yaitu enzim yang bertanggung jawab dalam produksi asam urat dalam tubuh. Apabila enzim penyusunnya terhambat, makan produksi asam urat juga akan menurun.
Selain itu, kandungan kafein di anggap memiliki peran dalam meningkatkan mekanisme penghancur asam urat pada ginjal.
4. Kunyit dan temulawak
Rempah-rempah jenis tanaman rimpang yang mengandung seyawa curcumin yang di percaya dapat mengurangi gejala akibat asam urat pada tubuh. Senyawa curcumin dapat menekan sebuah protein bernama NF-kappa B.
Protein tersebut berperan dalam menghasilkan gejala inflamasi akibat asam urat. Sehingga, mengonsumsi kunyit dan temulawak dapat mengurangi gejala tersebut.
Baca juga : 5 Cara Mengolah Buah dan Sayur Menjadi Jus dengan Baik
5. Telur Omega-3
Telur jenis ini kaya akan kandungan Omega-3 yang sangat bermanfaat untuk mengurangi inflamasi termasuk akibat gejala asam urat. Kolesterol pada telur omega-3 juga jauh lebih rendah di bandingkan telur biasa.
Selain itu, penderita asam urat sangat di anjurkan untuk menghindari konsumsi daging merah dan kebanyakan jenis seafood. Untuk melengkapi asupan protein hewani, maka telur dapat menjadi solusi memenuhi protein untuk penderita asam urat karena telur memiliki kandungan purin yang sangat rendah.
Baca juga : 5 Cara Mengolah Buah dan Sayur Menjadi Jus dengan Baik
Menjaga kesehatan bisa di awali dengan menjaga pola makan. Untuk terhindar dari asam urat kita harus menghindari konsumsi makanan yang mengandung purin tinggi dan senantiasa menjalankan pola hidup yang sehat. Jika masih ragu, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui makanan yang baik di konsumsi bagi penderita asam urat. POKERONLINE
