PELANGIKOIN LOUNGE – Jenis Makanan Untuk Penderita Asma . Penyakit asma memang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Meski demikian gejala penyakitnya dapat dikendalikan. Salah satu cara untuk mengendalikan gejala penyakitnya adalah dengan memilah-milah makanan untuk penderita asma.
Tak banyak yang menyadari bahwa pemilihan makanan sangat berkaitan dengan peluang kekambuhan penyakit asma. Salah memilih makanan dapat membuat gejala asma muncul sewaktu-waktu. Lantas, apa saja jenis makanan untuk penderita asma yang boleh dan tidak?
Berikut Jenis Makanan Untuk Penderita Asma
Sumber makanan asam lemak omega 3
Lemak tidak selamanya buruk bagi tubuh. Asalkan Anda cermat dalam memilih jenis makanan yang tepat maka lemak dapat membawa efek positif bagi tubuh.Lemak yang berasal dari tumbuhan dan asam lemak omega 3 dapat mengurangi peradangan yang terjadi pada saluran napas penderita asma. Dengan demikian, risiko kekambuhan gejala asma dapat diminimalisir.
Makanan untuk penderita asma yang bisa Anda dapatkan di antaranya berasal dari minyak zaitun, biji chia, biji rami (flax seed), dan walnut. Sedangkan, lemak sehat yang berasal dari hewan dapat ditemukan pada ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan sarden.
Sumber makanan vitamin D
Mencukupi kebutuhan asupan vitamin D dapat membantu mengurangi kekambuhan asma pada anak-anak usia 6-15 tahun. Beberapa sumber makanan vitamin D yang baik bagi penderita asma adalah salmon dan telur.
Jika memiliki alergi susu atau telur, sebaiknya Anda menghindari dua jenis sumber makanan tersebut. Ini karena gejala alergi dapat meningkatkan kekambuhan gejala asma.
Sumber makanan vitamin A
Penderita asma umumnya memiliki kadar vitamin A dalam darah yang rendah dibandingkan dengan anak-anak yang tidak. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A juga baik bagi penderita asma karena dapat membuat fungsi kerja paru-paru menjadi lebih baik. Jenis sumber makanan vitamin A yang baik adalah ubi, wortel, bayam, kale dan brokoli.
Sumber makanan kaya magnesium
Jenis makanan yang baik dikonsumsi penderita asma lainnya adalah yang kaya akan magnesium. Makanan yang mengandung magnesium dianggap dapat memperbaiki fungsi aliran pernapasan agar tidak tersumbat.
Sumber makanan kaya akan magnesium, yakni bayam, biji labu, salmon, dan dark chocolate.
Bayam
Sayuran hijau, seperti bayam, juga masuk dalam daftar makanan untuk penderita asma yang dapat dikonsumsi. Kandungan vitamin B9 (folat) pada bayam dapat membantu mengendalikan asma.
Apel
Apel diketahui dapat membantu meningkatkan fungsi paru dan mengendalikan gejala asma. Penderita asma yang makan apel setiap hari berisiko lebih rendah mengalami serangan asma daripada yang tidak makan apel sama sekali. Anda bisa mengonsumsi buah untuk asma ini secara langsung atau mengolahnya menjadi jus.
SUMBER : PELANGI KOIN
Baca Juga: 10 Keindahan Wisata Alam di Bali Ini Mirip Destinasi Luar Negeri
