Immergiti nel bagno di ghiaccio per un massimo di 15 minuti (10-12 minuti ottimali)

Secondo l’esperto di longevità e genetista di Harvard David Sinclair, Ph.D., il grasso bruno brucia energia per creare calore e gestire la temperatura corporea, motivo per cui viene attivato da temperature più fredde. Questo processo potrebbe portare alla perdita di peso.

La tua pelle ti ringrazierà per i bagni freddi

A differenza dell’acqua calda, i bagni freddi possono lenire la pelle pruriginosa e irritata, poiché l’acqua fredda non dissolve gli oli naturali della pelle. L’acqua fredda stimola anche i minuscoli muscoli nei pori della pelle per darti una pelle più tesa, soda e giovane. È anche noto che le basse temperature possono restringere i vasi sanguigni della pelle, riducendo il gonfiore e l’infiammazione. Stringere i pori con l’acqua fredda può anche aiutare temporaneamente a ridurre qualsiasi ingresso di sostanze inquinanti e quindi migliorare la capacità della pelle di funzionare e rispondere ai radicali liberi o combattere le lesioni cellulari.

I bagni di ghiaccio possono influenzare il tuo cervello, un vantaggio per la tua salute mentale

I bagni di ghiaccio attivano il sistema nervoso simpatico: i vasi sanguigni si restringono e il nervo vago viene stimolato, provocando una cascata di effetti positivi. Il rilascio di ormoni noradrenalina e adrenalina dall’assunzione di un bagno di ghiaccio potrebbe avere qualche effetto sul cervello che mostra una grande promessa per alternative ai farmaci prescritti. In uno studio, è stato dimostrato che lo shock da freddo aumenta significativamente la produzione dell’ormone e del neurotrasmettitore noradrenalina nel cervello, che ha un impatto significativo sull’umore e sull’energia. Le prove mostrano che l’aumento della norepinefrina da una sessione di immersione fredda di soli 2 minuti potrebbe anche migliorare l’umore. In un altro studio, i livelli di cortisolo (ormone dello stress) dei partecipanti che hanno fatto docce fredde sono diminuiti in modo significativo, dimostrando che l’esposizione al freddo può ridurre gli ormoni legati allo stress e al cattivo umore. Un’immersione di 1 ora in acqua a 14°C ha ridotto i livelli di cortisolo in individui sani.

Longevità e bagni di ghiaccio: è necessaria più conoscenza

Gli studi sull’esposizione al freddo vengono condotti su topi, ratti, moscerini della frutta e vermi. Le prove dimostrano che la terapia del freddo prolunga la durata della vita del 10-21%. Quindi è ben noto in più organismi che una bassa temperatura corporea basale si traduce in una maggiore longevità all’interno di una specie. È anche noto che la terapia del freddo può impartire benefici di longevità attraverso il percorso mTOR in modo specifico per cellula e stimolare diverse molecole associate alla longevità: adiponectina, SIRT1, FGF-21 e irisina. Una recente revisione ha concluso con prove promettenti, ma inconcludenti, che i bagni di ghiaccio di tutto il corpo riducono l’infiammazione e/o migliorano la funzione immunitaria negli esseri umani. Dopo aver controllato molteplici variabili confondenti, uno studio in Belgio ha scoperto che la lunghezza dei telomeri era aumentata prima della nascita nei feti gestati in ambienti più freddi.

Quali sono i rischi di un bagno di ghiaccio?

In generale, i bagni di ghiaccio non sono pericolosi. Ma non sono raccomandati per le persone con determinate condizioni:

• Problemi circolatori come la malattia vascolare periferica.
• Una storia di congelamento.
• Malattia di Raynaud, che comporta la sensibilità al freddo.
• Una ferita aperta o un intervento chirurgico recente.

Come fare un bagno di ghiaccio? Suggerimenti e raccomandazioni

Riempi una vasca con acqua fredda. Riempi una vasca a metà con acqua fredda e ghiaccio. Da una a tre borse di ghiaccio dovrebbero essere sufficienti per raggiungere la temperatura ottimale dell’acqua, compresa tra 12 e 18 °C, a seconda del livello di tolleranza al freddo.

Metti in scena i tuoi vestiti dopo il bagno. Dopo il bagno di ghiaccio, dovrai asciugarti e indossare abiti caldi per aumentare la temperatura corporea. Metti in scena i tuoi vestiti post-bagno in bagno prima di entrare nella vasca in modo da poterli accedere rapidamente.

Imposta una sveglia (facoltativo). Puoi impostare una sveglia sul tuo telefono per assicurarti di non rimanere nel bagno di ghiaccio per più di 15 minuti, che è il tempo massimo consigliato per questa forma di crioterapia. Il tempo ottimale è di 10-12 minuti.

Entra nel bagno di ghiaccio. Immergi lentamente i piedi, le gambe e la vita nel bagno di ghiaccio. Entrare in acqua troppo velocemente può sconvolgere il sistema, quindi è meglio entrare lentamente. Quando entri, respira profondamente per mantenere la calma. Le parti del tuo corpo immerse nell’acqua inizieranno a sentirsi intorpidite dopo pochi minuti.

Immergere nel bagno di ghiaccio per un massimo di 15 minuti (10-12 minuti ottimali). Dopo esserti abituato all’acqua, immergi brevemente parti della parte superiore del corpo. Prendi in considerazione la meditazione per distogliere la mente dall’estremo calo di temperatura.

Esci e riscaldati. Esci dal bagno lentamente. Quindi, usa un asciugamano per asciugarti e indossa gli strati caldi e asciutti che hai messo in scena nelle vicinanze. Riscaldati più velocemente bevendo una bevanda calda.

L’editing del genoma, o editing genetico, è un gruppo di tecnologie che consentono agli scienziati di modificare il DNA di un organismo. Queste tecnologie consentono di aggiungere, rimuovere o alterare materiale genetico in particolari punti del genoma. La tecnologia CRISPR ha dimostrato applicabilità, semplicità ed efficiente capacità di modifica genetica rispetto agli strumenti di manipolazione genica sviluppati in precedenza.

Punti chiave:

• CRISPR: tecnologia di editing genetico.
• L’approccio pratico di questa tecnologia è allo studio in vari campi della vita umana.
• Le applicazioni mediche di CRISPR sono promettenti: sono in corso oltre 10 studi clinici.
• Risultati positivi nei topi: la manipolazione dei geni mediante CRISPR potrebbe prolungare la durata della vita.

Emmanuelle Charpentier del Max Planck Institute for Infection Biology, Jennifer Doudna dell’Università della California, Berkeley, e Virginijus Siksnys dell’Università di Vilnius riceveranno ciascuna una medaglia d’oro e condivideranno il milione di dollari che viene fornito con https://animale-me-gummies -official.top/testosterone-and-hormonal-balance/ il Premio Kavli per le nanoscienze per aver inventato CRISPR. Non è ancora chiaro chi abbia inventato per primo questa straordinaria tecnologia. Tuttavia, Emmanuelle Charpentier e Jennifer Doudna hanno ricevuto il Premio Nobel per la Chimica 2020 per il loro lavoro sulla tecnologia CRISPR.

Le polemiche sulla tecnologia CRISPR

La tecnologia CRISPR è in fase di sperimentazione clinica e, pertanto, è ancora in attesa di approvazione per l’uso medicinale: la tecnologia necessita di ulteriori prove scientifiche. Inoltre, dovrebbero essere stabilite anche norme di sicurezza che ne disciplinano l’uso.

Tuttavia, il professor He Jiankui ha scioccato gli scienziati di tutto il mondo nel novembre 2018 quando ha annunciato che il suo team presso la Southern University of Science and Technology di Shenzhen aveva utilizzato il sistema di modifica genetica CRISPR per modificare il DNA negli embrioni umani per renderli meno suscettibili all’HIV. Le modifiche interrompono i geni che codificano per una proteina che consente all’HIV di entrare nelle cellule immunitarie. Ha usato la tecnologia sperimentale perché la madre del bambino aveva l’HIV. Gli scienziati hanno condannato le azioni di He, affermando che la tecnologia di modifica genetica era troppo prematura per essere utilizzata a fini riproduttivi. He Jiankui è stato condannato a 18 mesi di carcere con sospensione della pena e multato di 500.000 yuan, circa 70.000 dollari.

Applicazione di CRISPR

Ogni anno, i virus dengue, chikungunya e Zika infettano milioni di persone in tutto il mondo. La zanzara è la principale responsabile della trasmissione di queste malattie mortali. Quindi, gli scienziati hanno sviluppato un sistema CRISPR che altera i geni degli insetti per generare zanzare femmine incapaci di volare e maschi sterili. È interessante notare che il gene modificato potrebbe influenzare generazioni di zanzare ed eliminare fertili popolazioni di zanzare in natura.

L’applicazione di CRISPR nelle piante e nell’agricoltura è abbastanza diffusa. Ad esempio, un gruppo di scienziati che utilizza pomodori modificati CRISPR che producono sapori più aromatici. Inoltre, contengono il doppio del licopene, un antiossidante che si ritiene abbia benefici per la salute. Può anche modificare i geni per coltivare grano senza glutine o chicchi di caffè decaffeinato. L’editing CRISPR può anche potenzialmente eliminare i geni degli allergeni alla fonte in modo efficace a beneficio degli individui allergici.

Gli scienziati sono in attesa di innovazioni mediche CRISPR. Di conseguenza, le persone che soffrono di varie malattie e condizioni mediche potrebbero trarre grandi benefici dalla tecnologia CRISPR, anche se ancora non lo sanno.

Ad esempio, due bambini trattati con cellule geneticamente modificate per uccidere i loro tumori stanno entrambi bene più di un anno dopo. Entrambe le bambine hanno ricevuto il trattamento sperimentale come ultima risorsa. Tuttavia, nel Regno Unito sono attualmente in corso studi clinici terapeutici su bambini e adulti.

Il primo tentativo al mondo di utilizzare lo strumento di modifica genetica CRISPR per trattare la cecità ha mostrato segni di successo. Sei persone hanno ricevuto la terapia a partire da marzo 2020 – due ora percepiscono meglio la luce – una delle quali ha persino navigato in un labirinto in penombra. Nello studio, sei persone con una condizione rara e fatale chiamata amiloidosi da transtiretina hanno ricevuto un singolo trattamento con la terapia di modifica genetica. Tutti hanno sperimentato un calo del livello di una proteina tossica associata alla malattia. Di questi, due pazienti avevano un livello ridotto di proteine ​​tossiche in media dell’87%. Ci sono ancora più campi di applicazione che utilizzano CRISPR.

Nuovi studi clinici sull’editing genetico CRISPR stanno rapidamente emergendo nelle seguenti aree:

Longevità e CRISPR

L’editing genetico CRISPR ha più che raddoppiato la durata della vita dei topi progettati per soffrire di progeria, l’invecchiamento precoce . Ha anche notevolmente migliorato la loro salute generale. La progeria è una condizione rara causata da una mutazione, che probabilmente si verifica nei testicoli o nelle ovaie del genitore. La durata media della vita dei bambini con progeria è di 14 anni. In questo esperimento, un’iniezione di CRISPR ha aumentato la durata media della vita da 215 a 510 giorni: i topi hanno anche sperimentato molta più attività.

Wang Wei ha guidato un team scientifico e ha condotto uno screening basato su CRISPR dell’intero genoma per identificare i geni che potrebbero influenzare la senescenza cellulare, una cessazione della divisione cellulare.

Contents

• La tua pelle ti ringrazierà per i bagni freddi
• I bagni di ghiaccio possono influenzare il tuo cervello, un vantaggio per la tua salute mentale
• Longevità e bagni di ghiaccio: è necessaria più conoscenza
• Quali sono i rischi di un bagno di ghiaccio?
• Come fare un bagno di ghiaccio? Suggerimenti e raccomandazioni
• Le polemiche sulla tecnologia CRISPR
• Applicazione di CRISPR
• Longevità e CRISPR