PELANGIKOIN LOUNGE – Gangguan Kesehatan Akibat Kekurangan Vitamin D, Patut Di waspadai! Vitamin D adalah vitamin yang sangat penting dan memiliki efek kuat pada hampir seluruh sistem tubuh. Tubuh membuat vitamin D dari kolesterol saat kulit terkena sinar matahari. Vitamin D juga di temukan dalam makanan tertentu seperti ikan berlemak dan produk susu yang di perkaya, tetapi sangat sulit untuk mendapatkan cukup vitamin D dari makanan saja.
Mengingat pentingnya peran vitamin D bagi tubuh, tak mengherankan jika kekurangan asupan vitamin D bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan kronis seperti berikut ini.Poker Online
1. Mudah sakit
Salah satu fungsi utama vitamin D adalah menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat sehingga dapat melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Vitamin D dapat berinteraksi dengan sel yang bekerja melawan infeksi.
Kurangnya asupan vitamin D bisa menyebabkan kamu mudah sakit, terutama masuk angin atau flu. Sebuah studi observasi yang di laporkan dalam jurnal PLoS One menemukan hubungan antara defisiensi vitamin D dan infeksi saluran pernapasan, seperti pilek, bronkitis, dan pneumonia.
2. Nyeri tulang dan punggung
Vitamin D penting untuk membantu menjaga kesehatan tulang, salah satu karena meningkatkan penyerapan kalsium tubuh. Kurangnya kadar vitamin D dalam darah mungkin dapat menyebabkan nyeri tulang dan nyeri punggung bawah.
Satu studi yang di publikasikan dalam BMC Musculoskeletal Disorders meneliti hubungan antara kadar vitamin D dan nyeri punggung pada lebih dari 9.000 perempuan yang lebih tua. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa individu yang kekurangan vitamin D lebih cenderung mengalami sakit punggung, bahkan hingga membatasi aktivitas sehari-hari mereka.
3. Meningkatkan risiko di abetes
Terdapat hubungan antara rendahnya tingkat vitamin D dan di abetes. Peran vitamin D kemungkinan berkaitan dengan sensitivitas dan resistansi insulin. Kemungkinan lain terkait dengan peran vitamin D dalam peradangan karena penderita di abetes tipe 2 juga memiliki peradangan kronis yang lebih tinggi.
Sebuah ulasan yang di terbitkan dalam Biochemical Journal menemukan bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan banyak proses seluler dalam tubuh menjadi rusak. Hal ini dapat menjadi awal mula penyakit kronis seperti di a betes.
4. Selalu lelah
Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan kelelahan, salah satunya kekurangan vitamin D. Sayangnya, hal ini sering kali di abaikan sebagai penyebab potensial.
Sebuah studi observasi yang di lakukan pada perawat dan telah di publikasikan dalam jurnal Global Journal of Health Science menemukan hubungan yang kuat antara kadar vitamin D yang rendah dan kelelahan yang di laporkan para perawat sendiri. Terlebih lagi, para peneliti menemukan bahwa 89 persen perawat mengalami defisiensi vitamin D.
5. Depresi
Seasonal affective disorder (SAD) terkait dengan rendahnya kadar vitamin D. Gangguan tersebut rentan terjadi di tempat yang tidak mendapatkan cukup paparan sinar matahari yang merupakan sumber utama vitamin D.
Salah satu studi yang di terbitkan pada Journal of Dia betes Research, menemukan bahwa suplementasi vitamin D membantu meningkatkan mood pada perempuan dengan di abetes tipe 2. Semua peserta dalam penelitian tersebut di beri vitamin D dengan dosis 50.000 IU setiap minggu selama enam bulan. Hasilnya, peneliti menemukan ada penurunan signifikan pada depresi dan kecemasan serta peningkatan kesehatan mental.
Kekurangan vitamin D memang memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan. Kabar baiknya, kekurangan vitamin D umumnya cukup mudah di atasi. Kamu bisa mendapatkan lebih banyak vitamin D dengan meningkatkan paparan sinar matahari. Kamu juga bisa makan lebih banyak makanan kaya vitamin D atau dari suplemen vitamin D.
SUMBER : PELANGI KOIN
