PelangiKoinLounge– Dilakukan Pria untuk Menjaga Kualitas Sperma Terdapat sejumlah faktor yang penting diperhatikan bagi pasangan yang ingin memiliki momongan. Selain menjaga gizi dan kesehatan, hal yang penting dilakukan adalah menjaga kualitas sperma.
Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan Putri Deva Karimah dari RS Pondok Indah menjelaskan beberapa hal yang harus diperhatikan kaum Adam agar kualitas sperma mereka terjaga. Pertama, selalu menjaga asupan nutrisi protein dan karbohidrat serta vitamin seperti vitamin D, vitamin C, asam folat dan zinc.
Berdasarkan penelitian dalam jurnal JAMA Network Open, pola makan yang buruk memang bisa menurunkan kualitas serta jumlah sperma.
“Kurangi stres dan jaga kondisi badan agar tidak kelebihan berat badan,” kata Putri, beberapa waktu lalu, dilansir dari Antara.
Obesitas dapat menurunkan kualitas semen, konsentrasi, motilitas sperma juga kerusakan DNA sperma. Studi di luar negeri juga membuktikan kegemukan dapat jadi faktor terjadinya disfungsi ereksi..PokerOnline
Hindari Konsumsi Alkohol serta Rokok
Merokok bisa membuat produksi sperma menurun dan berdampak kepada kerusakan DNA sperma. Sementara konsumsi alkohol dapat menurunkan libido serta jumlah dan volume sperma.
Selain itu, kurangi paparan suhu panas dan penekanan yang lama pada daerah kemaluan.
“Contohnya, apabila berolahraga bersepeda, gunakan celana khusus untuk melindungi daerah genital atau kemaluan pria,” terangnya.
Pakailah celana yang memastikan tubuh Anda bisa “bernapas”. Jangan terlalu sering menggunakan celana yang sangat ketat kerna bisa mengganggu sirkulasi di daerah kemaluan. Celana yang ketat bisa membuat suhu di sekitar buah zakar jadi lebih tinggi, berdampak buruk terhadap kualitas sperma.
Putri juga menyarankan untuk tidak terlalu sering mandi air panas atau sauna. Selain itu, hal penting yang harus dilakukan adalah menjaga kebersihan daerah kemaluan, untuk mencegah terjadinya infeksi menular
Baca Juga Yah : Olahraga Benteng Pencegahan COVID-19
Olahraga Benteng Pencegahan COVID-19 Pada masa pandemi COVID-19 seperti saat ini, melakukan olahraga merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Melakukan aktivitas ini bisa sangat membantu dalam meningkatkan imunitas tubuh.
Dosen Fakultas Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta dr Arie Sutopo, SpKO menjelaskan, olahraga minimal tiga puluh menit setiap hari bisa menjadi benteng kedua dalam pencegahan penularan COVID-19
