PELANGI KOIN – Cara Meninggikan Badan Secara Alami, Cara meninggikan badan secara alami bisa dilakukan dengan memperhatikan makanan dan gaya hidup. Selain itu, salah satu cara terpopuler tentunya adalah dengan berolahraga. Peregangan, bersepeda, renang, lompat tali, basket, dan yoga merupakan beberapa olahraga yang bisa meninggikan badan. Namun, kamu juga bisa memaksimalkan asupan makanan dan gaya hidup sehat saja bila tidak sempat berolahraga. Asupan nutrisi, istirahat yang cukup, dan menjaga postur tubuh yang baik juga berperan penting dalam peningkatan tinggi seseorang.
Sebenarnya, 60 sampai 80 persen tinggi badan di pengaruhi oleh genetik. Sementara sisanya dipengaruhi oleh lingkungan seperti nutrisi dan olahraga. Faktor lingkungan inilah yang bisa membantu dalam meninggikan badan.Cara meninggikan badan secara alami ini bisa di lakukan selama masa pertumbuhan. Seseorang bisa bertambah tinggi antara usia 1 tahun hingga pubertas. Seseorang biasanya berhenti tumbuh lebih tinggi setelah melewati masa pubertas.
Cara meninggikan badan secara alami ini juga bisa memaksimalkan potensi pertumbuhan setelah dewasa. Berikut rangkum dari berbagai sumber, tentang cara meninggikan badan secara alami.
Pola Makan Sehat
Cara meninggikan badan secara alami yang pertama tentunya adalah mengonsumsi makanan bernutrisi. Selama masa pertumbuhan, sangat krusial untuk memenuhi nutrisi yang di butuhkan tubuh. Pola makan seimbang harus di terapkan untuk memaksimalkan pertumbuhan.Pola makan seimbang ini terdiri dari susu, telur, sayuran hijau, oatmeal, yang mengandung vitamin, karbohidrat, protein dan lemak dalam jumlah yang memadai. Cara meninggikan badan secara alami ini tentunya cukup mudah untuk kamu terapkan secara rutin.
Makan Lebih Sering
Makan lebih sering merupakan salah satu metode atau cara meninggikan badan secara alami tanpa olahraga. Kamu bisa makan dengan frekuensi lebih sering, misalnya 4-6 kali sehari, untuk mencapai penambahan tinggi badan tertentu. Akan tetapi, makanan yang kamu konsumsi tidak boleh sembarangan. Menu makanan yang di pilih tentu harus tinggi protein, tinggi karbohidrat kompleks, dan kaya akan vitamin serta mineral.
Konsumsi Kalsium
Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang. Susu di kenal memiliki kalsium yang tinggi juga proteinnya. Kalsium bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan tulang pada anak dan juga mampu membantu mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis). Makanan lain yang mengandung kalsium seperti biji-bijian, salmon, sarden, keju, yogurt,almond, kacang dan lentil. Cara alami satu ini perlu benar-benar kamu perhatikan.
Konsumsi Vitamin D
Cara alami berikutnya yaitu konsumsi vitamin D. Vitamin D juga meningkatkan kesehatan tulang dan bisa di gunakan sebagai cara meninggikan badan. Sumber vitamin D yang umum termasuk tuna, susu yang di perkaya, dan kuning telur. Vitamin D juga bisa ditemukan dari sinar matahari.
Hindari Gula dan Lemak
Selain mengonsumsi beberapa makanan bernutrisi, kamu juga perlu menghindari beberapa jenis makanan. Cara alami yaitu dengan menghindari asupan tinggi gula dan punya kandungan lemak jahat, seperti lemak jenuh atau lemak trans.
Makanan kaya gula seperti roti, biskuit, kue, cokelat, permen, serta makanan siap saji, tinggi kandungan lemak transnya. Makanan jenis ini juga akan membuat pola makan tidak sehat. Selain itu, gula dan lemak yang berlebihan juga dapat menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan di masa depan.
