PELANGIKOIN LOUNGE – Cara Mengatasi Stres dengan Mudah. Stres adalah reaksi yang berhubungan dengan fisik dan mental seseorang terhadap pengalaman baik ataupun buruk. Ketika mengalami stres, seseorang akan mendapati respon tubuhnya berbeda.
Ada sejumlah hormon yang dilepaskan, detak jantung lebih kencang, dan laju pernapasan tak beraturan. Maka cara menghilangkan stres dengan mudah adalah mulai mengatur respon tubuh ini.
Berikut Cara Mengatasi Stres dengan Mudah
Curhat
Alih-alih memendam masalah sendiri, cara menghilangkan stres dengan mudah adalah mulai curhat. Lebih baik untuk mengungkapkannya walaupun tidak akan ada solusi yang didapatkan. Misalnya dengan teman kerja, saudara, keluarga, dan pasangan.
Tentu saja cara menghilangkan stres dengan mudah ini bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang. Kelebihan curhat atau bercerita dengan teman adalah kalian tidak akan merasa sendiri dalam menghadapi persoalan berat di tempat kerja.
Olahraga Teratur
Agar bisa mengurangi resiko terkena stres dan memiliki kesehatan mental yang baik, lakukan olahraga. Cara menghilangkan stres dengan mudah bisa lakukan olahraga minimal selama 20 menit dalam seminggu. Semakin lama waktu olahraga atau aktivitas fisik yang dilakukan, akan membuat risiko stres benar-benar berkurang.
Alpukat
Alpukat merupakan sumber triptofan, yang dapat meningkatkan relaksasi. Asam lemak omega-3 yang terdapat di alpukat juga diyakini bisa mengurangi kematian sel yang dapat memicu Depresi. Tingginya kandungan protein dalam alpukat juga mampu memicu produksi dopamin.
Ketika seseorang mengalami depresi, tubuhnya diketahui mengalami kekurangan vitamin B6. Maka cara menghilangkan stres dengan mudah, bisa mengandalkan buah alpukat sebagai solusinya.
Wortel
Mengonsumsi wortel bisa dijadikan sebagai cara menghilangkan stres dengan mudah. Menurut Mandy Enright selaku ahli gizi, wortel, apel, dan seledri merupakan makanan yang mampu membantu dan berhasil mengatasi kondisi stres.
Wortel yang memiliki tekstur renyah saat dimakan ini mampu memberikan rasa lega. Makanan dengan tekstur renyah dapat meredakan tegang pada rahang yang merupakan area utama penyebab stres menumpuk di tubuh.
Oleh karena itu, cara menghilangkan stres dengan mudah bisa upayakan mengunyah jenis makanan ini. Bisa membantu kamu untuk kembali fokus dan menghilangkan stres. Mudah banget dipraktikkan.
Menonton
Menonton yang disenangi adalah cara menghilangkan stres dengan mudah. Cara ini ternyata sangat ampuh mengurangi stres. Kamu bisa melakukannya ketika sudah selesai dengan pekerjaan dan bisa terbebas untuk tidak memikirkannya lagi. Kamu bisa menonton yang bersifat humor, karena sudah pasti akan membuat tertawa.
SUMBER : PELANGI KOIN
Baca Juga: 10 Keindahan Wisata Alam di Bali Ini Mirip Destinasi Luar Negeri
