PELANGI KOIN – Cara Mengakali Otak agar Siap Menghadapi Hari Senin Ampuh adalah hari yang paling menegangkan dalam sepekan. Salah satunya karena kita belum siap kembali bekerja setelah menjalani akhir pekan yang menyenangkan.
Cara Mengakali Otak agar Siap Menghadapi Hari Senin Ampuh
Pastikan tidak ada perubahan rutinitas yang tiba-tiba
Namun, akhir pekan yang terlalu longgar dan tanpa aktivitas yang bermakna membuat kita kesulitan menyesuaikan diri di hari Senin. Ini karena otak kita sebenarnya menyukai rutinitas dan prediktabilitas, mengutip ScienceAlert.
Menurut penelitian yang di publikasikan dalam jurnal American Sociological Review pada tahun 2019, kurangnya rutinitas di kaitkan dengan penurunan kesejahteraan dan tekanan psikologis\
Miliki waktu tidur yang konsisten
Hayo ngaku, siapa yang jam tidurnya berantakan selama akhir pekan? Banyak orang yang memanfaatkan weekend untuk menuntaskan watch list yang tertunda. Karena keasyikan, kita baru tidur pada pukul 2 atau 3 pagi, dan bangun pada pukul 12 siang.
Padahal, perubahan pola tidur saat akhir pekan memicu jetlag sosial. n, istilah ini di ciptakan oleh Till Roenneberg, profesor kronobiologi di Ludwig-Maximilian University, Munich, Jerman.
Selain membuat kita lebih stres di hari Senin, jetlag sosial juga meningkatkan risiko penyakit jantung, di abetes tipe 2, dan obesitas. Tak mau mengalami itu semua? Pastikan waktu tidur kita selalu konsisten setiap harinya
Cara Mengakali Otak agar Siap Menghadapi Hari Senin Ampuh
Mempraktikkan mindfulness untuk menurunkan hormon kortisol
kortisol adalah hormon steroid yang di produksi dan di lepaskan oleh kelenjar adrenal. Hormon ini membantu tubuh mengontrol metabolisme, mengatur siklus tidur-bangun, dan respons kita terhadap stres.
Kadar kortisol itu sendiri bersifat fluktuatif. Menurut riset yang dipublikasikan dalam , kadar kortisol pada sampel air liur pekerja penuh waktu cenderung lebih tinggi pada hari Senin dan Selasa, dengan kadar paling rendah pada hari Minggu.
Namun, kadar kortisol yang terlalu tinggi bisa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Disarankan untuk mempraktikkan mindfulness, seperti latihan pernapasan, merasakan sekitar dengan seluruh indra kita, menerima diri sendiri, dan bersyukur atas apa yang kita miliki
SUMBER BERITA ; PELANGI KOIN
