PELANGIKOIN – Cara Mendidik Anak Makan Sehat untuk Tumbuh Kembangnya, Mengenalkan pola makan sehat pada anak sejak dini sangatlah penting dilakukan. Selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, konsumsi makanan sehat juga baik untuk mendukung tumbuh kembangnya dan mencegah anak dari berbagai penyakit. Cara mendidik anak untuk makan sehat menjadi tantangan tersendiri bagi setiap orang tua. Pasalnya, dibutuhkan kesabaran dan penerapan yang tepat untuk bisa membentuk kebiasaan pola makan sehat pada anak.
Nah, dengan memahami cara mendidik anak untuk makan sehat, Anda dapat membentuk kebiasaan Si Kecil untuk menjalani pola hidup sehat hingga ia dewasa kelak. Selain memberikan penjelasan pada anak terkait makanan sehat dan tidak sehat, ada pula cara mendidik anak agar ia terbiasa mengonsumsi makanan sehat. Berikut ini adalah caranya:
1. Jangan memarahi atau melarang anak secara langsung
Memarahi Si Kecil atau langsung melarangnya mengonsumsi makanan berlemak tinggi dan tidak sehat, seperti gorengan, keripik, atau permen, hanya akan membuatnya lebih penasaran dan tergiur dengan makanan tersebut. Alih-alih melarangnya, Anda seharusnya membatasi secara perlahan dan fokus pada usaha untuk membuat Si Kecil menyukai makanan sehat. Beberapa contoh makanan sehat yang dapat Anda berikan adalah sayur dan buah, daging ayam dan bebek tanpa kulit, ikan, produk olahan susu rendah lemak, daging tanpa lemak, atau roti dari biji-bijian utuh.
2. Jadikan diri sebagai panutan
Anak adalah peniru ulung. Jika ingin Si Kecil makan sehat, Anda harus memberikan contoh langsung. Misalnya, dengan mengonsumsi buah dan sayur ketika sedang makan bersama keluarga. Dengan demikian, Si Kecil akan melihat bahwa orang tuanya pun menerapkan pola makan sehat sehari-hari.
3. Sesuaikan dengan kebutuhan nutrisi anak
Melihat anak lahap makan memang menyenangkan. Namun, pastikan asupan makanan yang dikonsumsi tidak melebihi kebutuhan kalori hariannya untuk mencegah kelebihan berat badan. Umumnya, anak-anak dan remaja membutuhkan 1600–2200 kalori per hari, tergantung jenis kelamin, usia, dan jenis kegiatannya. Nah, membiasakan anak untuk mengonsumsi sayur dan buah dapat mencegahnya terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi kalori.
4. Terapkan aturan makan pada anak
Ada kalanya orang tua harus melakukan berbagai cara untuk membujuk anak makan, misalnya menyuapi anak sambil bermain, menonton tv, atau melakukan kegiatan lain. Akibatnya, anak menjadi tidak fokus dan berisiko makan berlebih. Agar Si Kecil memiliki kebiasaan makan yang baik, Anda perlu membiasakan anak makan di meja makan. Batasi waktu makan tidak lebih dari 30 menit.
5. Ajak anak menyiapkan makanan
Agar anak lebih tertarik dengan makanan sehat, ajak anak terlibat dalam menyiapkan makanan. Anda dapat merancang kegiatan menyenangkan, mulai dari menanam sayuran, berbelanja bahan makanan sehat, memasak, hingga menghidangkannya. Selain itu, biasakan untuk memilih bahan makanan dengan teliti dan membaca label nutrisi pada kemasan makanan. Jika Anda kesulitan dalam cara mendidik anak makan sehat atau anak mengalami masalah berat badan, ada baiknya bila Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan solusi terbaik.POKERONLINE
