A kis, gyakori étkezés segít elkerülni ezeket a tüneteket

Az agyrázkódás volt a leggyakrabban diagnosztizált sérülés a női középiskolás pompomlányoknál, és legvalószínűbb, hogy mutatványok során, illetve a sportolók egymásnak ütközése következtében (nem pedig a földnek ütközéséből) következtek be. Ennek ellenére a tanulmány megállapította, hogy az agyrázkódások aránya a pompomlányban sokkal alacsonyabb volt, mint a RIO által nyomon követett összes többi sportban együttvéve.

Agyrázkódás megelőzése és helyreállítása

Míg az agyrázkódások jelentésére vonatkozó törvények az ifjúsági sportágakban előforduló agyrázkódások csökkentését írják elő, a szakértők azt javasolják, hogy a játékosok és a szülők tájékozódjanak a sportáguk bevált gyakorlatairól.

„Az általad játszott sport megértésével kezdődik, beleértve az előnyöket és a kockázatokat is” – mondja Jeffrey Kutcher, MD, sportneurológus és a michigani Brightonban található Sports Neurology Clinic országos igazgatója. „Győződjön meg róla, hogy a technikára és a szabályok szerinti játékra összpontosít, és ismerje meg edzőit. Naprakészek a legjobb coaching technikákkal kapcsolatban? Mi történik, ha sérülés gyanúja merül fel – van-e cselekvési terv? Dr. Kutcher, a Headway Alapítvány tanácsadó testületének tagja megjegyzi, hogy ennek világos elvárásokat kell tartalmaznia a játékosok edzésről vagy játékról való eltávolításával kapcsolatban, ha agyrázkódás gyanúja merül fel, valamint a megfelelő osztályozást a játékos értékeléséhez.

Kutcher azt is javasolja, hogy a sportolók vegyék fontolóra az agy-egészségügyi alapállapot-értékelést, különösen akkor, ha kontaktsportot űznek, agyrázkódást szenvednek, vagy olyan családi anamnézisük van, amelyhez kapcsolódó tényezők, például migrén vagy kognitív vagy hangulati zavarok szerepelnek. A játékos általános kitettsége is tényező (például ha több kontaktsportot űz).

„Hangsúlyozom azt is, hogy a szülőknek előre kell gondolniuk, mi lenne az agyrázkódási tervük” – mondja Kutcher. Végezzen némi kutatást, hogy agyrázkódási forrásokat találjon a közösségben, tanácsolja, így tudni fogja, mi áll rendelkezésre.

Azoknál a játékosoknál, akik végül agyrázkódást kapnak, a tünetek és a felépülés eltérő lehet. „Minden agy más” – magyarázza Kutcher, megjegyezve, hogy az embereknek más-más küszöbük van a tünetek felismerésére és jelentésére. Az agyrázkódásból való felépüléssel kapcsolatos információk a Headway Alapítvány oldalán találhatók.

Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy megfelelő felépülési idővel sok sportoló képes visszatérni a játékhoz. Kutcher, aki a Back in the Game: Miért nem kell az agyrázkódásnak véget vetni az atlétikai karrierednek, társszerzője, megjegyzi, hogy egy agyrázkódás elszenvedése nem jelenti azt, hogy nagyobb valószínűséggel kapsz egy másikat. De figyelmezteti a játékosokat, hogy ne térjenek vissza játszani, amíg teljesen meg nem gyógyulnak.

„Egyetlen agyrázkódás nem probléma” – jegyzi meg Kutcher. „A nagyobb probléma az agy hosszú távú egészsége. ”

KAPCSOLÓDÓ: Mi a teendő, ha azt gyanítja, hogy Ön vagy gyermeke agyrázkódást szenved

Iratkozzon fel Egészséges Életmód Hírlevelünkre!

A legújabb az agyrázkódásban

A fejfájás típusa számít az agyrázkódásból való felépülésben, vizsgálati eredmények

Az agyrázkódás utáni migrénes fejfájásban szenvedő gyerekek felépülése tovább tarthat.

Írta: Kaitlin Sullivan 2021. március 12

A futballrázkódások többnyire a gyakorlatban fordulnak elő, nem a játékokon

A szakértők a labdarúgás gyakorlati szabályainak oktatását és reformját sürgetik.

Szerző: Jordan M. Davidson 2021. február 22

Új játékmód az agyrázkódás-diagnózis javítására

A kutatások azt mutatják, hogy egy egyszerű nyálvizsgálat kulcsa lehet az agyrázkódások pontos diagnosztizálásának a jövőben.

Írta: Stacey Colino 2020. december 2

A melatonin a jobb agyműködéshez kötődik agyrázkódásos gyerekeknél

Az agyrázkódásból felépülő gyerekek, akik melatonint szednek, javulhat az agy azon régióinak működése, amelyekről úgy gondolják, hogy szabályozzák az alvást, egy kis kísérlet. . .

Lisa Rapaport 2020. október 26

Az agyrázkódásos betegek, akik úgy érzik, hogy teljesen felépültek, még mindig nem biztonságos vezetők

Az agyrázkódást szenvedett járművezetőknek hosszabb ideig tarthat, hogy megálljanak erofertil rendelés a közlekedési lámpáknál, elkerüljék az utcára befutó gyerekeket, és más helyzetekben reagáljanak. . .

Írta: Lisa Rapaport 2020. augusztus 11

4-ből 3 ifjúsági labdarúgó rosszul illeszkedő sisakja van, ami agyrázkódást jelent

Az ifjúsági labdarúgó-bajnokságban szereplő játékosok többsége olyan sisakot visel, amely nem illeszkedik megfelelően, így nagyobb a kockázata a súlyosabb agyrázkódásnak. . .

Írta: Lisa Rapaport 2020. július 24

A középiskolás lányok lacrosse játékosainak ugyanazt a sisakot kell viselniük, mint a középiskolás fiúknak?

A kutatások azt mutatják, hogy a nőkre vonatkozó különböző szabályok nem akadályozzák meg a fejsérüléseket.

Becky Upham 2020. július 23

Egyre több amerikai hal meg az eséssel összefüggő agysérülésekben

Egy új amerikai tanulmány szerint az esések okozta agysérülések okozta halálozási arány 17 százalékkal nőtt az elmúlt évtizedben, és az idősek vannak a legnagyobb veszélyben.

Írta: Lisa Rapaport 2020. március 13

Az agyrázkódás korai kezelése lerövidítheti a felépülési időt

Az első héten értékelt sportolók átlagosan 20 nappal gyorsabban gyógyultak – függetlenül az agyrázkódás súlyosságától – állapítja meg a tanulmány.

Írta: Don Rauf 2020. január 22

Az SM nem fog megfosztani az élet minden örömétől

Írta: Trevis Gleason 2021. április 29"

Fejfájása vagy migrénje van, és a tetejébe úgy érzi, hogy forog a feje. A fejfájás vagy a szédülés önmagában is nyugtalanító lehet, együtt pedig még zavaróbbak. A szédülés forrásának vizsgálata segíthet Önnek és orvosának enyhülést találni a tünetein.

Az első kihívás a szédülés pontos leírása. A szédüléssel kapcsolatos kihívás az, hogy „különböző emberek számára mást jelenthet” – mondja Peter Goadsby fejfájás-szakértő, MD, a Kaliforniai Egyetem San Francisco-i Fejfájás Központjának igazgatója. „Például szédülést érezhet – mintha elájulna –, vagy mozgást érezhet, például forogna, vagy forogna a világ. ” A forgó érzést helyesen szédülésnek nevezik.

Mielőtt beszélne orvosával a szédülésről, gondolja át, hogyan írja le legjobban azt, amit tapasztal. Jegyezze fel, mikor érzi a legrosszabb szédülését, például amikor hirtelen feláll ülő vagy fekvő pozícióból, és mi segíti a szédülést. Kezelőorvosának tudnia kell az esetleges egyéb egészségügyi állapotokról is, mint például a cukorbetegség vagy a terhesség, amelyek kiválthatják ezeket a tüneteket. Az alacsony vérnyomás a szédülés vagy szédülés egy másik lehetséges oka.

Mivel nagyon sokféleképpen lehet leírni a szédülés érzését – és nagyon sok lehetséges okot –, Önnek és orvosának szüksége lehet egy kis időt az egészségi állapotának megbeszélésére, hogy megtalálja a probléma gyökerét.

Számos lehetséges kapcsolat van a fejfájás és a szédülés között:

Migrén. A migrén a fejfájás és a fogyatékosság gyakori oka. A szédülés legalább egy formájával is társulhatnak. „Az instabilitás érzése megtalálható a migrénben” – mondja Goadsby. „Számos vita folyik arról, hogy ez hogyan kapcsolódik a migrénhez. Ezt a tünetet a fülben lévő egyensúlyszervek működési zavara és az információ agyban történő feldolgozása is okozhatja. ” Időnként szédülhet, vagy szédülést tapasztalhat. Ezeket az érzéseket fül- vagy hallászavarok kísérhetik. A szédülés, különösen, ha migrénes tünetekkel, például látászavarokkal és hányingerrel jár – de fejfájás nélkül – fejfájásmentes migrén jele lehet. Traumás agysérülés. Azok az emberek, akik traumás agysérülést (TBI) szenvedtek el esés, fejre ütés vagy más esemény miatt, szédülést tapasztalhatnak – gyakran egyfajta szédülést, amely akkor jelentkezik, amikor a fej meghatározott helyzetben van – és fejfájást is tapasztalhatnak. Fáradtság is kísérheti az ilyen típusú fejfájásokat. A TBI után tapasztalt fejfájás a feszültség típusú fejfájástól a migrénig vagy a kettő keverékéig terjed. Alacsony vércukor. A fejfájás és a szédülés másik lehetséges oka az alacsony vércukorszint. Ez valószínűleg néhány órával az utolsó étkezés után következik be. A kis, gyakori étkezés segít elkerülni ezeket a tüneteket. Ha Ön cukorbeteg, ügyeljen arra, hogy egész nap ellenőrizze vércukorszintjét. Az alacsony vércukorszintet, más néven hipoglikémiát, általában más tünetek kísérik, például éhség, izzadás és remegés.

Szédülés és fejfájás kezelése

Általában a fejfájást enyhítő fejfájás-kezelések szintén segítenek a szédülés enyhítésében, mondja Goadsby. A kezelések a következőket foglalhatják magukban:

Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók Vényköteles migrénkezelés Gyógyszerek migrén vagy fejfájás megelőzésére Antidepresszánsok Relaxációs technikákBiofeedback Egészséges, rendszeres táplálkozás

Ha szédülése vagy szédülése egy mögöttes egészségügyi állapothoz kapcsolódik, más kezelésekre lehet szüksége. Alkalmanként a szédülés súlyosabb egészségügyi állapot jele lehet, ezért a tüneteket mindig orvossal kell kiértékelni.

A szédülés rejtélyes tünet. Inkább nyugtalanító, mint fájdalmas, lehet, hogy ez csak egy újabb eleme a fejfájásnak vagy a migrénnek, és a megfelelő kezelés segít meghozni a keresett enyhülést.

Iratkozzon fel Egészséges Életmód Hírlevelünkre!

A legújabb fejfájás

Mikor kell aggódnia fejfájása miatt, és azonnali segítséget kérnie?

A legtöbb fejfájás nem veszélyezteti az életét, de esetenként a fejfájás nagyon súlyos állapot jele.

Írta: Kristen Stewart 2021. március 11

Hogyan juttatott kórházba a világ legforróbb paprikája egy embert

Vajon a paprika melege okozta minden fejfájás anyjának?

Becky Upham 2018. április 12

Hő, hús és további 9 meglepő fejfájás oka

2017. november 14-ig

Mi a fejfájás szezonod?

A szezonális fejfájás lehet tavaszi cluster fejfájás, nyári migrén vagy őszi allergiás fejfájás. Kapjon néhány tippet a fejfájás kezelésére. . .

Írta: Chris Iliades, MDMarch 4, 2016

5 furcsa ok, amiért fáj a feje

Előételek, kiszáradás, koffeinelvonás – ezek és más furcsa fejfájást okozó tényezők.

Írta: Amy Kraft 2015. január 9

EHVieo_-_A nyári időszámítás változása fejfájást válthat ki

A szakértő szerint a nyári időszámítás vége a klaszteres fejfájás gyakori kiváltó oka.

2013. november 1-ig

45 éve fejfájástól szenvedő férfi végre megkönnyebbülést kap

Csaknem öt évtizednyi fejfájás után az orvosok végre diagnosztizálják állapotát.

Írta: Dr. Sanjay Gupta 2013. augusztus 29

45 éve fejfájástól szenvedő férfi végre megkönnyebbülést kap

Csaknem öt évtizednyi fejfájás után az orvosok végre diagnosztizálják állapotát.

2013. augusztus 23-ig

Tedd otthonod fejfájásmentes zónává

Az otthoni fejfájást kiváltó okok megszüntetése jó módszer a migrén és más fejfájások csökkentésére. Tudja meg, hogyan teheti otthonát fejfájásmentes zónává.

Írta: Chris Iliades, MD, 2013. január 8

Fejfájás: A nevem Chris

A krónikus fejfájás nem akadályozta meg Chris-t a túrázásban, az utazásban és még a sütésben sem. Most, hogy gyermekei felnőttek, továbbra is azt csinálja, amit a legjobban szeret.

2012. március 19-ig Tekintse meg az összeset

Az agyrázkódás kezelése személyenként eltérő, de általában pihenést és fokozatos visszatérést foglal magában a szellemileg és fizikailag megterhelő tevékenységekhez. Alamy

Az agyrázkódás egy enyhe traumás agysérülés, amelyet a fejet vagy a testet ért ütés, ütés vagy lökés okoz, amely számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a tartós fejfájást, szédülést, valamint memória- vagy gondolkodási problémákat. Ritka esetekben az agyrázkódás vérröghöz vagy vérzéshez vezethet az agyban, ami végzetessé válhat.

A tünetek azonnal, de napok vagy hetek múlva jelentkezhetnek.

Míg a legtöbb ember teljesen felépül az agyrázkódásból, az, hogy ez milyen gyorsan történik, számos tényezőtől függhet, beleértve a trauma súlyosságát, életkorát, azt, hogy mennyire voltak egészségesek az agyrázkódás előtt, és hogyan vigyáznak magukra utána. (1)

Számos dolog segíthet csökkenteni a tünetek súlyosságát és hosszát.

A pihenés elengedhetetlen azonnali agyrázkódást követően

Az agyrázkódás helyreállításának legfontosabb lépése a sok pihenés, amely szükséges az agy gyógyulásához. Az agyrázkódást szenvedőknek sokat kell aludniuk éjszaka, és pihenniük kell napközben.

Közvetlenül agyrázkódás után kerülnie kell minden fizikailag megterhelő tevékenységet, beleértve a nehéz házimunkát, a súlyemelést és a testmozgást, valamint a nagy koncentrációt igénylő tevékenységeket, például a csekkfüzet egyensúlyozását. Ezek súlyosbíthatják tüneteit, és meghosszabbíthatják a felépülési időszakot. Ezt az időszakot követően azonban kimutatták, hogy az olyan gyakorlatok, mint az aerobik, hosszú távon gyorsabban felépülnek.

Ha egyedül él, kérjen meg valakit, hogy maradjon önnel az első 48 órában, hogy felfigyelhessen a problémákra, beleértve a viselkedésében bekövetkezett változásokat vagy a koncentrációs vagy megértési nehézségeket.

Próbáld meg elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek stresszt okoznak.

KAPCSOLÓDÓ: A stressz fizikai oldala

Kerülje a kontakt- vagy szabadidősportot

Függetlenül attól, hogy agyrázkódása sportsérülés következtében történt-e, kerülje a kontaktsportokban való részvételt mindaddig, amíg orvosa nem hagyja jóvá. A kutatások azt mutatják, hogy egy agyrázkódás nagyobb kockázatot jelent a későbbi TBI-k számára.

Ha sportolással összefüggő agyrázkódást kapott, a kutatások azt mutatják, hogy a sérülés után azonnali érintkezés nélküli sportolás segíthet a felépülésben. (2)

Kövesse nyomon azokat a dolgokat, amelyeket nehezebb megjegyezni

Írjon egy listát azokról a dolgokról, amelyeket a szokásosnál nehezebb lehet megjegyezni, és vigye el a következő orvosi találkozóra. Ha úgy találja, hogy könnyen eltereli a figyelmét, próbáljon meg egyszerre egy dolgot csinálni. Például csak a vacsora elkészítésére koncentráljon, ahelyett, hogy tévézés közben főzne.

Amíg a tünetei nem múlnak, kérjen segítséget családtagjától vagy közeli barátjától a fontos döntések meghozatalához.

Beszéljen orvosával, mielőtt visszatérne a normál tevékenységhez

Amikor egészségügyi szolgáltatója engedélyezi, hogy visszatérjen szokásos tevékenységeihez, ezt fokozatosan tegye, ne egyszerre.

Kérdezze meg orvosát, mikor térhet vissza dolgozni, és beszéljen a munkáltatójával az Ön állapotáról. Fontolja meg, hogy kérdezzen a munkába való fokozatos visszatérésről, beleértve a félnapos munkavégzést és a munkatevékenység megváltoztatását, amíg felépül.

Mivel agyrázkódás után lassabb lehet a reakcióképessége, konzultáljon orvosával, hogy mikor tud biztonságosan biciklizni, autót vezetni vagy nehézgépeket kezelni.

Kerülje az alkoholtartalmú italokat mindaddig, amíg orvosa azt nem mondja, hogy Ön elég jól van ahhoz, hogy ismét igya azokat. Csak olyan gyógyszert vegyen be, amelyről beszélt kezelőorvosával, és amelyet jóváhagyott. A kábítószerek és az alkohol lelassíthatják a gyógyulást, és további szövődmények kockázatát jelenthetik.

Kezdetben érdemes lehet kerülni a folyamatos számítógép-használatot, beleértve a számítógépes és videojátékokat is. A szakértők azt is javasolják, hogy a felépülés időszakában ne kormányozzon hullámvasutakat és más nagy sebességű utakat.

Agyrázkódás helyreállítása gyermekeknél

Gyermekeknél az agyrázkódás helyreállítására ugyanazok a szabályok vonatkoznak, mint a felnőttekre. A szülőknek beszélniük kell gyermekük orvosával arról, hogy mikor biztonságos visszatérni az iskolába és más tevékenységekbe.

A szülők beszélhetnek tanárokkal, edzőkkel, tanácsadókkal, bébiszitterekkel, más szülőkkel, testvérekkel és bárki mással, aki kapcsolatba kerül a gyermekkel, hogy segítsen nekik megérteni, mi történt a gyermekkel, és mit tehetnek a gyógyulás érdekében.