PokerOnlineLounge – 7 Makanan yang Mempertajam Daya Ingat Anda sangat beruntung bila memiliki kebiasaan konsumsi makanan sehat dan bergaya hidup sehat. Kebiasaan ini mampu menurunkan risiko terkena diabetes, hipertensi, jantung, bahkan penyakit Alzheimer.
Ikan
Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membantu menurunkan tekanan darah. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama. Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi, antara lain: salmon, tuna, dan ikan haring.
Sayuran
7 Makanan yang Mempertajam Daya Ingat Makanan ini merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa. Menurut studi, kandungan yang ada dalam sayuran dapat membantu Anda menjaga memori. Selain vitamin E, sayuran juga mengandung vitamin B6, dan B12 yang merupakan senyawa penting untuk mendobrak tingkat homocystein, yang dapat mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer.PokerOnine
Avocad
Buah ini merupakan sumber yang kaya antioksidan vitamin E. Kandungan avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer.
Biji bunga matahari
Biji-bijian, termasuk juga biji bunga matahari, merupakan sumber baik vitamin E yang Anda perlukan. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yang direkomendasikan untuk harian. Taburkan mereka di atas salad agar dapat dikonsumsi lebih enak. Rasanya enak, sekaligus menyehatkan otak Anda.
Kacang tanah dan selai kacang
Meskipun keduanya tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. Selain itu juga mengandung vitamin E. Makanan ini dapat membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Buah berry
Menurut penelitian buah blueberry, stroberi, raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak. Berry juga baik untuk meningkatkan memori otak.
Biji-bijian
Menurut riset, beras merah, oatmeal, roti whole grain, gandum, dan lain-lain juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Makanan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan demikian menunjang kualitas fungsi otak
Bolehkah Makan Nasi Langsung saat Buka Puasa? Ini Penjelasannya PELANGIKOIN – Usai menahan lapar seharian saat puasa, terkadang rasanya ingin langsung melahap semua makanan ketika berbuka. Setelah makan takjil, biasanya kita gak mengambil jeda dan makan nasi segera. Namun, bolehkah makan nasi langsung saat buka puasa? Walaupun berbuka memang untuk memulihkan energi kembali, apakah aman dan […]
Pakai air dingin, lebih sehat! Nah penasarankan kenapa lebih sehat? langsung Simak aja 5 Manfaat Mandi Air Dingin untuk Kesehatan Tubuh kita. PELANGIKOIN LOUNGE – Mandi merupakan suatu kegiatan yang setiap orang pasti melakukannya. Selain untuk membuat tubuh kita bersih, mandi juga membuat tubuh kita menjadi segar. Apalagi jika air yang digunakan setiap hari untuk […]
5 Tips Empati Saat Pasangan Sedang Terlilit Masalah PELANGI KOIN – Hubungan yang baik itu ketika dua belah pihak pasangan saling bisa memahami satu sama lain baik senang maupun susah. Ketika salah satu sedang terkena masalah, ada sikap bijak dari pihak satunya demi memberikan kenyamanan. Rasa empati ketika pasangan sedang dalam kesulitan juga perlu dilakukan. […]
