Atasi dengan tepat! yuk simak 5 Tips Atasi Morning Sick Melanda Saat Hamil!
PelangiKoin Lounge – Merasa mual dan muntah di pagi hari bagi para ibu hamil memang merupakan hal yang wajar. Hal ini disebabkan karena kadar hormon estrogen meningkat saat hamil sehingga rasa mual pun tak terelakkan. Apalagi bila kamu sedang dalam kondisi hamil muda, tentunya kamu akan sering mengalami gejala ini. Poker Online
Nah, ini 5 tips Atasi Morning Sick Melanda Saat Hamil! Sangat ampuh loh, langsung simak ulasan berikut ini ya!
1. Banyak minum air
Saat kondisi sedang hamil kamu tetap harus memperhatikan asupan cairan. Memang tak nyaman jika kamu harus minum sedangkan kamu masih merasa mual. Namun justru jika kamu memenuhi asupan cairan tubuh, rasa mual itu akan berkurang. Apalagi kamu sedang berbadan dua, otomatis cairan tubuh tak hanya digunakan olehmu tetapi oleh janinmu juga.
2. Pilih makanan yang baik saat hamil
Saat hamil sebaiknya hindari makanan pedas, mengandung kafein, dan mengandung lemak jenuh. Selain itu konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi saat hamil. Tak lupa konsumsi juga makanan yang mengandung potasium tinggi untuk mencegah morning sick saat pagi misalnya pisang, jeruk atau pir. Tak lupa penuhi kebutuhan karbohidrat untuk energi sehari-hari.
3. Aktif
Hanya karena kamu hamil bukan berarti kesehatan mental dan fisikmu terabaikan. Cobalah tetap aktif misalnya jalan santai atau sekadar membaca buku agar kesehatan mental dan fisik terjaga. Kamu pun bisa melakukan hal yang ringan namun menyenangkan seperti bermain puzzle atau game asah otak misalnya.
4. Hindari penyebabnya
Penyebab dari morning sick sendiri biasanya dikarenakan indera penciuman jadi lebih sensitif dan tajam sehingga perut menjadi mual dan muntah. Oleh sebab itu hindari makanan yang beraroma tajam dan sediakan aromaterapi agar kamu merasa jauh lebih tenang dan gejalanya berkurang. Berbagai aromaterapi yang bisa menenangkanmu adalah wangi rosemary atau mint misalnya.
5. Istirahat
Saat hamil dianjurkan untuk selalu beristirahat dan jangan melakukan pekerjaan yang berat. Hal ini karena kondisi hamil muda merupakan kondisi yang rentan karena janin masih lemah. Apalagi bila kamu sering mengalami morning sick, otomatis kamu butuh istirahat yang cukup dan pastikan jangan stres agar pertumbuhan janinmu berjalan dengan baik.
Yuk tetap sehat saat hamil dengan menerapkan tips di atas kala morning sick melanda!
Sumber : PELANGI KOIN
