Jangan takut konsumsi protein, ya! ini dia yang harus kalian ketahui 5 Mitos tentang Protein Penurunan Berat Badan. Yuk simak bersama sama.
PelangiKoinLounge – Saat menjalankan program diet, protein merupakan makanan utama yang harus ada untuk dikonsumsi. Berperan untuk membuat tubuh merasa kenyang, protein juga baik untuk orang yang ingin membentuk atau menambah massa otot.
Namun, karena penggunaan protein begitu populer, terutama bagi orang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, banyak informasi salah yang bertebaran alias mitos.PokerOnline
Berikut ini 5 Mitos tentang Protein Penurunan Berat Badan !
1. Protein shake sangat penting di minum setelah berolahraga
Minum protein shake setelah berolahraga tidak selalu di butuhkan. Jika kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein setelah berolahraga, kamu tidak membutuhkan protein shake untuk diminum.
Menurut sebuah penelitian yang di terbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition, asupan protein bisa di dapat melalui makanan dan camilan yang di konsumsi sepanjang hari.
2. Protein hanya bisa di dapatkan dari makanan hewani
Beberapa orang berpikiran bahwa protein hanya bisa di dapatkan dari produk hewani, seperti ayam, daging sapi, dan ikan. Bahkan, sering muncul pertanyaan bagaimana orang-orang dengan pola makan vegetarian mencukupi kebutuhan protein.
3. Mengonsumsi protein dapat menurunkan berat badan secara otomatis
Beberapa orang melakukan di et tinggi protein tanpa memperhatikan nutrisi lain yang di butuhkan oleh tubuh, dengan harapan berat badan ideal bisa segera tercapai. Benarkah demikian?
Melansir Insider, protein hanya memberikan rasa kenyang lebih lama karena lambat di cerna oleh tubuh. Namun, mengonsumsi protein harus di imbangi dengan karbohidrat dan lemak untuk membentuk otot dan menjaga asupan nutrisi supaya seimbang.PokerOnline
4. Terlalu banyak protein menyebabkan osteoporosi
Melansir Live Strong, mitos ini muncul karena adanya teori yang menjelaskan bahwa protein menyebabkan pembentukan asam yang bisa menghancurkan massa tulang. Namun, teori tersebut telah di bantah, karena protein justru bisa menjaga kepadatan dan memperlambat kepadatan tulang.
5. Harus mengonsumsi protein lengkap agar dapat di cerna oleh tubuh
Melansir Eating Well, protein lengkap adalah makanan yang mengandung sembilan asam amino yang tidak dapat di buat oleh tubuh dan bisa di dapatkan melalui makanan, seperti telur, susu, dan kedelai.PokerOnline
Beberapa orang mungkin menganggap bahwa protein lengkap perlu di konsumsi yang terdiri dari sembilan asam amino. Faktanya, beberapa makanan hewani maupun nabati sudah mengandung protein lengkap.
