PELANGIKOIN – 5 Manfaat Jantung Pisang untuk Ibu Hamil, Enak dan Sehat.Sudah bukan rahasia jika ibu hamil perlu mengonsumsi berbagai makanan kaya nutrisi. Selainsayur dan buah, kamu bahkan bisa memenuhi asupan gizi dengan bunga, seperti bunga pisang atau jantung pisang.
Yap, sering di olah menjadi sup, terdapat manfaat jantung pisang untuk ibu hamil. Nutrisinya tidak kalah dari buah pisangnya, lho!
Di Indonesia, jantung pisang tak sekadar cikal bakal buah, tetapi bisa di olah menjadi makanan lezat. Contohnya, di tumis, menjadi sup, bahkan di olah sebagai abon dan dendeng. Wuih, nikmatnya!
Selain menggoda lidah, kandungan nutrisi jantung pisang pun di percaya memberikan manfaat. Nutrisinya bahkan di yakini memberikan manfaat bagi ibu hamil yang memerlukan lebih banyak asupan gizi. Apa saja?
1. Mencegah sembelit
Satu dari sekian keluhan ibu hamil paling umum adalah sembelit. Yap, saat kesulitan buang air besar, perut akan terasa tidak nyaman. Ini bahkan menyebabkan mood terganggu jika terjadi terus-menerus. PELANGIKOIN
American Pregnancy memberikan alternatif pilihan untuk mencegah terjadinya sembelit. Salah satunya dengan mencukupi asupan air setiap harinya dan mengonsumsi makanan berserat. Kamu juga di anjurkan untuk memasukkan menu kaya probiotik.
Well, jantung pisang memberikanmu manfaat yang sama yakni mencegah sembelit. Bunga dari buah pisang ini mengandung serat yang tidak larut air. Selain meningkatkan mikrobioma usus, kandungan ini juga bertindak sebagai probiotik untuk meningkatkan bakteri baik dalam usus, melansir jurnal Current Developments in Nutrition.
2. Menurunkan kadar kolesterol dan gula darah
Kesehatan adalah prioritas, terlebih pada ibu yang sedang mengandung. Alasannya, kondisi ibu akan sangat memengaruhi tumbuh kembang janin dalam kandungan. Ketika ibu memiliki riwayat kolesterol dan gula darah, mengonsumsi jantung pisang bisa membantu.
Sebuah penelitian pada hewan yang di publikasi dalam Journal of Food Science and Technology menunjukkan, efek penurun kolesterol dan antioksidan pada jenis pisang Musa sapientum. Di Indonesia, kamu bisa mengenalnya sebagai pisang ambon.
Senyawa alami bernama sterol mungkin menjadi alasannya. Kandungan tersebut mencegah penyerapan kolesterol dari usus. Dengan begitu, dapat membantu menurunkan kadar dalam tubuh. Meski demikian, di perlukan studi lanjutan yang membuktikan fungsi yang sama pada manusia.
3. Mengurangi ketidaknyamanan sendi
Bayi yang berkembang dalam rahim membutuhkan asupan kalsium untuk membentuk organ. Ketika asupan yang di butuhkan tidak tersedia, maka janin akan mengambilnya dari tulang ibu, melansir Queensland Health. Namun, kamu tidak perlu khawatir karena tubuh menyerap kalsium lebih mudah saat hamil.JOINSINI
Nah, yang perlu di perhatikan adalah memastikan suplai kalsium terpenuhi dan sup jantung pisang bisa jadi opsi. Penelitian dalam tabung reaksi yang di publikasi Food & Function menunjukkan bahwa antioksidan quercetin dan catechin, dapat membantu mencegah tulang keropos. Antioksidan tersebut ada secara alami pada bunga pisang.
Selain itu, manfaat jantung pisang untuk ibu hamil juga di dapat dari kandungan sengnya. Bagian dari pisang ini merupakan sumber seng yang membantu mencegah pengeroposan, melansir Healthline.
4. Mencegah kerusakan oksidatif
Radikal bebas merupakan molekul yang di produksi oleh sel-sel tubuh kita selama beraktivitas sehari-hari, termasuk bernapas. Selain itu, racun lingkungan juga memperparah kondisi ini. Radikal bebas mengambil oksigen dari sel sehingga menyebabkan kerusakan sel.
Sangat penting bagi ibu hamil memastikan agar tidak mengalami kerusakan oksidatif parah. Di tengah kondisi sel tubuh yang beregenerasi dengan cepat, asupan antioksidan yang cukup sangat di perlukan.
Di sinilah manfaat jantung pisang untuk ibu hamil. Jantung pisang di percaya kaya akan antioksidan. Asupan yang cukup dapat membantu menangkal radikal bebas dan melindungi sel serta jaringan tubuh.
5. Membantu mencegah anemia
Anemia merupakan kondisi tubuh yang tidak cukup mendapatkan zat besi. Ibu rawan mengalami anemia selama mengandung. Pasalnya, tubuh mengalami peningkatan jumlah zat besi untuk memproduksi lebih banyak darah guna memasok oksigen ke bayi.
Anemia defisiensi zat besi yang parah selama kehamilan meningkatkan risiko kelahiran prematur, melansir Mayo Clinic. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan zat besi cukup selama kehamilan.
Selain dengan mengonsumsi suplemen, kamu bisa mencoba olahan jantung pisang. Bagian dari tumbuhan ini kaya akan mineral, termasuk zat besi yang dapat membantu mencegah anemia, melansir NetMeds.
Beberapa klaim dari jantung pisang memang masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Meski demikian, kamu tetap bisa mencoba manfaat jantung pisang untuk ibu hamil dengan mengonsultasikannya terlebih dahulu pada dokter kandungan, ya.POKERONLINE
