Wajib kurangi asupan garam ini dia yang harus kalian ketahu 5 kiat alami nan jitu mengatasi gemuk air. Yuk simak bersama sama di bawah ini.
PelangiKoinLounge – Jika mendengar kata gemuk, pasti yang ada di pikiran kebanyakan orang adalah kelebihan lemak dalam tubuh. Namun, sebetulnya ada juga yang di namakan gemuk air yaitu kondisi yang di sebabkan karena adanya air yang berlebihan dalam tubuh.
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air, yang memainkan peran kunci dalam semua aspek kehidupan. Asupan air juga dapat secara langsung mengubah angka timbangan secara drastis. Walaupun begitu, gemuk air sebenarnya tidak berbahaya, hanya saja bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.PokerOnline
Inilah 5 Kiat Alami nan Jitu Mengatasi Gemuk Air !
1. Olahraga
Olahraga menjadi salah satu cara terbaik untuk mengatasi gemuk air dalam jangka pendek. Segala bentuk olahraga meningkatkan pengeluaran keringat, yang berarti akan membuat kamu kehilangan air.
Selama berolahraga tubuh juga memindahkan banyak air ke dalam otot. Ini dapat membantu mengurangi air di luar sel dan mengurangi tampilan lembek yang di laporkan banyak orang yang mengalami retensi air yang berlebihan, menurut European Journal of Applied Physiology.
2. Kurangi asupan garam
Natrium yang biasa di dapat saat kamu mengonsumsi garam, adalah salah satu elektrolit paling umum dalam tubuh manusia. Natrium memainkan peran utama dalam tingkat hidrasi. Jika kadar natrium terlalu rendah atau terlalu tinggi, ini akan menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh dan memicu retensi cairan.
3. Kurangi asupan karbohidrat
Karbohidrat juga menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak air Saat kamu makan karbohidrat energi yang tidak langsung kamu gunakan akan di simpan sebagai molekul glikogen. Setiap gram glikogen di sertai dengan 3 gram air.
4. Suplemen
Vitamin B6 dan magnesium oksida dapat menjadi solusi yang efektif untuk mengurangi gemuk air. Suplemen ini bekerja dengan ginjal untuk membantu tubuh mengeluarkan air ekstra dan natrium dari sistem.
5. Minum teh atau kopi
Kafein dalam minuman, seperti kopi dan teh, memiliki efek di uretik yang dapat membantu mengurangi kadar air dalam tubuh. Asupan kafein meningkatkan pengeluaran urine jangka pendek dan sedikit menurunkan berat air.
Dalam sebuah penelitian pada jurnal Urology Annals, segelas air dengan atau tanpa kafein di berikan kepada partisipan dalam dosis 4,5 mg per kg berat badan. PokerOnline
