Tips Meredakan Hidung Tersumbat di Sini
PELANGIKOIN – Tips Meredakan Hidung Tersumbat di Sini, Hidung tersumbat terjadi ketika jaringan dan pembuluh darah di sekitar hidung bengkak akibat infeksi atau peradangan. Hal ini dapat membuat proses pernapasan terganggu di sertai dengan keluarnya cairan yang berlebihan, bahkan bisa menyebabkan batuk dan sakit tenggorokan. Hidung tersumbat memang terasa sangat menyiksa, ya. Namun, tak perlu terlalu khawatir, sebab meredakan hidung tersumbat tidak sesulit yang di bayangkan, kok. Keluhan ini bisa di atasi dengan melakukan beberapa perawatan mandiri di rumah.
Penyebab hidung tersumbat beragam, mulai dari infeksi virus, terpapar alergen, hingga masuknya benda asing ke hidung. Selain itu, hidung tersumbat juga bisa menjadi keluhan di masa kehamilan, efek samping konsumsi obat tertentu, serta gejala dari suatu penyakit, seperti sinusitis, polip hidung, dan deviasi septum. Hidung tersumbat bisa di redakan dengan perawatan sederhana maupun konsumsi obat-obatan. Kalau kamu mengalaminya, coba deh lakukan cara-cara berikut ini:
1. Hirup uap hangat
Menghirup uap hangat bisa mengatasi hidung tersumbat dan melegakan pernapasan. Cara melakukannya cukup mudah, yaitu kamu hanya perlu siapkan wadah berisi air hangat, kemudian dekatkan wajahmu ke wadah dan hirup uapnya. Namun, kamu harus berhati-hati saat melakukan cara ini. Jangan sampai uap air yang terlalu panas justru membuat luka bakar di wajah, ya. Cara lainnya, kamu bisa mandi air hangat atau membasuh wajah dengan waslap yang sudah di celupkan ke dalam air hangat.
2. Posisikan kepala lebih tinggi saat berbaring
Sulit bernapas akibat hidung yang tersumbat bisa membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Nah, supaya kamu bisa terlelap dan proses bernapas menjadi lebih baik, posisikan kepalamu lebih tinggi ketika tidur. Gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala dan bahu.
3. Perbanyak minum air putih
Hidung mampet bisa di redakan dengan minum air putih, lho. Minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu mengencerkan lendir di hidung, sehingga lebih mudah di keluarkan. Dengan mencukupi asupan cairan, kamu juga bisa terhindar dari beragam masalah kesehatan lainnya, seperti dehidrasi.
4. Gunakan humidifier
Supaya hidung tidak semakin tersumbat, kamu bisa memanfaatkan humidifier, terutama bila di dalam ruanganmu menggunakan penyejuk udara atau AC. Alat ini dapat membantu menjaga kelembapan udara dan mengurangi penyebaran debu di udara, sehingga saluran napas lebih terbuka dan napas menjadi lega.
5. Cuci hidung dengan air garam
Selain menghilangkan debu dan partikel berbahaya di rongga hidung, cuci hidung dengan air garam juga bisa menghilangkan lendir di hidung. Caranya, larutkan 1 sendok teh garam dan sejumput soda kue pada 2 gelas (500 ml) air hangat. Tuang air larutan garam pada wadah atau botol khusus yang bisa di beli di toko obat atau apotek.
Miringkan kepalamu dan arahkan corong botol ke salah satu sisi hidung. Kemudian, semprotkan dengan kuat hingga cairan keluar lewat lubang hidung sisi lainnya. Untuk hasil yang maksimal, cuci hidung dengan air garam bisa dilakukan 3–4 kali dalam sehari.
6. Konsumsi obat-obatan
Cara lain yang bisa kamu lakukan untuk meredakan hidung tersumbat adalah dengan mengonsumsi obat-obatan, seperti dekongestan dalam bentuk semprotan hidung atau pil dan antihistamin. Pastikan kamu minum obat sesuai dengan dosis yang tertera pada kemasan atau berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan dosis yang aman jika kamu sedang hamil, menyusui, atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Pada beberapa kondisi, perawatan di atas mungkin tidak cukup untuk mengatasi keluhan ini, terlebih bila hidung mampet merupakan gejala dari gangguan kesehatan lain. Dalam hal ini, diperlukan pengobatan lebih lanjut untuk mengatasi penyebab yang mendasarinya. Apabila setelah melakukan perawatan di atas hidung tersumbat tak kunjung mereda, apalagi jika disertai demam, bengkak pada wajah, penglihatan kabur, serta lendir pada hidung berbau tak sedap dan berwarna hujau atau kuning, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter guna mendapatkan penanganan lebih lanjut.
