Penyebab insomnia dan pencegahannya
PelangiKoinLounge- Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan penderitanya sulit tidur atau tidak cukup tidur, meski terdapat cukup waktu untuk melakukannya. Gangguan ini bisa berdampak pada aktivitas penderita keesokan harinya.
Waktu tidur dan kepuasan seseorang setelah tidur memengaruhi kualitas hidup dan kesehatan seseorang secara keseluruhan. Pada umumnya, orang membutuhkan 8 jam tidur dalam sehari untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit.
Waktu tidur yang terlalu lama atau malah terlalu sedikit dapat menimbulkan gangguan, baik fisik maupun mental. Namun, waktu tidur yang cukup juga tidak menjamin kondisi tubuh yang fit jika kualitas tidurnya tidak baik.
Jenis Insomnia
Insomnia terbagi menjadi dua jenis, yaitu insomnia primer dan insomnia sekunder. Insomnia primer adalah gangguan tidur yang tidak terkait dengan kondisi medis lain. Sementara itu, insomnia sekunder adalah gangguan tidur yang terjadi akibat adanya kondisi lain, misalnya:
- Radang sendi
- Refluks asam lambung (GERD)
- Asma
- Depresi
- Kanker
- Konsumsi minuman beralkohol
Insomnia dapat berlangsung singkat (akut) atau terjadi dalam jangka panjang (kronis). Insomnia akut berlangsung 1 malam sampai beberapa minggu, sedangkan insomnia kronis terjadi sedikitnya 3 malam dalam 1 minggu dan berlangsung selama 3 bulan atau lebih.
Gejala dan Komplikasi Insomnia
Insomnia ditandai dengan sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak. Keluhan tersebut dapat memicu gejala lain, seperti lelah dan mengantuk di siang hari, serta sulit fokus dalam beraktivitas.
Sulit tidur dapat membuat penderita insomnia kurang konsentrasi sehingga berisiko mengalami kecelakaan bila sedang berkendara. Insomnia juga bisa menurunkan daya ingat dan gairah seks, serta menimbulkan gangguan fisik dan mental. PokerOnline
Pengobatan dan Pencegahan Insomnia
Pengobatan insomnia tergantung pada penyebab yang mendasarinya dan kondisi pasien. Metode yang dapat diberikan oleh dokter adalah psikoterapi atau konseling, obat-obatan, atau kombinasi keduanya.
Insomnia dapat dicegah dengan melakukan beberapa cara sederhana berikut ini:
- Menghindari banyak makan dan minum sebelum tidur
- Membatasi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein
- Berusaha aktif di siang hari agar terhindar dari tidur siang
Penyebab insomnia bisa bervariasi. Bedanya, insomnia primer tidak terkait dengan penyakit lain. Sebaliknya, insomnia sekunder disebabkan oleh kondisi medis lain. Berikut adalah penjelasannya:
Insomnia primer
Insomnia primer dapat disebabkan oleh banyak hal. Salah satu penyebab insomnia primer adalah hal yang memicu stres, seperti terlalu memikirkan pekerjaan, kondisi kesehatan, atau keuangan. Stres juga bisa disebabkan oleh peristiwa duka, seperti perceraian dan sakit atau kematian yang menimpa pasangan atau keluarga dekat.
Gejala Insomnia
Gejala insomnia sangat beragam dan dapat dipengaruhi oleh kondisi fisik dan mental penderitanya. Namun, keluhan yang umumnya terjadi pada penderita insomnia adalah:
- Sulit memulai tidur di malam hari
- Sering terbangun di malam hari dan sulit untuk tidur kembali
- Bangun terlalu awal di pagi hari
- Selalu merasa tidak cukup tidur
Selain gejala di atas, ada pula gejala yang kerap menyertai insomnia, antara lain:
- Sakit kepala
- Lelah, lemas dan mengantuk di siang hari
- Mudah marah dan merasa depresi
- Sulit fokus, berkonsentrasi, dan mengingat
Pada insomnia sekunder, gejala-gejala lain seperti nyeri yang mengganggu di malam hari, sesak napas, bolak-balik ke kamar mandi, juga dapat dikeluhkan oleh pasien.
Kapan harus ke dokter
Lakukan pemeriksaan ke dokter jika kurang tidur yang Anda alami sampai menimbulkan dampak negatif, seperti sulit berkonsentrasi dan mudah marah, terutama bila kondisi tersebut sudah berlangsung dalam hitungan bulan. Melalui pemeriksaan, dokter dapat mengetahui penyebab insomnia dan merencanakan metode pengobatan yang tepat.
Baca Juga ; 5 Rekomendasi Produk Ruang Tamu Untuk Menyambut Keluarga Besar
