PELANGI KOIN – Manfaat Roti Gandum untuk Kesehatan Tubuh, Roti memang semakin populer untuk dijadikan alternatif asupan makanan sehat sebagai pengganti nasi. Biasanya, yang paling sering di konsumsi adalah roti tawar biasa yang berwarna putih. Meski begitu, sebenarnya ada pilihan yang lebih baik yaitu roti gandum.
Harga roti gandum memang sedikit mahal di banding roti tawar biasa, tetapi roti gandum memberikan manfaat lebih untuk kesehatan. Ketika roti tawar hanya terbuat dari tepung terigu, roti gandum terbuat dari gandum utuh yang memiliki kandungan serat tinggi.
Roti gandum berwarna kecoklatan karena terdapat serat serealia yang baik untuk tubuh. Selain dari bahannya, proses pembuatan roti tawar biasa juga berbeda dengan roti gandum. Roti biasa di giling dengan proses cukup lama, sehingga akan tahan lama lantaran sudah terpisah dengan minyak alaminya. Untuk mengetahui secara rinci tentang manfaat dari roti gandum untuk kesehatan, berikut kami telah rangkum manfaat roti gandum untuk kesehatan tubuh, yang di lansir dari berbagai sumber;
Menurunkan Berat Badan
Manfaat roti gandum untuk kesehatan tubuh yang selanjutnya adalah dapat ampuh turunkan berat badan.Anda bisa mengonsumsi roti gandum saat sarapan dengan di barengi minum jus buah supaya hasilnya lebih maksimal. Roti gandum juga akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Menurut hasil studi dalam Journal of Clinical Nutrition, perempuan yang memakan roti gandum memiliki risiko 49 persen lebih rendah mengalami kenaikan berat badan. Angka itu lebih rendah ketimbang roti tawar biasa.
Kurangi Risiko Penyakit Jantung dan Stroke
Manfaat roti gandum yang selanjutnya adalah dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Roti gandum dapat menjaga kesehatan jantung, dan mencegah penyakit serangan jantung atau kardiovaskular. Roti gandum juga dapat mencegah penyakit stroke.
Sebuah penelitian membuktikan rajin mengonsumsi roti gandum bisa membuat seseorang terhindar dari penyakit jantung koroner. Makanan ini memiliki kemampuan menghapus akumulasi kolesterol pada arteri.
Bantu Pengobatan Diabetes
Manfaat roti gandum untuk kesehatan tubuh yang berikutnya adalah akan dapat membantu pengobatan penyakit diabetes.Bagi pasien diabetes biasanya dianjurkan oleh dokter untuk mengonsumsi roti gandum pada pagi hari. Roti gandum terbukti mampu membantu mengobati diabetes.
Selain membantu memenuhi nutrisi, roti gandum juga mampu memasok serat untuk tubuh. Roti gandum juga rendah gula, sehingga tidak akan menaikkan kadar gula seseorang.Namun, Anda tidak boleh mengonsumsi roti gandum dengan pemanis buatan, misalnya di tambah selai manis.
Baik untuk Pencernaan
Manfaat roti gandum untuk kesehatan yang selanjutnya adalah dapat memberikan manfaat baik untuk kesehatan pencernaan.Setiap makanan yang mengandung serat tinggi tentu baik untuk pencernaan, tak terkecuali roti gandum. Asupan serat dari roti gandum di percaya dapat mencegah seseorang dari sembelit atau buang air besar.
Serat dalam roti gandum juga dapat bekerja sebagai prebiotik yang menunjang bakteri baik dalam pencernaan. Bakteri baik sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan bekerja dengan baik.
Jaga Kesehatan Kulit dan Cegah Penuaan Dini
Roti gandum tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga dapat menjaga kecantikan kulit. Kulit sehat dan awet muda merupakan idaman bagi sebagian besar orang. Anda bisa mengonsumsi roti gandum untuk mendapatkan manfaatnya untuk kecantikan.
Alasannya adalah roti gandum memiliki vitamin B dan protein tinggi yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Makanan tersebut juga mengandung vitamin E guna mencegah penuaan dini, dapat menyamarkan garis halus atau kerutan, serta menghilangkan noda hitam di area wajah.
