CeritaPelangiKoin – Selama ini Anda mungkin lebih familiar dengan jeruk mandarin, jeruk pontianak, atau jeruk bali.Nah, perkenalkan jeruk manis dari Jepang. Namanya jeruk yuzu. Sama-sama termasuk buah yang tinggi vitamin C, lantas apa saja manfaat jeruk yuzu untuk kesehatan?
Berbagai manfaat jeruk yuzu untuk kesehatan
1. Menguatkan daya tahan tubuh
Dalam 100 gram buah yuzu terkandung 90,5 mg vitamin C, yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda. Sekadar informasi, kebutuhan vitamin C orang dewasa adalah sekitar 75-90 mg per hari.
Vitamin C sudah terbukti dalam berbagai penelitian dapat meningkatkan kekebalan tubuh, dengan merangsang produksi sel darah putih.Antioksidan yang juga terkandung dalam vitamin C dapat membantu meningkatkan energi, sehingga bisa mencegah Anda merasa kelelahan.
Selain itu, vitamin C juga dapat mendukung fungsi vital dalam tubuh Anda, salah satunya adalah fungsi kelenjar adrenal yang mengatur pelepasan hormon stres. Vitamin C juga di perlukan dalam penyerapan zat besi sehingga juga dapat membantu Anda terhindar dari anemia. Bahkan dalam jurnal Annals of Nutrition and Metabolism di sebutkan bahwa vitamin C bisa bantu pertahanan tubuh dari berbagai penyakit infeksi, seperti diare, pneumonia, dan malaria.
Dengan segala fungsinya tersebut, manfaat vitamin C dari buah yuzu untuk meningkatkan daya tubuh tidak perlu di ragukan lagi.
2. Mencegah penuaan dini
Terlihat lebih muda dari usia yang sebenarnya adalah impian semua orang.Nah, kenapa tidak mulai mengonsumsi buah yuzu saja? Selain di perkaya oleh vitamin C, buah jeruk manis asal negeri sakura ini juga tinggi kandungan antioksidan alami yang bisa mencegah penuaan dini.
Antioksidan bekerja menangkal efek buruk radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel-sel tubuh, termasuk sel kulit. Kerusakan sel kulit akibat paparan radikal bebas, seperti dari asap polusi dan radiasi sinar matahari, membuat kulit lebih cepat mengendur dan berkeriput.
3. Sumber serat harian
Seperti buah-buahan lain, jeruk yuzu bisa Anda andalkan sebagai salah satu sumber serat harian. Serat di butuhkan tubuh untuk mengikat lemak serta memperlancar proses pencernaan.Anda bisa mengonsumsi buah yuzu sebagai camilan atau campuran dari snack Anda.Dengan begitu, serat harian terpenuhi dan Anda juga bisa mengendalikan berat badan karena kandungan seratnya yang cukup banyak.
4. Mencegah penyumbatan pembuluh darah
Penyumbatan pembuluh darah adalah penyebab dari serangan jantung, stroke, emboli paru, dan berbagai penyakit kronis lainnya.Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi jeruk yuzu mampu mencegah pembentukan gumpalan darah yang menyumbat pembuluh darah.
5. Bikin mood membaik
Tak hanya kaya vitamin C, jeruk yuzu juga terbukti dapat memperbaiki suasana hati Anda yang sedang buruk.Hal ini di buktikan dalam penelitian yang di lakukan pada tahun 2017 lalu. Tim meneliti sekelompok perempuan yang sedang mengalami premenstrual syndrome (PMS). Perempuan yang mengalami PMS, biasanya mengalami perubahan suasana hati yang cepat dan terbukti buah yuzu dapat menurunkan gejala tersebut.
Sumber : Pelangi Koin
