PELANGIKOIN – Manfaat Ikan Mujair bagi Kesehatan, Ikan mujair memiliki rasa yang gurih dan tekstur daging yang lembut, sehingga banyak masyarakat menyukainya. Jenis ikan ini juga mengandung nutrisi penting yang di butuhkan tubuh, sehingga ada beragam manfaat ikan mujair yang sayang untuk dilewatkan. Manfaat ikan mujair bagi kesehatan sangatlah beragam. Selain kaya akan nutrisi, ikan air tawar yang memiliki harga relatif terjangkau ini juga rendah kalori, lemak, dan merkuri yang berbahaya bagi kesehatan.
Jenis nutrisi yang terdapat pada ikan mujair meliputi protein, vitamin B12, vitamin D, kalsium, fosfor, magnesium, dan selenium. Selain mengandung beragam nutrisi penting, ikan mujair juga rendah kandungan merkuri sehingga aman di konsumsi sehari-hari. Berikut ini adalah manfaat ikan mujair bagi kesehatan yang dapat Anda peroleh:
1. Meningkatkan metabolisme tubuh
Kandungan protein yang tinggi dalam ikan mujair bisa meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh mampu membakar kalori lebih banyak. Hal ini membuat ikan mujair cocok di jadikan sebagai menu makan bagi Anda yang sedang menjalani diet. Namun, perlu di ketahui bahwa menurunkan berat badan tidak hanya di lakukan dengan mengonsumsi ikan mujair saja, Anda juga harus menerapkan pola hidup sehat, seperti berolahraga secara rutin dan mencukupi waktu tidur.
2. Memelihara kesehatan jantung
Selain protein, ikan mujair juga mengandung omega-3 yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol jahat sehingga dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Kandungan omega-3 di dalam ikan mujair memang tidak sebanyak ikan salmon, tapi lebih tinggi dari daging sapi dan ayam.
3. Mendukung kesehatan tulang
Kandungan kalsium dalam ikan mujair cukup tinggi, sehingga konsumsinya dapat mendukung kesehatan tulang. Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting yang di butuhkan tubuh untuk membangun dan memelihara tulang yang sehat dan kuat. Selain kalsium, nutrisi lain di dalam ikan mujair yang juga dapat mendukung kesehatan tulang, yaitu vitamin D, magnesium, dan fosfor.
4. Meningkatkan suasana hati
Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, ikan mujair juga di ketahui dapat meningkatkan suasana hati. Manfaat ini dapat di peroleh berkat kandungan vitamin B12 yang dapat memicu produksi serotonin dalam tubuh, yaitu hormon yang memengaruhi suasana hati.
5. Mencegah penyakit kanker
Ikan mujair mengandung selenium yang tinggi. Selenium merupakan jenis mineral yang di ketahui dapat mencegah penyakit kanker, bahkan meringankan gejala yang timbul setelah kemoterapi, misalnya mual, muntah, dan rambut rontok. Meski begitu, manfaat selenium dalam ikan mujair masih di teliti lebih lanjut terkait keamanan dan efektivitasnya dalam mencegah sekaligus mengatasi penyakit kanker.
