PELANGI KOIN – Makanan Ini Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Jantung, Sebagai organ yang memompa darah dari dan ke seluruh tubuh, peran jantung sangat krusial bagi kehidupan manusia. Gangguan jantung yang terjadi bisa berakibat buruk bagi kondisi kesehatan bahkan berujung kematian.Memelihara kesehatan jantung pun menjadi hal wajib agar tubuh tetap bugar setiap saat. Selain berolahraga, asupan nutrisi yang benar juga turut berkontribusi dalam memelihara kesehatan jantung. Lantas, makanan apa saja yang membantu memelihara kesehatan jantung?
Oatmeal
Tak hanya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, oatmeal juga ampuh dalam mencegah penyumbatan pembuluh darah. Tercatat, beberapa kandungan dalam oatmeal juga memberi dampak bagus bagi tubuh karena memiliki karbohidrat, serat, lemak, protein, mangan, fosfor, magnesium, zat besi, vitamin B1 dan B5.
Sayuran Hijau
Sudah menjadi rahasia umum jika sayuran hijau memiliki banyak kandungan nutrisi yang penting bagi tubuh. Beberapa jenis sayuran hijau seperti bayam dan sawi kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan. Tak ketinggalan, kandungan vitamin K dalam sayuran hijau membantu melindungi pembuluh darah.
Alpukat
Buah lezat yang satu ini cocok banget diolah menjadi smoothies atau dikonsumsi secara langsung. Selain lezat, alpukat juga kaya akan nutrisi.Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal atau monounsaturated. Kandungan kalium di dalamnya juga sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Ikan Salmon
Kandungan asam amino dan omega-3 dalam ikan salmon tak hanya baik untuk kesehatan anak. Nutrisi tersebut juga penting untuk menjaga kesehatan jantung. Bahkan, mengonsumsi ikan salmon secara rutin dengan cara mengolah yang tepat juga bisa menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol dan masih banyak lagi.
Apel
Apel mengandung serat larut, yaitu jenis serat yang bisa menurunkan kadar kolesterol, di dalam darah dan juga mengandung polifenol (zat kimia pada tumbuhan), yang memiliki efek antioksidan. Di banding daging buahnya, kulit apel memilliki kadar polifenol yang lebih tinggi. Itulah sebabnya, Anda di sarankan untuk mengonsumsi apel, beserta kulitnya.
Salah satu jenis polifenol yang di kandung apel adalah flavonoid epicatechin. Flavonoid ini, bisa menurunkan tekanan darah.Lebih dari itu, buah yang baik untuk jantung ini pun mampu mengurangi kadar oksidasi LDL (kolesterol jahat).
Pisang
Pisang kaya akan vitamin C, vitamin B6, dan kalium. Kalium merupakan mineral yang memiliki khasiat untuk menurunkan tekanan darah dan melemaskan dinding pembuluh darah.
Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi ini dapat membantu mengendalikan tekanan darah agar tetap stabil, sehingga risiko terkena penyakit jantung pun berkurang.
Jeruk
Jeruk yang sangat menyegarkan dan mengandung banyak air ini, bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, menyehatkan kulit, menurunkan kadar kolesterol, hingga baik untuk jantung.
Mengandung vitamin C, serat, kalium, dan kolin. Semua komponen ini sangatlah menyehatkan untuk jantung. Sebut saja kalium, yang bisa menghindarkan jantung dari kondisi aritmia(detak jantung yang tidak normal).
