Bisa jadi kamu melakukan beberapa kesalahan ini. Yang harus kalian ketahui 5 alasan badan tidak turun melakukan defisit kalori. Yuk simak.
PELANGIKOIN Lounge– Defisit kalori adalah salah satu metode yang banyak di lakukan untuk menurunkan berat badan. Metode ini juga sering di andalkan karena tidak memiliki syarat diet yang terlalu kaku dan ketat. Namun, sayangnya banyak orang yang melakukan diet defisit kalori dengan cara yang salah. Alhasil, di et yang di lakukan tidak seperti yang di harapkan.PokerOnline
Sebenarnya, 5 alasan badan tidak turun melakukan defisit kalori.
1. Kamu tidak benar-benar melakukan defisit kalori
Kunci utama dari defisit kalori adalah mengurangi jumlah kebutuhan harian dalam batas yang sewajarnya. Sayangnya, banyak orang merasa mereka telah melakukan defisit kalori dengan baik. Bila di hitung dengan lebih teliti, bisa saja orang tersebut masih mengonsumsi makanan yang kandungan kalorinya tinggi.
2. Tidak memiliki waktu tidur yang cukup
Jangan kamu pikir hanya melakukan defisit kalori, maka program di etmu di jamin lancar. Kenyataannya, keberhasilan program di et juga di tentukan oleh faktor lain seperti rutinitas olahraga serta tidur yang cukup dan berkualitas.
3. Laju metabolisme mangalami penurunan
Melansir Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah kalori dapat menurunkan sistem metabolisme sebanyak 23 persen. Selain itu, semakin ringan berat badanmu, maka semakin rendah metabolisme yang terjadi di dalam tubuhmu. Tidak heran bila banyak orang yang pada awal melakukan diet, ia merasa lebih mudah menurunkan berat badan.
4. Menimbang berat badan pada waktu yang berbeda-beda
Menimbang berat badan adalah salah satu cara yang di lakukan untuk mengetahui apakah program defisit kalori yang kita lakukan berhasil atau tidak. Namun, sayangnya banyak orang melakukan kesalahan pada saat menimbang berat badan.
Kesalahan tersebut adalah waktu menimbang badan yang selalu berubah-ubah. Misalnya, hari ini kamu menimbang badan pada pagi hari, lalu besok hari kamu menimbang badan di sore hari. Padahal, jumlah kalori yang di konsumsi pada pagi hingga sore hari sangat berbeda. Bahkan, sehabis minum satu liter air akan memengaruhi angka pada timbangan.
5. Kamu terlalu stres dalam menjalani defisit kalori
Tanpa di sadari pembatasan jumlah kalori yang di konsumsi membuat beberapa orang mengalami stres. Berdasarkan sebuah laporan dalam jurnal Psychosomatic Medicine tahun 2010, di tuliskan bahwa jumlah asupan kalori yang rendah dapat meningkatkan jumlah hormon kortisol.
Tingkat kortisol yang tinggi dapat membuat tubuh menahan air, yang mana air yang tertahan ini akan menyebabkan tubuh jadi “menggembung”. Tak heran, bila kamu menimbang berat badan, maka berat badanmu tidak mengalami perubahan.PokerOnline
