Yakin masih gak mau makan sayur? ini dia yang harus kalian ketahu 5 tanda kamu kurang makan sayur. Yuk simak bersama sama di bawah.
PelangiKoinLounge – Tak seperti daging, ikan, atau buah, sayuran cenderung kurang di gemari karena tekstur atau rasanya yang pahit atau hambar. Padahal, di dalam sayuran terkandung berbagai nilai gizi penting yang di butuhkan tubuh supaya tetap sehat. Kurang makan sayur bisa menimbulkan konsekuensi yang tidak bisa di anggap remeh.
Tak seperti daging, ikan, atau buah, sayuran cenderung kurang di gemari karena tekstur atau rasanya yang pahit atau hambar
Yuk, kenali 5 tanda kamu kurang makan sayur lewat pembahasan di bawah ini.
1. Bad mood
Apa yang masuk ke dalam perut ternyata bisa memengaruhi suasana hati. Sebuah penelitian yang di muat dalam jurnal Psychiatry Research menyimpulkan, pola makan yang tinggi asupan buah, sayuran, biji-bijian utuh, ikan, minyak zaitun, susu rendah lemak, antioksidan, serta rendah asupan pangan hewani, berdampak terhadap penurunan risiko depresi.
2. Daya penglihatan menurun
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan penglihatan menurun. Mengutip laporan yang terbit dalam National Institutes of Health, vitamin A merupakan kelompok senyawa retinoid larut lemak dan terlibat dalam berbagai fungsi tubuh, antara lain pada sistem imun, penglihatan, sistem reproduksi, dan komunikasi seluler.PokerOnline
3. Gusi berdarah
Vitamin C memiliki fungsi penting dalam tubuh, di antaranya mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan sistem imun, serta sebagai antioksidan, yakni senyawa yang membantu mencegah kerusakan sel.
Beberapa jenis sayuran sumber vitamin C antara lain adalah brokoli, kale, paprika, seledri, kembang kol, thyme, dan bayam Jepang (mustard spinach).
4. Kulit kusam
Melansir Eat This, Not That!, menurut Keri Gans, MS, RDN, CDN, ahli gizi dan nutrisi terdaftar serta penulis The Small Change Diet, sayuran kaya akan kandungan antioksidan yang mampu mencegah kerusakan kulit akibat efek buruk dari radikal bebas.
Selain itu, beberapa jenis sayuran, misalnya tomat, tinggi kandungan air, sehingga dapat membantu melembapkan kulit.
5. Gampang lelah
Tanda lainnya kalau kamu kurang makan sayur adalah sering merasa lelah. Mengutip dari The Healthy, hal ini bisa di sebabkan kekurangan folat (vitamin B9). Menurut Abby Sauer, RD, MPH, ahli gizi di Abbott, defisiensi folat dapat memicu kelelahan dan anemia. PokerOnline
Itulah tanda-tanda kamu kurang makan sayuran yang perlu di perhatikan. Nah, sudah berapa cangkir asupan sayuranmu hari ini? Semoga sudah tercukupi, ya, supaya bisa terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.
SUMBER : PELANGIKOIN